这篇文章给大家聊聊关于贫血能喝牛奶么，以及贫血的人不建议喝牛奶对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 喝纯牛奶能补血吗
2. 贫血要多吃什么
3. 贫血能喝牛奶么
4. 纯牛奶适合长期喝吗

喝纯牛奶能补血吗

牛奶是营养价值非常丰富的天然食品，可以为人体提高优质蛋白质、钙、钾、维生素A、维生素B2等多种营养素，唯独和补血没啥瓜葛，如果贫血的话，靠喝牛奶无济于事。

贫血的原因有多种，其中90%以上的贫血都是缺铁性贫，补血的关键是补铁。

补铁的话，食补首选含铁高、吸收率也高的动物肝脏（猪肝、羊肝、鸡肝等）、瘦肉（猪、牛、羊等）和动物血液（猪血、羊血、鸭血等）等富含血红素铁的动物性食物。如鸭血的铁含量为30.5mg/100g，猪肝为22.6mg/100g，吸收率约为20%-30%，同时，它们还帮助肠道吸收其他食物中的铁。

另外，饮食中还要注意适当多食用维生素C和有机酸高的食物，促进铁的吸收。维生素C主要是促进非血红素铁吸收，对血红素铁影响不大。它有还原作用，让三价铁还原成二价铁，或使二价铁保持原有状态，不被氧化。

所以，日常饮食中，如果能把这些含铁和含维生素C丰富的食物吃足了，贫血的症状会得到一定的缓解。

而牛奶是典型的贫铁食物，含铁量仅为0.3毫克/百克，和那些动物肝脏、红肉、动物血液比较起来，简直就不一个级别的，猪肝的含铁量是牛奶的75倍，想靠喝牛奶补铁，那得喝多少牛奶？撑破肚皮也无济于事呀！

喝纯牛奶补血，不靠谱。

(安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友”的嗑儿说“减重”的事还有好吃的、好喝的和你一起分享)

贫血要多吃什么

看到这个问题，我觉得我还是要给大家说说我得答案，因为这是我的亲身经历！

在我上初中那一年，记得是零八年的时候，那时候，不知道从什么时候身体就感觉不舒服了，在最初我感觉自己没力气，犯困，给家人说的时候，因为当时的症状不太明显，家人就说那都是懒，一个孩子，天天啥都不干还说自己没劲，从那之后我有什么事也很少给家人说了，自己哪不舒服都装着不说

就这样过了一段时间，慢慢的越来越严重了，因为学校离家还有很长路程，每天骑着自行车，可是没力气，骑不动，尤其是上坡路，我都说推着车子走上去，而且气喘吁吁，呼吸急促，上早操我跑一半就偷偷回了教室，上课都是找一摞书垫着头，一节课都撑不下来，感觉困，老是想趴在桌子上

有一天早操我没去，班主任发现了，就问我，我说我不舒服就没去，到下午上自习，班主任可能看着我脸色不对，就让和我一个地方的同学送我回家，还特意交代了要给我家人说一声带我去看看，第二天，我爸就带我去街上的诊所看了（我一个舅舅开的）结果看了n半天，他也不知道咋了，让我爸不行带去县医院看看，我爸慌了，心想这不会……就拉着我的手去找镇医院的马院长了

刚进去他还给别人看着病，抬头看了我和我爸一眼，轮到给我看的时候，没等我爸说，他就说严重贫血，缺铁性贫血，你这进门看那脸色都看出来了，最后还看了看指甲盖和眼睑周围，说确诊了就是缺铁性贫血，我爸才算松了口气，（记得很清楚，那天我爸全程都是拉着我的手）医生说有点严重，得慢慢补，最后给我开了些药，补铁的还有东方阿胶浆，中药，回家就是炒鸡蛋＋红糖

红豆黑米粥，哎呀妈呀，一天药都吃饱了，饭也吃不下，那时候还留的长头发，梳个头发胳膊举起来都不到2s就得放下来，洗头都是我躺床上我妈给我洗的，一直这样养了两仨个月才好转，

所以大家如果有这缺铁性贫血还是早点补，别太等到严重了再去补就不好补了！平常多喝点黑米红豆粥，可以加点红糖，也可以用铁锅炒菜吃，都是可以的，

贫血其实也分很多种的，希望大家能及时就医，谨遵医嘱，养好身体，最后愿大家未来都健康快乐！[送心][送心][送心][送心][送心][送心]

贫血能喝牛奶么

贫血能喝牛奶，贫血是指外周血中红细胞容量低于正常出现的一种临床综合征，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，无论是哪种类型的贫血都可以补充牛奶，提供人体造血的原料，能对贫血有明显的改善。

纯牛奶适合长期喝吗

牛奶是最古老的天然饮料，被誉为白色血液。纯牛奶中含有丰富的人体所需要的蛋白质，脂肪，各种维生素及钾，磷，钙等矿物质。可以满足人体的日常需求，促进骨骼生长发育，保护视力，睡前半小时喝牛奶能促进睡眠，提高睡眠质量，特别是对神经衰弱，睡眠不好的人效果明显。对于防治和改善血液循环，耳聋症状很有帮助。牛奶有这么多好处，除了下面几种人外，适合于人们长期喝，天天喝。下面介绍一下哪些人不适合喝牛奶？

1，乳糖酸缺乏者不适合喝牛奶，喝了后会引起腹痛，腹泻。

2。消化道溃疡患者喝了牛奶后会刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，加重病情。

3，反流性食道炎云患者喝了后会加重食道炎病情。

4，胆囊炎和胰腺炎患者喝牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，从而加重病情。

5，缺铁性贫血患者喝牛奶会影响铁的吸收利用，不利于患者的病情恢复。

6，接触铅的人不适合喝牛奶，奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒。

贫血能喝牛奶么的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于贫血的人不建议喝牛奶、贫血能喝牛奶么的信息别忘了在本站进行查找哦。