大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办该怎么减呢，15岁建不建议减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 最近想减肥，减下去15斤就可以，但是不想节食怎么办
2. 15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办该怎么减呢
3. 15岁怎么瘦脸
4. 15岁高一女生，如何减肥

最近想减肥，减下去15斤就可以，但是不想节食怎么办

想减肥不一定就非得靠节食，节食短时间可以起到减肥作用，但你也不可能长期节食吧，所以不节食减肥是正确的。那该怎样做呢？

之所以肥胖，饮食也一定有所误区，需要调整不正确的饮食习惯。需要注意以下几点：

第一，可以多吃蛋白质含量丰富的肉和菜，不一定减肥就的吃素，更不要吃水煮菜一类的，时间长了会影响身体的健康状况，导致身体营养缺乏，像鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、豆类食品、菌类等食品都可以多吃一些。

第二，做菜做饭过程中一定要少油少盐清淡。鸡蛋好也不能天天炒鸡蛋，红烧鱼也不可以，用简单的方式做最好，水煮蛋，清蒸鱼都可以避免吃油多，能蒸煮的方式就不用红烧啊等等方式去做了。

第三，精米精面类主食要控制，可以适当吃些粗粮杂粮，也可以用粗纤维食物来代替，比如红薯南瓜土豆玉米等食物，但也不要过量食用，按顺序吃，先喝汤吃菜吃肉最后吃主食。

第四，平时多喝水不喝各种碳酸饮料果汁奶茶等。不吃零食，更不吃夜宵。定时定点定量吃饭。早餐吃饱质量要高，午餐吃7分饱不过量，晚餐早点吃少吃点。

第五，10点休息，不熬夜，早睡早起做运动，养成作息规律的习惯。

我是减肥达人翡翠，希望我的回答可以对你有所帮助或者启发，在减肥中遇到任何问题可以给我留言或私信，9年前我是管住嘴迈开腿减肥成功到现在的，感谢大家的关注支持与厚爱，减肥是长久的不能着急，我愿与各位同行，我们互相监督互相鼓励一起坚持下去。谢谢！@悟空问答

15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办该怎么减呢

1.摒弃一切零食饮料，什么薯片鸡扒可乐，统统不要吃。

2.不碰油炸，腌制类的食物，不吃肥肉，注意，我说的是不吃肥肉，不是不吃肉，

3.吃足够多的蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，

4.早，午，晚，三餐把自己吃的饱饱的前提下，主食，肉类和蔬菜各三分一的比例

5.叫家长把家里的油换掉，换成橄榄油或者芥花油，做菜少放点调料，不要吃太咸，

6每天晚餐的主食可以换成一半是粗粮，比如大米和糙米混搭

7.平时除三餐之外不吃零食，晚上学习晚了，如果饿，可以吃鸡蛋，但不要吃主食类，如果实在想吃主食类的，可以玉米或者全麦面包。

8.积极参加学校体育活动，包括广播操，体育课，饭后不要立刻坐下，每天保持额外的训练15分钟。可以买些小哑铃，每天做几个哑铃动作之类的

9.按时睡觉，保证睡眠，7.5小时睡眠，醒来不觉疲惫

15岁怎么瘦脸

以一个过来人的身份给题主提一些建议。真的不要嫌弃婴儿肥，这么鲜活年轻，可能是因为题主的审美倾向于型款，但是这都是你的青春，多少人回不来的青春。

〔骨骼未定型，不急着消婴儿肥，毕竟你的青春快不剩多少了。〕

15岁高一女生，如何减肥

5个快速瘦身小妙招学生也能用

其实，健康减肥的方式，无外乎节食+运动，所以，你自己提到的运动40分钟，晚餐用水果代替，确实可以减肥。但是，对于学生党而言，不利于学习，所以，谨慎考虑。

最理想的减肥，是在让自己一直不感觉饿的基础上，瘦下去。那么，应该怎么进行呢？

规律、充足的睡眠

有些学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

2、规律的饮食最瘦身

早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

3、早餐少不了

因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

4、都是零食惹的祸

最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

5、养成健康的生活习惯

我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。

7、不吃减肥药

学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药，但这些对身体太伤了，特别是肠胃～而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了便秘的现象，凄凉啊！

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