大家好，今天来为大家分享人瘦了，为什么还有大肚子的一些知识点，和为啥体重大的不建议练腹的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么办
2. 人瘦了，为什么还有大肚子
3. 练腹肌，肚子越练越大，怎么办
4. 体脂比较高，是不是不可以进行腹肌训练，有何依据

疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么办

谢谢邀请！

疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？

天气炎热手机发烧烫手，闲言少说话归正题。"管住嘴、迈开腿”，减少摄入量，增加消耗量才是健康减脂的近道。

想要减掉肚子的话，需要做的就是减脂，减少脂肪必须依靠规律的有氧运动，来对身体进行锻炼，脂肪才会不易再度囤积。减脂锻炼没有准确的局部减脂方法，所以说，就算脂肪只在腹部堆积，现在需要做的是如何全面减脂，而不是只考虑如何减肚子。

肌肉和脂肪是不可能相互转化的，单纯练腹肌无法有效减掉腹部的脂肪。因此减肚子需要全身减脂，体脂率下降再配合锻炼，腹肌就会很容易瘦下来了。谢谢！

人瘦了，为什么还有大肚子

可能你减掉了皮下脂肪，

内脏脂肪没减掉，

你应该看一看樊登推崇的那本《谷物大脑》的书

鸡蛋可以随便吃，可劲吃，

面食完全放弃，不吃甜食，

吃牛肉和海鱼，学会辟谷24-72小时，

能有效减掉内脏脂肪，远离糖尿病

练腹肌，肚子越练越大，怎么办

先检测一下体脂率跟体重，看看是否有什么变化？

再回顾一下饮食方式，是否有消化的问题（肚子变大是上腹、胃腩还是消化问题？）

如果是脂肪含量增高整体变胖，那么要选择做有氧整体减少脂肪

如果是饮食造成，比如消化导致食物积压，那么有针对性的节制饮食或吃些促进消化的食物

另外肌肉的增长需要时间，一般不会那么快因为肌肉造成腹部变大，建议了解清楚原因再看怎么应对。

体脂比较高，是不是不可以进行腹肌训练，有何依据

体脂的高低与锻炼腹肌没有什么直接的关系，说有关系的也就是体脂率高的人腹肌没有体脂低的人看的明显而已，但是不影响腹部肌肉的力量。

在减脂的同时练腹肌会更容易塑造腹部的肌肉形状，在减脂成功的前提下腹肌会显的更饱满也会让线条更清晰，如果想减脂和虐腹的话建议在身体情况允许的情况下多练习“波比跳”，这个动作对于减脂虐腹非常有效，而且还可以锻炼腿部力量。

给大家分享一组比较柔和的练腹动作，适合体脂较高的人群，坚持练习一定可以打造出理想的人鱼线、马甲线。要每日都坚持，这是健身塑形的基础，把开始时的激情转化为日后由衷的热爱这就是成功。

关于人瘦了，为什么还有大肚子，为啥体重大的不建议练腹的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。