大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下“抽烟减肥，戒烟发胖”是真的吗减肥期间是否可以吸烟的问题，以及和为什么减肥不建议抽烟的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 吸烟可以减肥吗
2. 为什么很多人戒烟之后会急速发胖而且很难减下去
3. 吸烟对跑步减肥有影响吗
4. “抽烟减肥，戒烟发胖”是真的吗减肥期间是否可以吸烟

吸烟可以减肥吗

“爱美之心人皆有之”尤其是在这个以瘦为美的时代，减肥这个话题经久不衰。有些人为了瘦、为了美无所不用其极，食物只嚼不咽、吃下去的再吐出来、餐餐只吃蔬菜等等，如果你觉得这些招数很奇特，那就错了，下面这个吸烟减肥法才是最另类的。一直以来，网上都流传着“抽烟减肥，戒烟发胖”之说：抽烟可以减小人的食量，可以让你渐渐感到厌食，体重自然会减轻!不过，等你想戒烟的时候又会胖回来。事实真是如此吗?抽烟能减肥?没依据!

抽烟有助减肥没有科学依据。抽烟对肺部有伤害，会消耗人体大量维生素。而人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积，如需要代谢过多的脂肪反而需要更多的维生素，因此，吸烟初期还可能会增肥。

即使减肥，也是因为胃口变差造成的，也是一种病态的减肥法。吸烟后体重下降只是自我感觉吸烟抑制食欲的作用主要是由烟草中的尼古丁完成的。尼古丁是一种强烈的成瘾物质，通过激活中枢神经系统的多巴胺奖赏系统来使人获得愉悦感。

同样，食物也可以刺激中枢神经系统的多巴胺奖赏系统，因此进食可以给人带来愉悦的感受，这也是人类进食的重要动力。但对吸烟者来说，进食的奖赏效果被尼古丁所带来的愉悦感替代了，表现为食欲下降，进食减少。

这给吸烟者造成了“吸烟后体重下降”的感觉。但这种“减肥”效果是以损伤神经系统功能为代价取得的。当吸烟引起的食欲减退造成的体重下降严重到危害健康的程度时，人体由于中枢神经系统调控食欲的能力缺失，而不能及时作出调整，可能引起严重的后果。研究表明，吸烟女性中厌食症的比率显著高于不吸烟女性，吸烟引起的食欲障碍可能是厌食症发病的原因之一。最新研究发现，抽烟不仅不能减肥，还会会腰围越来越粗。（这种情况在女性被调查者中尤为明显）抽烟不仅不能减肥，还会对身体造成多种危害呢!女性经常抽烟会导致牙齿发黄，口气难闻，眼圈发黑，皱纹满脸，发质奇差，孕期抽烟还会导致流产。怎样减肥最科学?

一、早餐越吃越苗条想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

二、睡足七小时消除小腹每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

三、吃淀粉瘦身又聪明不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但爱美网瘦身小编提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，甚至使你开始变笨。因为，葡萄糖是大脑运用时，热量提供的主要来源，而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素，故不吃淀粉时，大脑反应力将会变慢，导致注意力不集中、记忆力变差外，为求稳定血糖与人体活动力所需之能量，当你偶尔食用淀粉类食物时，你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果，所以建议可少吃，绝不可不吃。

四、用餐30分钟最减肥除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。很多人戒不掉烟瘾就拿减肥当借口，虽然吸烟是可以让你看上去体重减少，但是也让你看上去更没精神。用吸烟来减肥绝对是饮鸩止渴，是以牺牲健康为代价的。减肥之路万万千，你却选择了最坎坷的一条，何必呢!

为什么很多人戒烟之后会急速发胖而且很难减下去

是的，戒烟之后普遍存在体重增加的问题。但很难减下去却是误导，主要是戒烟途中没有合理的规划，缺少运动和饮食控制造成的。当然烟还是必须戒的，因为吸烟没有一样好，这里就不过多说吸烟和戒烟的“善和恶”了。

很多美女就是因为这个问题对戒烟望而却步了，可吸烟又严重影响她们的形象！戒烟后体重增加也引起了40岁以上人群的关注，因为戒烟带来的肥胖问题会增加心血管疾病的危险......，有文献指出戒烟后75%的人会出现体重增加的现象。这主要是戒烟后基础代谢率下降，因此就容易胖了。那么如何解决呢，其实也很简单，“迈开腿”和“管好嘴”就可以了。就是说要运动和控制饮食。

一.运动

经常做规律的运动如跑步、跳绳、自行车、游泳、深蹲等有氧运动可以增加基础代谢率，降低体重同时还会让身体更加健康。这些还会帮你减轻戒断反应，因为有氧运动会让身体释放一种“内啡肽”的物质它可以替代尼古丁带来的快感，从而使戒烟变得不那么难熬。

运动另外一个好处就是可以改变睡眠质量，“助你戒”调查几乎百分百的戒烟成功者在戒烟过程中都伴随有不同的运动方式。这也是为什么经常运动的人看起来更有精神气的原因。

二.饮食

戒烟开始后你会有意无意的开始吃起来，潜意识是通过这种方式抵抗抽烟的冲动。瓜子、花生、糖果、各种饮料你会来者不拒，统统消灭，慢慢的胃口大开当然就胖了。

戒烟开始少吃糖分含量过高的食物，太多的糖会增加体重而且会影响大脑中多巴胺的分泌，这会使你觉得戒烟更难过些。

多吃富含维C的水果蔬菜，这会使戒断反应变轻。把苹果、梨、黄瓜、西红柿当零食吧，你会觉得好受很多的。

酪氨酸、n-3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素能在一定程度上刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。葵花籽、榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物富含上述营养素，是戒烟者的好帮手；但要注意坚果中含的能量不少，不要经常吃。

做到这些你戒烟就不会胖了，对于美女来说这只会让你的美丽更加富有内涵，对于年长者只会让你更健康，不用担心，放心戒烟吧。

吸烟对跑步减肥有影响吗

我之前没有戒烟前，通过跑步减肥，但是总感觉肺活量提高不起来，就是总感觉到达了顶点突破不了，我觉得应该就是吸烟的原因！

一直以来我觉得可以把烟戒掉的人特别的牛！因为对烟的依赖真的很强烈，戒烟成功得需要多大的意志力！但是我确做到了，做到了成功戒烟，其实烟就是那么个你愿不愿意的事情，戒烟的第一周是最难克服的，假如说你成功撑过7天，那么恭喜你，你以后都会不想抽烟了！

然后就是关于跑步了，跑步是个好习惯，但是需要持之以恒，而且跑步减肥会有平台期，就是你怎么努力感觉都停滞在那里，体重不会下降了。这就需要你更大的运动量，或者使用HIIT间歇性高强度跑步的方式，这样有效改变运动方式，以达到让身体需要重新适应这种运动，从而加速燃脂！

最后，希望这位朋友减肥成功！如果减肥期间有什么问题或者不知道该怎么吃饭，不想挨饿减肥，那就关注阿龙，阿龙会每天更新减肥的小知识和分析常见的减肥误区，自己减肥餐的制作，欢迎关注！

“抽烟减肥，戒烟发胖”是真的吗减肥期间是否可以吸烟

抽烟减肥戒烟胖，我的感觉是没有必然联系的。

抽烟是种不太好习惯，但有人会因为抽烟而忘记做某事，也就说，他投入抽烟的FELL后，忘了某些事。分析，可能就是忘记吃零食了，应该是另一种不好习惯，一天，除了睡觉，基本零食不断，那确实是会胖的。

减肥期间，看你是哪种方式减了，如果是锻炼，是坚决反对抽烟的，而如果是自行减肥，利用自己的意志力，不抽烟也OK。是吧。

期间，如果真的不舒服，那我的建议吃嚼口香糖，嚼到恶心吐了再来。

比抽烟好些。。

凡事没有决定的好与坏，量力而行吧。

“抽烟减肥，戒烟发胖”是真的吗减肥期间是否可以吸烟和为什么减肥不建议抽烟的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！