其实长期低头看手机，以及伏案工作，产生“富贵包”怎么缓解矫正的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解长期伏案不建议，因此呢，今天小编就来为大家分享长期低头看手机，以及伏案工作，产生“富贵包”怎么缓解矫正的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 伏案午睡隐患极大
2. 长期伏案工作低头看手机颈椎不舒服，该怎么缓解
3. 男人长期久坐的危害有哪些
4. 长期低头看手机，以及伏案工作，产生“富贵包”怎么缓解矫正

伏案午睡隐患极大

年青时伏案午睡，哪怕只睡着10分钟，顿感人清爽和精神。年纪渐长后就睡不着了，觉得姿势让人难受，影响入睡。至于说是否有危害，我倒不觉得。

长期伏案工作低头看手机颈椎不舒服，该怎么缓解

首先坐姿上应保持自然端坐位，臀背部充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地，将桌椅高度调到合适状态，使目光平视电脑屏幕。双肩放松，避免头颈过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐所引起的颈部疲劳。

那么可以通过哪些方法来缓解呢？常见的方法有做颈部米字保健操（就是按米子的写法活动脖子），适当的活动，可以明显改善颈部的比较轻微的酸痛；也可做颈部的上臂抬举运动，目的也是锻炼颈部后侧的两侧的斜方肌，可以明显缓解颈椎酸痛。还可以适当的户外活动，比如打羽毛球就是一个很好的运动。

此外，有时间的话去康复科做做理疗、颈部手法，对放松颈椎肌肉有很好的效果，可以缓解长时间伏案工作带来的颈椎不适。平时注意自我保养也很重要，一定时间低头工作后活动一下，注意颈部保暖，不要受凉，晚上睡觉的时候注意正确睡姿，正确使用枕头。

男人长期久坐的危害有哪些

随着人们工作方式的改变，网上休闲等娱乐活动的普及，久坐不动已经成为现代人的生活方式，上班至少8个小时坐在电脑前，人们已经习惯一坐一整天的工作模式及生活习惯。大家都知道，久坐伤身，而男性久坐，会引发以下严重的疾病。

危害一：导致前列腺炎

前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常见的男性病之一。近年来，前列腺炎的患者发病率越来越高，因其治疗难度大，病情容易反复，许多男性也因此而备受困扰。前列腺炎的临床表现为头晕、眼花、失眠、耳鸣、脱发、视力减退、记忆力衰弱、燥动不安、心神不定、尿频、尿急、尿痛、尿血、尿淋漓不尽或尿道分泌白色粘稠物。

面对紧张的工作，很多人都会有憋尿的行为，而憋尿是导致急性前列腺炎的主要诱因。专家表示，长期保持坐的姿势，下半身局部不透气，影响血液循环，导致了前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成了前列腺慢性充血，引起前列腺炎。

危害二：影响性功能

单从久坐能影响前列腺，我们就自然知道会波及到性功能。但是久坐对性功能的影响则是多方面的。

1.长期久坐会致使下半身血液循环不畅，从而诱发各种尿路炎症，这些炎症会产生相应的刺激，降低射精阈值。

2.久坐不运动，自然就会造成肥胖，发胖部位以腹部，躯干部为主，而研究证明这种肥胖会导致性功能下降。

3.坐姿的支撑主要是靠腰部力量，所以久坐的人很容易引起腰椎病。腰部是男性性生活过程中的主要部位，性生活中的发力主要依靠腰背部力量而腰背部力量是男性性生活过程中发力的主要肌肉群，腰背部功能损伤会造成性功能的显著下降。

4.医学研究发现，习惯久座的男人发生勃起障碍是勤于运动的男人的2倍。由于长期久坐会导致腰骶及会阴部不适，自然会造成心理压力，从而使人性欲降低，出现性功能障碍。加上前列腺炎患者的前列腺有感染存在，性兴奋时前列腺充血，可致局部疼痛加重，产生早泄和射精痛，对性生活产生恐惧感。

危害三：降低男性生育能力

精子的存活环境要低于体温，长期久坐会导致男性生殖部位温度过高，不利于精子的生长。而前列腺炎对精液的数量及其成分都有一定的影响，进而造成精索静脉曲张等疾病。由此可见，长期久坐会降低精子质量对生育产生影响极大。

危害四：久坐会使心脏机能衰退

有数据表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。长期久坐的人群，因活动量小，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

危害五：久坐不动会引起颈椎腰椎疾病

白领的工作虽然看似轻松，每天坐在办公室里吹空调。实则很多人在办公室里一坐就是几个小时，脖子和腰部保持同一姿势一整天，很容易导致腰椎、颈椎疾病。久坐还会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。

固定一个姿势，缺乏锻炼，长期这样会出现肌肉无力的现象。这种现象也是导致腰椎间盘突出的重要根源。

危害六：久坐会引发痔疮

久坐是用屁股坐的，所以久坐当然跟痔疮关系密切。久坐，使得直肠上静脉内的压力持续增高，压迫静脉壁使之扩张、屈曲，静脉淤血，从而构成了产生痔疮的基础。平常过量饮酒、吃辛辣食物等也是能加重痔疮的。

相信大家都知道久坐的危害，但是很多男性朋友都会因为工作关系而不得不如此。为了不影响工作而又能达到锻炼的效果，大家可以试试坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯。平时把刷微博、玩游戏的时间抽一点出来伸伸腿、转转头、扭扭腰也是能达到一定的效果，有助力身体的血液循环。

长期低头看手机，以及伏案工作，产生“富贵包”怎么缓解矫正

富贵包是颈椎病的一种，消除的方法建议采用除根的方法，就是用昂首床垫帮助自己养成昂首挺胸的好习惯，这样自然它就消除了，你可以了解一下这种床垫的使用方法，它还能当一般床垫使用的。如下图，请参考：

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