各位老铁们好，相信很多人对11点还能夜跑吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于11点还能夜跑吗以及凌晨建不建议跑步的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 11点还能夜跑吗
2. 什么时间跑步为最佳时间
3. 晚上1点跑步有好处吗
4. 一到半夜就兴奋想跑步怎么办

11点还能夜跑吗

不建议！11点夜跑太晚啦，一是夜深不安全，二是运动效果差！

夜跑的最佳时段为晚饭后一到两小时之间，也就是在7点至9点之间，运动完之后进行必要的拉伸和放松，然后洗澡，大概在10点半左右就可以睡觉了。这样不仅睡眠质量好，而且睡眠时间充足，如此安排是比较科学合理的。

什么时间跑步为最佳时间

一般情况下，跑步的最佳时间为每天凌晨的六点半到七点半以及傍晚的七点到八点半之间。这段时间跑步更能有效排除身体的汗，同时也能够释放一些热量，并且也有利于脂肪的分解。

晚上1点跑步有好处吗

不好。虽然说生命在于运动，但运动也要讲究时间段，凌晨一点应是人熟睡的时间段，这个点运动对人体是没有好处的，运动应该放在上午下午或晚上七八点钟

一到半夜就兴奋想跑步怎么办

您好，我一看到这个问题，我第一个想到的就是：您的作息时间规律了吗?我为什么这么说，因为我自己之前也经历过。反正一到晚上就是睡不着，想运动，但是我自己又很想静下来，那种纠结，是我自己体会过才知道的。我的建议是，您用两周的时间去调整自己的作息时间。这样才可以彻底的解决这个我半夜想跑步的冲动！如果有更加好的建议，可以私聊或者下方评论留言。讨论出最好的办法。

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OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。