本篇文章给大家谈谈豆浆虽好，哪些人要慎喝，以及肥胖不建议喝豆浆的原因对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 晚上榨豆浆喝会不会长胖
2. 天天喝豆浆，会长胖吗
3. 豆浆虽好，哪些人要慎喝
4. 减肥可以喝豆浆吗

晚上榨豆浆喝会不会长胖

晚上喝豆浆会长胖，因为晚上身体机能运转慢，消化慢，豆浆是蛋白质类的，会堆积成脂肪。

豆浆（SoybeanMilk)，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。

天天喝豆浆，会长胖吗

不一定，那要看你喝的豆浆是什么样的豆浆，豆浆除了原味，还有甜味和咸味，这三种豆浆带来的结果也是不一样的，如果你喝的是甜豆浆，那么如果饮食上没有任何的控制，这个时候体重可能会逐渐增加，但是幅度不会太大，这还要看你其他的食物吃多少，如果饮食正常吃，甜豆浆是额外的饮品，那么则会胖，尤其是外面的豆浆中的糖放的都比较高，不亚于一杯甜饮料。

豆浆怎么喝有助于控制体重？

其实豆浆喝原味的是最好的，还能帮助控制体重，尤其是在饭前喝，可以减少正餐的摄入量。另外，常喝豆浆，并且把豆渣一并吃掉，对于缓解和预防便秘，补充蛋白质，促进血管健康，增强免疫力等等都是有促进作用的。现在外面卖的豆浆比较多样，有少糖和无糖还有有糖的，建议外出购买豆浆的时候，购买无糖的最好，不过外面卖的无糖豆浆，因为没有豆浆的灵魂—豆渣，所以热量是很低的，所以常喝不会影响体重，还促进体重下降。

如果不想长胖，其实关键点不在豆浆上，而在平时的饮食习惯上，如果能够调整好饮食习惯，均衡多样的膳食，按时三餐，控制能量的摄入，戒掉零食，适量运动，体重自然可以控制的很好。

豆浆虽好，哪些人要慎喝

豆浆是生活中常见的饮用品，经常被人当做早餐来看待，而常见的豆浆配油条更是很多人认可的美味之一了。早上喝豆浆不仅可以为那些还处于发育期的人提供营养，而且对于那些爱美的女士来说也是美容佳品。喝豆浆虽然好处有很多，但其实以下这几类人却不适合喝。

第一，消化功能比较差的人群。有些肠胃消化功能差的人，不太适合喝豆浆。豆浆中含有一类成分叫做低聚糖，低聚糖被那些肠胃消化功能差的人食用以后，由于难以及时消化，所以很容易导致打嗝和腹胀，严重的话甚至会出现胃痛的情况。

第二，患有肾病的人群。豆浆虽然含有丰富的蛋白质，但肾病患者却不适合食用。如果说肾脏患者食用了豆浆的话，容易导致病情加重，导致肾功能出现异常。

第三，处于异黄酮调节的女性。当女性朋友们处于异黄酮调节时期时，最好不要去食用豆浆。如果这类人群在食用豆浆的话容易造成雌性激素分泌过多，甚至严重的话会导致患上乳腺癌。

第四，缺锌的人不要喝豆浆。缺锌元素的人喝豆浆时，豆浆会在人体内产生一种抑制锌元素发展的东西，从而使缺锌的人从食品或是药品中补充的锌难以被吸收，所以缺锌的人也不适合食用豆浆。

虽然豆浆能够起到美容养颜、软化血管的作用，但除了之前提到的这几类人不适宜喝豆浆话，一些患有肥胖症的人也最好别食用豆浆，避免加剧肥胖。

减肥可以喝豆浆吗

豆浆口感清香，营养丰富，和包子、油条、烧饼等一起吃很美味，是各种传统早餐搭配的必备饮品，很多人还喜欢自己做五谷豆浆，营养就更加丰富了。

我是营养在前线创始人营养师梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。

在说减肥是否可以喝豆浆之前，我们先看看豆浆有哪些营养，以及是否对减肥有帮助：

1、优质蛋白质

豆浆是由大豆制成的，因此，豆浆的蛋白质含量也不低，每100毫升含有1.8克，早餐喝300毫升就能获得5克优质蛋白质，且300毫升的热量只有48千卡。

豆浆蛋白质含量高、质量优、能量低，非常适合作为减肥时的饮品。

2、大豆低聚糖

豆浆含有大豆低聚糖，它有助于肠道菌群平衡，预防减肥时。容易引起的便秘问题

另外，豆渣中含有更加丰富的膳食纤维，如果连豆渣一起喝，饱腹感更强，营养更丰富。

3、卵磷脂

豆浆中的大豆卵磷脂主要是不饱和脂肪酸，它对心脑血管、健脑、益智、降血脂等有益处。

4、大豆异黄酮

豆浆还含有大豆异黄酮，它是一种类雌激素，对于女性来说经常喝是非常有益的，不但可以缓解一定程度的更年期综合征，对于正在减肥的女性也是很好的营养补充。

5、维生素、矿物质

豆浆中主要含有水溶性的维生素，例如B族维生素，还含有少量的钙、钠、钙、镁，可以在减肥时补充营养。

减肥时可以喝豆浆，但是这样喝豆浆对减肥更好：

1、不放糖

不少人喝豆浆时喜欢放糖，糖会增加豆浆的热量，影响减肥效果。

因此，喝豆浆时尽量不要放糖哟。

2、自己做豆浆

自己做豆浆可以保证原料，纯度也更好，另外，豆浆泡后再做，能让营养物质更好地释放。

还可以加上核桃、杏仁、红豆、等做成五谷豆浆，口感更醇香，营养更丰富。

3、煮熟后再饮用

豆浆在90度左右时会出现“假沸”现象，此时胰蛋白酶抑制剂等抗营养因子还没有完全失去活性，应该继续加热10分钟后再饮用。

4、连豆渣一起喝

很多人认为豆渣没有营养，因此做豆浆时会把豆浆扔掉，事实上豆浆中也含有大量的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等，喝豆浆一起喝，可以全面地获得大豆的营养。

或者把豆渣和面粉一起做成窝头，或者是豆渣蔬菜饼等。

总体来说，减肥是让摄入的能量小于消耗的能量，无论是减少摄入的能量（管住嘴），还是增加消耗的能量（迈开腿）。只要食物没有安全问题，基本都是可以食用的，重要的是食用的量。能量低的食物吃多了也可能长胖，能量高的食物吃得少也不会增加身体的脂肪。如果我的分享让您受益，欢迎点赞、转发、评论、关注，感谢您对原创知识的支持。我是营养在前线创始人营养师梁方利“疾病重在预防，预防在于营养”让营养成为你的健康前线

豆浆虽好，哪些人要慎喝和肥胖不建议喝豆浆的原因的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！