各位老铁们好，相信很多人对腰间盘突出可以长时间游泳吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于腰间盘突出可以长时间游泳吗以及腰突中医不建议游泳的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 腰间盘突出怎么健身，如果健身后会不会改变突出情况
2. 腰椎间盘突出引起的脚底麻木怎么办
3. 腰间盘突出可以长时间游泳吗
4. 游泳究竟对颈椎病、腰椎盘突出有好处吗

腰间盘突出怎么健身，如果健身后会不会改变突出情况

适当正确的锻炼方法对病症有一定的辅助调理治疗作用。但是究竟选择哪一一种锻炼方法，网上各路专家教授各有说词，难以统一，建议患者根据自身条件、环境选择。

我曾接触过一位患者，医院医生建议他游泳锻炼。但是该患者来找我调理时，自诉:之前是“腰突”，坚持游泳了一个多月，“腰突”不但没缓解，之前没事的双膝却又痛了！

腰椎间盘突出引起的脚底麻木怎么办

腰椎间盘突出症造成脚部麻木是很常见的一种症状表现，这属于神经的远端症状，单就同一个人来讲，腰椎间盘突出症从腰部开始往下放射性疼痛或者麻木，离腰部越远越重。

一步步发展

也就是如果只有腰痛，属于症状较轻的，臀部、大腿、小腿一直最后到脚，越靠下越重，当然这是对于同一个人来讲的，多数患者的发展过程也是刚开始腰痛，逐渐的发展到臀部和腿上，越来越靠下。

麻木感描述

脚底麻木，有不同的描述，有的人会有落地针扎感，有的人感觉踩着块泥巴，还有的人描述脚底很厚，要想处理这个问题，最终肯定围绕着椎间盘突出造成的压迫刺激来做，只去营养神经不处理源头，难以康复。

处理腰椎间盘

因此，绕半天的意思你还是得治疗腰椎间盘突出症本身，不必针对脚底麻木去做特殊性处理，腰椎间盘突出造成神经根卡压刺激的问题解除，脚麻自然会随之恢复，不过有一点脚麻恢复时间会较长。

给身体时间

不少患者腰部和臀腿疼痛同时伴有脚麻，可能其他症状很快可以消失，仅剩下脚麻的症状会持续的很久，有的人三个月到半年才消失，如果其他症状都已经消失，只有脚麻，而且还在持续恢复中，可以不必做任何治疗。

不过，如果脚麻的感觉存在，还有着其他的疼痛，这要考虑腰椎间盘突出症仍未康复，要继续治疗，只吃甲钴胺、维生素B1、B12一类的没什么大的作用，选择一个你信任的医生，积极配合就可以！

腰间盘突出可以长时间游泳吗

腰椎间盘突出能不能运动，是很多腰突患者常问的问题，更具体一些是问：腰椎间盘发作期间是否可以运动？随着夏日的到来，游泳成为许多人喜爱的健身和运动方式。腰突患者也经常问题：腰椎间盘发作期间，可以游泳吗？

对这个问题的解答，要分两种情况来看：1、腰椎间盘突出急性发作期间是否可以游泳？2、腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状时是否可以游泳？

1、腰椎间盘突出急性发作期：禁止运动包括游泳

腰椎间盘突出的急性发作与慢性发作的表现大致相同，共同表现为腰腿疼痛、下肢麻木无力等，只是急性发作的程度更为剧烈。例如，腰腿疼痛的程度更加剧烈。甚至部分腰椎间盘突出患者在急性发作期会出现腰部活动受限的情况。

在一般情况下，导致患者出现腰椎间盘突出急性发作的原因主要是外力作用导致腰椎突出物压迫神经造成病发。在生活中，弯腰搬重物是诱发椎间盘急性发作最常见原因，“大部分急性发作的患者在搬动了很重的东西后，突然腰或者腿就不行，这种情况正是腰椎间盘突出的急性发作。”

另外，外伤也是导致腰椎间盘突出急性发作的另一个原因。腰椎部位可因急性外伤，尤其是后伸性外伤产生急性骨折引发腰椎间盘突出。此情况多见于竞技运动现场或强劳动搬运工。

专家建议，在腰椎间盘突出症急性发作期间，绝对要禁止体育运动，不可以跑步、打球，连游泳也不适宜，否则很可能会加深腰椎间盘突出的症状。

卧床休息是腰椎间盘突出急性发作时的最佳处理方式。专家指出，急性发作腰椎间盘突出期间，最理想的处理方式是卧床。在腰椎间盘突出尚未有手术、药物治疗出现前，卧床休息本身就是治疗的手段。因此，对于腰椎间盘突出急性发作的病人而言，应当卧床休息，然后及时到医院就诊。

2、腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状时：可以游泳但要适度

在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

除游泳外，此时的腰椎间盘突出患者也可以从事下列的康复运动：

1、退步走

每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。

2、燕飞式

俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。

3、五点支撑

仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

4、仰卧蹬车

仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。

5、屈滚法

仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

6、仰卧起坐。每天早晚各一次，每次做10～20个。

7、引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

3、腰椎间盘突出急性发作期，不动手术不服药如何疼痛？

（1）针炙止痛

针灸治疗腰椎间盘突出症的疗法可以提高痛阈，改善血液循环及组织营养，缓解肌肉痉挛，并能促进复位及恢复功能。针灸主要是对穴位进行针刺，可以起到通经活络、活血散瘀、缓解疼痛的功效。针灸对身体没有副作用，很容易被人们接受。

缺点：针灸并不能治疗所有腰突症患者，它主要是对病情轻微者效果良好，不过要是病情很严重的话，那么就该采用其他先进的疗法了。

（2）推拿按摩止痛

腰椎间盘突出推拿按摩疗法治疗是运用手、指的技巧，体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗的目的。单纯手法治疗不能使突出的髓核还纳。但在改善局部微循环、缓解肌肉痉挛、改善关节功能、松解神经根粘连等方面已被科学实验所证实。

缺点：临床按摩只适合初期腰椎间盘突出患者，治疗效果有限，但对医师的要求太高，不适用于所有的患者。患者在接受按摩治疗时要由专业人士操作，避免因治疗不当而引发严重后果。在腰椎病的诸多疾患中，除了腰肌劳损和肌肉扭伤可以按摩外，其它情况都不适合。即使是肌肉扭伤，刚发生时也不能按摩，须等内出血和水肿吸收消失了，才可以按摩帮助恢复。腰椎间盘突出建议不要按摩，否则很容易发生严重的后果，如下肢瘫痪等。

（3）热敷

热敷可使局部血管扩张，减轻该处深部组织的充血，改善血液循环，减轻炎性水肿，解除局部神经末梢的压力，使肌肉、肌腱、韧带等组织松弛，从而缓解疼痛。

缺点：不是全部人都适用。应避免患者过度出汗，有急性炎症、失血失水、心功能不全、冠心病及过敏体质、孕妇者应慎用。

（4）经穴激活疗法

中医认为腰椎间盘的退行性病变主要是由于年老体弱、元阴元阳不足、筋骨病起、外力致伤、精气不能回复，过度劳损所致，而这些都是元气不足导致的；又因筋骨相连，骨衰筋损，骨痹必定筋伤，筋伤内动于肝，肝血不充，血不养筋，筋病难愈，所以肝血不足是其另一病因。

华络疼痛治疗仪应用电刺激技术打通人体经络和穴位，刺激神经系统，修复神经传导，促进细胞组织新生，从而改善内部微循环，增加血液供应，达到恢复腰椎腰肌健康的目的。治疗效果比针炙推拿好几十倍，不但可以治疗腰椎间盘突出（含膨出），还可以治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、腰扭伤、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、肾虚性腰痛等痛症，特点是不打针不吃药不动手术，经过一定疗程，可以缓解腰椎间盘突出的疼痛症状。

【治疗方案】

（相同数字贴片为同一路输出）

1、1，2、2昆仑太溪承山穴

3、3，4、4委中穴委阳穴殷门穴

5、5，6、6承抚穴环跳穴

7、7，8、8长强穴腰阳关穴中枢穴至阳穴

【处方可同时治疗】

腰肌劳损、腰椎间盘突出（膨出）、坐骨神经痛、腰扭伤、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、肾虚性腰痛等。

【治疗穴位】

腰阳关穴，命门穴、悬枢穴、脊中穴、中枢穴、腰眼穴，环跳穴、承扶穴、悬钟穴，委中穴。

【病症介绍】

腰椎间盘突出症是腰腿痛的常见原因之一，以青壮年体力劳动者为多见。又名腰椎间盘我纤维环破裂症。本症的发生是由于腰椎间盘发生退行性改变以后，再为其它原因使纤维环部分破裂，髓核从纤维环的缺损处向外膨出，挤压脊神经根，引起腰伴下肢的放射性疼痛。

游泳究竟对颈椎病、腰椎盘突出有好处吗

游泳，综观大多数人的看法，都会对缓解、恢复“颈、腰突”有一定的帮助，但据我自己的临床观察，“两突”患者最好还是少游泳为佳，因为游泳虽然对恢复“两突”患者恢复健康有一定的帮助，但经常游泳(泡温泉除外)会加重患者体内的寒湿邪气，使病痛容易复发，并且容易陷入治疗无效的循环。

我曾接触调治两名“两突”患者，一位五十左右岁，男性，某乡镇的镇长。据他来时调治时的自述，他患颈椎病己有五六年时间，期间也曾多次到正规三甲医院，街上各种养生理疗馆以及路边摊当使用服药、打针、针灸、拔罐刮痧、按摩等方法方式调治过，并且坚持医院医生的嘱托，几乎每天早上都到泳池游泳1-2小时。不管到采用那种方式方法调治，开始时都有一定的效果，但调治时间久了，又没效果了，以至他以前每按摩一次可缓解头晕头痛十多天，到后来他早上去按摩了只能坚持到下午又头晕头痛。经过一番装模作样的“望闻诊切”，我便向他提出建议:1，停止游泳；2，适量多吃温、热性食物(比如姜汤参汤)；3，少吹风扇、空调，特别要注意颈部的保暖(当时是七月份)，否则，我的技术也不会比其他医生、老师高明。第一次帮他按推处理后，他并没有完全想信我的“谎言”，回去后，依然每天游泳、跑步。但由于有了第一次的显著疗效，几天后，他又和他妻子一起来(他妻子肩部和腰部不适)按推、温敷。我又跟他妻子重复了一遍我之前的建议，希望她监督他执行、落实。回去后，他妻子遂“阻止"不让他继续游泳，并购买了人参回去天天泡水给他服食。之后，经过时断时续的几次按推、温敷处理，他颈椎引起的头晕头痛也渐渐消失了，颈部不适也逐渐减轻。到现在，己经几个月了，他再也没去游泳(我们同住一条街上，经常见面)。

第二位患者也是一位男性，六十岁左右，市某单位的局长，身高体壮(目测身高1米8左右)，据他所述，他一向爱好坚持体育锻炼，在学校时也是各种项目的风云人物，进入单位后，也坚持跑步，打篮球、羽毛球等，后来在医院治疗“腰突”时，又听信了医生的建议，每星期都要到泳池游泳三次。来做调理按推时，主要症状是“腰突"引起的腰部不适，之前在市医院治疗，效果不明显，遂被在医院上班的护士(老乡)介绍前来做按推温敷处理。在帮他按推处理时，我也建议他不能再游泳，但可能是我的建议跟医院医生的建议相悖，抑或是我们的沟通不到位，他来找我按推温敷了两三次后便没再来，期间他还是经常去游泳(那时是八月份，我们当地气候特热)。就这样时隔了一个多月后，他又突然登门找我按推温敷，“腰突”不适症状不但没减轻，相反的，双膝也己出现酸痛症状，身体健康状况也大不如前……

中医所说，“一寒生百病”，“气遇温则行，血遇寒则瘀，瘀则堵，堵乃痛”，千古名言，医者信之！？

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。