各位老铁们好，相信很多人对瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女以及瑜伽老师不建议跑步吗知乎的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 野路子练瑜伽多年，我要做些什么才能成为瑜伽老师
2. 瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女
3. 瑜伽能和其他运动一起练习吗有冲突吗
4. 瑜伽一周练几次最好有哪些建议

野路子练瑜伽多年，我要做些什么才能成为瑜伽老师

练瑜伽和做瑜伽老师两回事。

野路子正路子，当你练的时候，只要正位，对自己身心都是有益的。（在此，并不认同野路子瑜伽这一说法，瑜伽派别五花八门，何谓野和谓正？每个派别的创始人，都不觉得自己的瑜伽是不正的）

教瑜伽，是奉献，是传授。如果说练瑜伽，是爱自己；教瑜伽，就是爱别人。

练瑜伽的过程中，呼吸和体式的结合，让心和身统一，做完心静身安。

而教瑜伽，整个过程一直在说话，多数上课时得边做边说，做动作的时候同时说话，很耗气的（不信你试试边跑步边说话）；再走，你的心应该放在跟你练瑜伽的人身上，也就是心和身是分离的。所以，教瑜伽的人，上课时，完全不是在做瑜伽。很多人误以为，瑜伽教练赚钱的同时，又能锻炼自己，其实都是误解。

想成为瑜伽老师，要选择一家培训机构，系统学习。国内培训机构多如牛毛，甚至在我们这个小县城，开个瑜伽馆，同时就在做教练培训，因为做教培来钱快呀——一个教培，一两个月结束，能顶上收好几个年卡会员！所以，你要睁大眼睛选一个靠谱的培训机构。

希望我的解答，能帮到你。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女

正好我身边有一位长期慢跑的将近五十岁的女性朋友，她给我了她的看法。

1、适合自己的才是最好的。

我这位朋友从年轻时就爱跑步，她说，跑步不需要昂贵的装备、特定的环境，也没有啥技术含量，它的好处是：如果强度较大，可以流汗排毒；如果长期坚持，可以紧致身材；如果不想跑了，还可以趁着早晨的美景发个自拍照[呲牙]。

2、瑜伽跑步都可以，只要你愿意。

俗话说，筋长一寸，延寿十年。通过练瑜伽来舒展筋骨，锻炼肌肉，避免室外运动要受天气限制的不利因素，只要强度合适，长期坚持，也能达到很好的锻炼效果。

跑步和瑜伽，只要是你喜欢的，都可以。锻炼之前和之后的拉伸运动要做好，防止运动创伤，悠着点就行。这个年纪，凡事要有度，对这个身体，一定要爱护喔！

瑜伽能和其他运动一起练习吗有冲突吗

瑜伽对其他的运动可以起到帮助作用，相互配合，运动效果更好。

1.对于热爱跑步的人，瑜伽练习可协助纾缓、延展腿部肌肉及提升肌耐力。同时，瑜伽的呼吸练习也能在跑步时，帮助保持顺畅、稳定的深呼吸。

2.对于喜欢游泳的人，瑜伽的呼吸练习可帮助增加肺活量。

3.喜欢上健身房做重量训练者，很适合练习瑜伽，不仅能锻炼更深层的肌群，增加身体全面活动度之外，也使肌肉的线条、走向与紧实度，更整体自然。

4.练习瑜伽能训练核心肌群，核心肌群有力，将有助于骨盆稳定、躯干直挺并改善平衡力，得以顺畅地进行不同的肢体动作，例如：舞蹈。

5.瑜伽练习讲求平衡与协调性，对于喜欢打高尔夫球、网球、棒球等人，因挥击姿势仅使用身体单侧肌肉，因此可以搭配瑜伽练习，平衡全身肌肉力量。

瑜伽一周练几次最好有哪些建议

每天一个小时，没时间的也要至少一周3次。每次一小时。

练习瑜伽三大禁忌

一忌忽视呼吸

瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。

真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。

身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;

每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;

每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;

练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。

二忌忽视细节

瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。

瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;

力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;

肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。

所以，瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。

三忌忽视休息术

一堂完整的瑜伽课，包含体式、呼吸与休息术。

体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。

虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

四大方法

一、用耳朵练习瑜伽

用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点，都告知你。而你在接收完老师的口令后，不要四处乱瞟乱看，要专注于自己的练习体验。

瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪。

二、用眼睛练习瑜伽

注意多观察老师的体式引导，注意细节，再想想自己应该怎么改善和提高。

专注于你当下的练习，这才是真正的瑜伽。当瞭望远方的时候，切莫忽略了脚下的路。

三、用嘴巴练习瑜伽

能当瑜伽老师的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜伽，个个都拥有积极乐观的生活态度。

多和你的瑜伽老师聊聊，告知她你所遇到的问题，你练习体式时的感受。请相信我，你的老师会很乐意解答你的疑惑。

四、用心去练习瑜伽

瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一个呼吸。

无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。

五大建议

一、不让瑜伽只停留于课堂

瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，把瑜伽带出课堂，融入生活。

《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会邪恶，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”

你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，对待身边的人、事、物，和一切。

二、根据自身身体情况调整练习

瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。

一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排体式，这就导致可能有某些体式真的不适合你，必须学会自己控制练习，切不可勉强而为之。

三、只专注于自己的练习

不与他人比较

因为每个人的身体状况与练习时间的长短不同，某一个体式，他人能做的很完美，你做不到。

没关系，安心于自己的练习，去寻找适合自己的方式，须知体式只是一种工具，过于攀比，我们将是工具的奴隶。

四、不执着于瑜伽的练习

安心等待练习的结果

安心于你的瑜伽练习，不要执着瑜伽带来的改变。不执着于减肥、不执着于变软，或者变得更加有觉知。

瑜伽重要的是放弃执着的心，执着的心就像囚笼会困着你。接受自己，无论好与不好。瑜伽是帮助你更好生活的，体式也是为你服务的。

不要强迫自己，练习时顺应当天个人力量的感觉而行，懂得享受其中的乐趣!只有在沒有压力的情況下，才会得到美妙的效果。

五、瑜伽不是万能的美好

还需要你的自律

瑜伽不是万能的。

你不能大吃大喝后，还要求瑜伽给你窈窕身材;

不能凌晨三点入睡，还要求瑜伽给你精神百倍;

不能病痛缠身讳疾忌医，还要求瑜伽还你健康体魄

也许我们一直误解了瑜伽，并且还在期待瑜伽的给予，瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，旨在你内心的选择。

每日都应该坚持习练瑜伽，希望将这三大禁忌、四大方法、五大建议能更好的引导你的瑜伽练习，每天进步一点点。

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瑜伽老师不建议跑步吗知乎、瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女的信息别忘了在本站进行查找哦。