大家好，今天来为大家分享连续跑步两个月没有休息过，这几天突然觉得跑不动了，怎么办的一些知识点，和大夫不建议跑步怎么办呢的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 有人约我跑步不想去怎么回复
2. 心脏不好的人能跑步吗
3. 医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
4. 连续跑步两个月没有休息过，这几天突然觉得跑不动了，怎么办

有人约我跑步不想去怎么回复

回复：

不好意思，我最近身体不太好，医生建议不要剧烈运动，等好点了再去跑。

心脏不好的人能跑步吗

你好！心脏不好的人也分不好的程度，不好的程度轻了是完全可以跑步的，不好的程度重了就不能跑步了。

就比方我和我妻子，都是冠心病患者。我的冠心病是在吃药控制，我妻子的冠心病是按了冠状动脉支架手术控制。我每天的运动就是跑步，每天跑30分钟左右，每次跑三公里左右。我妻子的运动是散步，每天散步30分钟至60分钟。每次散步一公里至两公里。

因此心脏不好的人要看不好的程度。根据不好的程度决定自己能否跑步。

医生为什么不建议健身用深蹲锻炼

我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。

前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。

从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。

再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。

这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。

所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。

连续跑步两个月没有休息过，这几天突然觉得跑不动了，怎么办

连续跑步两个月不休息？

兄弟，你简直不把自己的身体当成一回事！

跑步锻炼的真相是这样的，跑步的时候，你的身体会受损，肌肉会受伤，免疫力都会受到一定的压制！

但是如果你充分休息，我们的身体会超量修复，这样你的肌肉，韧带都会更强，免疫力都会快速提升！

我刚开始连续跑步三个月，每天十公里，到最后上楼梯膝盖都疼，而且时常感冒发烧，那次教训真的很深刻！

连续跑步两个月没有休息过，这几天突然觉得跑不动了，怎么办？

1.限制跑量

古人说得好，做事情就得有张有弛，跑步也一样！你不能光跑步不休息，我建议大家每次跑4到6km，一周跑四次足够了！

这样每周25公里的跑量真的不算多，不会太损伤身体，而且锻炼的效果也会让你满意！

2.睡眠恢复法

我们的身体在睡眠时恢复是最快的，所以跑步的朋友一定要保持充足的睡眠！

我建议你每天十点半就要睡着，最迟11点，早上可以早一点起来，六点或六点半都行！

3.顺其自然

其实你连续跑步两个月跑不动了，你的心理因素也是重要的方面，天天做一件事情，做久了肯定会腻烦，你的内心也是抗拒跑步的，所以你跑不动了！

所以跑步的时候你一定要有这样的心理，想放松就放松，不想跑了就休息，这样内心不会腻烦，跑步会更有劲儿！

4.营养跟得上

连续两个月跑步不休息，这对身体的损耗是非常大的，身体恢复需要营养，营养不足身体也修复不了，所以你会出现跑不动的情况！

所以我们营养得跟得上，早中晚都要有蔬菜，中午吃高蛋白的肉类，牛肉虾肉最好，鸡胸肉也可以，主食最好以粗粮为主，玉米，红薯，燕麦都可以！

5.丰富训练形式

天天慢跑，有时候连续跑两个月，你确实跑不动了，腻烦了！

所以我们可以让跑步训练丰富多彩，你可以去健身，你可以去快慢变速跑，越野跑，换一种形式，换一种环境！

这样你就不会腻烦，这样你也能够跑的动，能够取得良好的锻炼效果！

跑步运动就要适度，不要把它当成一种负担，想跑就跑，想休息就休息，随性而为，不要有心里包袱！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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文章分享结束，连续跑步两个月没有休息过，这几天突然觉得跑不动了，怎么办和大夫不建议跑步怎么办呢的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！