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本文目录

1. 山东中医药专科学校有健身房吗
2. 中国武术有什么增涨力气的方法为什么我在健身房里越练越感觉没力气
3. 为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢
4. 为什么有些人不建议练习易筋经

山东中医药专科学校有健身房吗

有。

山东中医药高等专科学校是一所省属全日制普通高等专科学校。其前身为始建于1958年的原山东省中医药学校，2004年经教育部批准改建为山东中医药高等专科学校。学校坐落于胶东半岛烟台，有两个校区，分别在著名旅游风景区烟台养马岛和素有梨乡美誉的莱阳，师资力量雄厚，教师队伍优良。是中华培养从事于医药卫生有志青年骨干的摇篮。

中国武术有什么增涨力气的方法为什么我在健身房里越练越感觉没力气

练习中国武术，要想增涨力气，可练习少林寺易筯经，效果显著。

练习易筋经，行功宜诫房帏，每日昼夜须吃五顿饭，百日后软弱者可举百斤，强壮者力举千斤，更能保元气，益寿延年。

少林易筋经，全部共二十四段，分前后二部，其前部较易练习，为入门之秘诀，其后部较为深奥，为成功之途径。

世云外功易筋经，为十二段通行之法，内功易筋经，为二十四段已失传，殊不知前后，共止二十四段也。此步功夫练成后，即入内功之中乘，蒋观园先生，得真传于少林老僧，会此功法，我得残篇损页不全，致不能练习，外示二页，以求拋砖引玉。

前部易筋经，为立势，第十二段如下：行第十一段功夫即毕，休息片刻，再续行第十二段，全身正立，两足紧并，昂首突视，闭口鼓气如前，两臂垂直，指尖向下，掌心向前，乃将臂徐徐从前面举起，平肩为度，大指在外，掌心向上，两手中间之距离，同肩膀之宽度相等，在两手上举之际，两踵亦同时提起，以离地二寸许为度，略事停顿之后，两手徐徐放下，两踵亦轻轻落地，如此起落各行十二度，再举掌如前，手掌向上一抬，肘即向下一扎，同时两踵提起，再轻轻收回，恢复原状，双踵落地之后，即将足趾向上翘起，离地以一寸为度，如此亦连续行十二度而全功毕矣。按此段乃舒展全身筯络血脉之法，盖以上十一段功夫各有功效，行时气力不免偏注于全体各部，无太过不及之病，是亦获打拳者于一足尚即毕之后，必散步片刻，然后休息也，将上述十二段功夫，每天勤习，则必可有成，而气力相随，无往而不可也。

后部易筋经，为坐姿，第十二段如下：行第十一段功夫即毕，则将上体抬起，而使两足徐徐舒展，直伸于前，略事休息后，即收起两足盘坐，仍以右脚背置于左大腿上，而左脚背则置于右大腿上，成双盘坐之势，在动作之后，神志不免外X，故须冥目静心，以收攝之，待心神即定之后，即将两手移至前方，上下相向，右手在下，左手在上，掌心向合，然后用力将左掌自左而右，旋摩七十二度，再翻转两手，使左手在上，右手在下，用右掌之力，自右而左，亦用力旋摩七十二度，此时掌心热如火发，乃将两掌移贴后腰，先外转内，旋摩七十二度，更由内转外，亦旋摩七十二度，则此段功夫毕矣。乃收回两手，作第一段跌坐之势。按此十二段功夫，皆系坐行之法，甚不易行，且久坐伤精，为行功十八伤之一，此一段加于十一段之后，良非无故，盖恐行功之人，久坐而损伤其精，故用此一段以养其精，后腰，精之门也，精门和腰则生气自足，更不虞其损伤矣。

小编提问，浪费我不少时间，啰嗦几句，仅供参考，我也没得过你好处，第二个问题，不回答了！

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢

也许我的回答可能颠覆你的认知。减肥跟运动量，关系真不大。

作为曾经一个月瘦了二十斤，从150瘦到130以下的人，我觉得有资格回答你的问题

关系最大的就是吃。

首先减肥第一误区，那就是饥饿，一顿不吃饭，或者一天两顿不吃，要么就是三餐吃得很少。

那么说下为什么是最大的误区。

因为人的身体是有条件作用的，你越少吃饭，你的身体就越需要保证你生命所需要的能量，因为他要防止你缺少能量饿死。

那么当你进食的时候，他就会尽可能地将能量转化为脂肪储存在你的身体里。

这就是饥饿，尤其是一天吃的很少，如此保持一阵子，是瘦的很快，但是一旦正常饮食，哪怕就是一顿饭，就能反弹的很恐怖的原因。

那么正确的减肥应该是七分吃，三分运动。

也就是少吃油炸，多油多糖，多碳水的食物。

同时控制食物的摄入量。

比如平常吃饭一个馒头，慢慢变成四分之三，二分之一。

然后是菜，从一碗变成三分之二，或者说二分之一。、

他是有个循序渐进的过程，也是你身体适应的过程。

最开始减饭量的时候会饿，可以多吃瘦肉，瘦肉不含碳水脂肪含量也少，还好抗饿。

其次是运动，但是运动消耗的量，比如你跑一个小时两小时，消耗的能量，都不如你平时喝瓶饮料奶茶的多。

减肥其实脂肪就像蓄水池，进来的水管要比出去的水管粗两倍。所以我们最先要做的事慢慢减少进水管能量的摄入，然后慢慢增加出去水的消耗量。

很多人真正减不下来的原因，一个是错误饮食，一个就是坚持不下来。

奥对了，一定要饭后一两个小时以后运动，运动完如果饿的快，可以吃点牛肉干，切记别在吃饭或者吃水果。

水果是重点！果糖很高，很容易发胖

为什么有些人不建议练习易筋经

易筋经是一套很好的锻炼身体的功法，从没听说过“不建议练习”的话语。如果你非要找出不建议的理由，只能说明你身体的柔软度，已经不适合拉筋动作的练习。八段锦与易筋经，都是我国的优秀文化遗产，适合大众化的学习和练习。不过，其中的俯身扶踵动作，对于血压高的病人来说，应该少做，或者不做，以免发生危险。弯腰、低头、捡东西，是高血压病的大忌，而非易筋经的过错。常练八段锦与易筋经，才能体会到其中个味。

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