大家好，踝泵运动原理相信很多的网友都不是很明白，包括踝关节不建议旋转也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于踝泵运动原理和踝关节不建议旋转的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 踝关节功能僵硬与功能丧失的区别是什么
2. 踝泵运动原理
3. 旋转鞋怎么穿
4. 脚踝力量康复训练方法

踝关节功能僵硬与功能丧失的区别是什么

严格的说，踝关节僵硬与踝关节功能丧失是两个不完全相同的概念。

踝关节僵硬

踝关节结构复杂，由胫、腓骨的下端与距骨滑车构成，胫、腓骨下端的膨大突起分别称为内踝和外踝。踝关节使小腿与足相连结，关节囊附着于各关节面的周围，同时有许多韧带加强。踝关节属于屈戌关节，可做屈、伸、内收、外展和内外旋转运动。

所谓踝关节僵硬，指的是踝关节丧失活动能力，如果踝关节在功能位（背伸中立位）时僵直，相当于踝关节融合术后的位置，此时对行走等日常活动影响较小，但是如果踝关节在非功能位（踮脚，内翻，外翻等）时僵直，由于正常下肢力线被破坏，会产生踝关节疼痛，行走困难，跛行等情况，影响生活质量。

踝关节功能丧失

人的踝关节主要存在两个功能，负重和行走，因此当踝关节功能丧失时，意味着踝关节不仅活动度丧失，而且负重功能也丧失了，无法行走，临床上有很多评分可以对踝关节功能进行评价，多需要手术治疗。

更多骨科答疑及健康知识，欢迎关注@骨科晓王医生，与您分享。

踝泵运动原理

踝泵运动是一种能够增强下肢血液循环和帮助预防深静脉血栓形成的运动方式。其原理主要包括以下几点：

1.肌肉泵作用：当我们活动时，运动所涉及的肌肉会收缩和放松，这种肌肉运动会起到泵血的作用。在踝泵运动中，腿部的肌肉通过收缩和放松，能够推动血液向心脏方向流动，增加下肢的血液循环。

2.瓣膜功能：人体的静脉系统内设置有许多瓣膜，这些瓣膜能够阻止血液逆流。在踝泵运动过程中，通过腿部肌肉的收缩，可以有效地压迫静脉，促进血液流向心脏方向，并保持血液在静脉系统内的单向流动。

3.提高静脉回流速度：由于重力的作用，下肢的静脉回流相对较慢。而踝泵运动可以通过肌肉收缩，增加静脉回流速度，有效减少血液在下肢滞留的时间。

通过上述原理，踝泵运动可以促进下肢血液循环，加速静脉回流，减少下肢淤血和水肿的发生，同时有助于预防深静脉血栓形成。踝泵运动通常包括踝关节的屈伸运动、踝关节的内外翻转等动作，具体的运动方式可以根据个人实际情况和医生建议进行选择和实施。

旋转鞋怎么穿

1、BOA旋转扣的鞋子解开时，先将旋转盘提起，之后拉起提环，这样鞋带就处于最敞开的状态，就能够将鞋子脱下了。

2、带有BOA系带系统的鞋子穿着的时候，先把旋转盘提起来，然后拉扯提环，让鞋带处于最敞开的状态，将鞋子穿上，调整好鞋舌的位置，之后将旋转盘按下，顺时针旋转转盘，将松紧调到最佳的状态。脱鞋子的时候不需要旋转转盘，直接将旋转盘提起，然后拉提环，这样就能让鞋子变成敞开的状态，非常方便就能将鞋子脱下来了。

脚踝力量康复训练方法

模拟写字：患者取坐位，自然下垂患肢而不接触地面，以大脚趾为主导，模拟笔尖在空中撰写文字，注意保持膝关节屈曲。每天两组，持续3-4周。

2、牵拉锻炼：先将毛巾固定于桌下，然后用患侧脚趾进行牵拉锻炼。放松后在重复联系，共15-20次/天，2-3周。

3、抗阻运动：患者躺在床上，下肢伸直不负重。将弹力带固定在床尾或者桌腿上，以自然平卧时，脚趾能触碰为宜。然后用脚趾拉动弹力带尽力朝向自己，然后缓慢恢复至起始位置，重复10-15次。每天3-4组。持续3-4周。

4、内翻锻炼：先将弹力带缠绕在床尾或者桌腿，锻炼内翻时，将弹力带固定在足外侧固定物上，然后以足部力量对抗弹力带，同时向内旋转拉伸，然后恢复。重复10-15次。每天3-4组，每组30-45次。持续2-3周。

关于本次踝泵运动原理和踝关节不建议旋转的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。