各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享跑步和练瑜伽会不会相冲突，以及为什么瑜伽不建议跑步的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 为什么女孩穿瑜伽裤不要爬山
2. 为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身
3. 跑步和练瑜伽会不会相冲突
4. 穿瑜伽服去外面跑步会不会很奇怪

为什么女孩穿瑜伽裤不要爬山

主要是穿着瑜伽裤进行爬山，容易因为裤子材质较薄或者没有防水功能而受到外界环境的影响，如草地上的刺、山上的石头、泥土等。

此外，瑜伽裤的弹性设计可能会让穿着者在攀爬或者跨越障碍物时受到限制，增加安全的风险。

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身

一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。

有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。

人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。

慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。

在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。

一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。

想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。

当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~

跑步和练瑜伽会不会相冲突

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

从运动形式，对身体不同方面体适能的提升角度，跑步和瑜伽都是不冲突的，唯一的冲突，可能就是时间了。如果题主，时间充裕，这两项运动一起做，是非常好的搭档组合。接下来我们仔细说说：

跑步虽说是有氧运动，但它毕竟是高冲击的项目（无冲击运动：双脚一只在地面；低冲击运动：总有一只脚在地面，比如走步；高冲击运动就是有双脚离地的瞬间，跑步就是），每一次身体的发力腾空和落地缓冲，都是需要肌肉很多的做功，尤其髋部和下肢的肌群，如果长时间不做放松，或者只是每次跑步以后三五分钟的拉伸草草了事，对规律性长跑的肌体是非常容易疲劳积累而导致损伤的：

一方面：不同肌肉的紧张导致关节各个方向的牵拉力不同造成的关节损伤。

另一方面：肌肉的紧张还会使关节的空间减小

久而久之，就是题主提到的运动损伤的根源所在。

瑜伽的体式中，很多都是力量和柔韧并存的训练，也就是我们常说的“动态伸拉”（肌肉在伸展和拉长的状态下依然保持力量的控制）这是非常功能性的训练，和单纯只是做伸展（静力性伸拉）的作用不同。

但是，静力性伸拉也有非常重要的角色，大家可以翻看我之前的一篇“阴瑜伽”问答，谈到静力性的保持一定时间伸拉体式，可以帮助结缔组织深入放松。尤其，髋部腿部的肌肉在长久跑步后尤其紧张，建议每次都要用泡沫轴仔细滚动腿部臀部的各个部位，然后每周定期做一次阴瑜伽。至于一般的瑜伽课，建议时间允许的情况下每周2次左右，是很好的周身肌肉链动态促进柔韧的训练方式。

总结一下，经常跑步的同学，如题主的训练量，放松的训练安排整体建议：

1-每次跑前的动态拉伸

2-每次跑后的5-10分钟拉伸

3-跑后当天或隔天用泡沫轴做10-20分钟滚动放松：臀部，大腿前侧，后侧，外侧，小腿前后，足底（可用按摩球）

4-每周做一次阴瑜伽

5-时间允许，每周再做1-2次瑜伽课程。

我为大家选了几张国外比较不错的图，供大家参考：

图1:跑前的动态拉伸

图2:跑后即刻伸展

图3:泡沫轴臀腿的全面放松

图4:阴瑜伽放松髋部和腿部的体式

谢谢你阅读到这里，希望可以帮助到你！

穿瑜伽服去外面跑步会不会很奇怪

会有些奇怪。

因为瑜伽服的设计和面料一般更适合做瑜伽这类需要灵活度高的运动，而跑步则需要更具透气性、速干性和支撑性的衣物。此外，穿瑜伽服去跑步也可能引起他人的不舒服或困惑。如果想要在户外跑步，建议穿着专业的运动服，如运动鞋、运动T恤和运动裤等，这些服装不仅在运动性能上更优秀，还可以让自己更加舒适自在。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！