大家好，关于道家的辟谷养生术，你了解吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不建议没有辟谷经验的人的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 道家的辟谷养生术，你了解吗
2. 辟谷有什么好处
3. 你有体验过辟谷吗辟谷能不能达到养生的作用呢
4. 半辟谷食谱

道家的辟谷养生术，你了解吗

实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。

辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于三天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持四十九天以上的

辟谷有什么好处

正确合理的辟谷对身体的好处主要有减轻体重、排出体内毒素、疏通软化血管、改善心态等。辟谷虽然对于人体有诸多好处，但是若是之前没有辟谷经验，不可盲目进行。

你有体验过辟谷吗辟谷能不能达到养生的作用呢

辟谷分为多种，有一种称作服气辟谷，称作有为法。第二种是通过佛教的修炼方法，修出如来藏性，入深深的禅定，可以达到数日，数年，或者数十年，不吃不喝，这样的辟谷方式可以祛病疗疾。延年益寿！也可以通过佛教修炼的得道高人的加持后，也可辟谷！

半辟谷食谱

（1）胡萝卜苹果汁

将胡萝卜和苹果分别洗净，并去皮切块，按2:1的比例进行榨汁，可以适当添加蜂蜜。每天喝三到六杯，喝的时候不能过急，要慢慢地喝一小口一小口地喝。如果不喜欢胡萝卜或苹果，还可以选择别的水果和蔬菜进行榨汁。

（2）小米粥+凉拌黄瓜

凉拌黄瓜一定要少油少盐，不要放蒜放辣椒。可以在早餐时吃小米粥和凉拌黄瓜，进食时一定不能贪嘴，五分饱即可。十点的时候可以吃两三颗红枣或者是几粒杏仁等坚果。

（3）蔬菜汤

选择喜欢的蔬菜，切碎加水煮熟，可以适当加一点盐，其他调料一律不加。如果喜欢豆腐，还可以加一点新鲜的水豆腐。喝一碗即可。

（4）水果+酸奶

水果和酸奶可以根据自己的喜好进行处理，比如榨汁、或者是将水果切块后再加入酸奶。选择水果的时候，选一种或者两种即可，比如苹果+香蕉+酸奶，或者是雪梨+酸奶。

（5）水烫空心菜+猕猴桃

辟谷期间，最重要的就是忌口，因此对食物的处理一定要简单化。可以选择空心菜，也可以选择自己喜欢的一种蔬菜，在开水中烫熟后即捞出，加入少量的盐。对于水果，可以选择猕猴桃，也可以选择别的自己喜欢的水果。但一定要丰富，不能每天都一样。

半辟谷除了不能吃五谷之外，能够吃的水果、蔬菜还是非常丰富的，大家可以自行搭配，打造自己的半辟谷食谱。如果实在不知道吃什么，可以咨询辟谷经验丰富的道长，帮助安排辟谷期间的饮食。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。