大家好，关于请问孕妇可以吃鱼吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于备孕为什么不建议吃鱼的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 吃鱼是否真的能让人变得更聪明
2. 备孕的时候如何合理补钙
3. 请问孕妇可以吃鱼吗
4. 为什么准妈妈要多吃鱼

吃鱼是否真的能让人变得更聪明

当今社会竞争压力大，家长们绞尽脑汁，希望孩子「赢在起跑线」。从各种培训班，到学前教育、幼教、早教，竞争的战火一直延伸到娘胎里。

虽然这种做法并不可取，但科学研究发现，孩子的智力发育确实与娘胎里的营养状况有一定关系，其中最广为人知的就是DHA和EPA。

DHA/EPA是什么？

DHA/EPA同属「Omega-3长链多不饱和脂肪酸」，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。它们对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。

胎儿和初生婴儿获得的DHA/EPA几乎全部来自脐带血或母乳。但是，包括妈妈在内的成年人DHA/EPA的合成能力并不强，因此母亲需要通过吃一些富含DHA/EPA的食物才能给宝宝提供一定量的DHA，同时，宝宝也需要适时添加含有DHA/EPA的辅食。

哪些食物含有DHA/EPA？

DHA/EPA最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。

世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于0.2g，中国营养学会的建议是每周吃鱼2～3次，且至少有1次是富脂海鱼。

但是，吃鱼获得DHA/EPA的同时，也可能摄入甲基汞。大型肉食性鱼类（如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼）体内聚集的甲基汞有神经发育毒性，会对胎儿和初生婴儿的神经发育带来负面影响。

要聪明又怕汞中毒，怎么选？

世界粮农组织和世界卫生组织研究后得出结论，吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。

中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的30多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼DHA/EPA含量和甲基汞含量。

按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是不起眼的鲅鱼。这个结果有些意外，因为鲅鱼的价格相当便宜，说好的便宜无好货呢？排名第二的是刀鱼，但这并不值得夸赞，因为它号称「长江四鲜」，价格太高。

金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。

孩子吃鱼越多越聪明？

不同的鱼要想达到最佳补脑效果，需要吃的量也不同，但如果吃的太多，其实也是代谢负担。

最值得推荐的还是物美价廉的鲅鱼，每周只需要吃2两半就能实现最佳补脑效果。每周吃3两半的金鲳或海鲈鱼，或者4两小黄鱼也能有近似的效果，虽然价格略高一些，但多数人也能接受。

此外，人工养殖的三文鱼也是不错的选择，它不仅肌间脂肪丰富，甲基汞等污染物积累也少，每周吃3两就可以获得足够的DHA/EPA。

当然，并不是只有海鱼才能补充DHA/EPA，淡水鱼虾蟹也可以。比如有研究显示，沿海地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.47克；而河湖地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.41克，二者相差不大。考虑到淡水鱼的污染物积累一般比海鱼少，也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。

吃鱼补充DHA/EPA，怎么吃？

综合营养成分、价格、适宜摄入量等因素，对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，选择鱼类有这么几个建议：

尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。

每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐选择鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。

DHA/EPA不太耐热，因此最好的食用方式是生鱼片或清蒸、煮汤，煎炸和烧烤加工方式最不推荐。如果是吃生鱼片，一定要注意卫生。

鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妇和乳母也应当尽量避免。

如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。

均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障，不可本末倒置，将孩子的未来寄托在DHA/EPA身上。

来源：丁香医生

备孕的时候如何合理补钙

各位亲爱的孕妈妈您好！备孕期间要不要补钙具体还需要检查一下是否缺钙。这个是最关键的！如果不是严重的缺钙就不用补钙，因为过量的钙质对身体也会有影响，而且在日常生活中饮食上，只要多吃钙含量高的食物，缺钙的几率非常小。备孕期间，一定要饮食多样化，并且还要营养丰富，谢谢！

请问孕妇可以吃鱼吗

如题：请问孕妇可以吃鱼吗？

答案是肯定的，因为鱼含有很多营养，有些鱼肉的营养对胎儿的发育也是有一定作用。但是鱼的做法要注意，给大家介绍以下哪些鱼类尽量不要食用，哪些鱼可以食用

以下为几种孕妇不能吃的做法：

①油炸鱼，因为油炸过的鱼油脂含量会超标，不建议孕妇食用。

②剁椒鱼，剁椒鱼不能吃，因为过于辣，辣椒里有些成分不适合孕妇食用。

③鲶鱼，鲶鱼属杂食性鱼类，什么都吃，什么脏东西都吃，建议孕妇不要食用鲶鱼。

④咸鱼，咸鱼含有二甲基亚硝酸盐，孕妇食用的话会影响胎儿出生后的健康。

另外，稍微腐烂的鱼不要食用，汞含量过高的鱼不要食用（鲨鱼），养殖催熟的鱼也尽量不要食用。

以下为可多多食用的鱼类：

①鲤鱼鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、清热解毒的功效。孕妇食用有安胎通乳的功效。

②鲫鱼鲫鱼含丰富的蛋白质，孕妇食用还能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

③黑鱼黑鱼具有补脾利水、清热祛风，孕妇食用可催乳、补血、安胎、利产等。

④鲢鱼鲢鱼有益气、暖胃，是益气补血的作用。如和豆腐同煮，可使高蛋白质的氨基酸得以互补对孕妇更好。

最后希望我的问答对您有所帮助。

为什么准妈妈要多吃鱼

我在孕前是个素食主义者，很少吃鱼。但是怀孕了之后，怕自己营养不够，就开始吃鱼了。

因为看到买的孕婴书里说，鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，可以有效地供应胎儿生长发育。而且鱼类当中还有大量的DHA，对胎儿的中枢神经系统的发育有一定的促进作用。

从我开始吃鱼之后，老公也很配合，经常去到超市买一些鱼回来炖。他起初也不知道选择哪种鱼比较，问过店里老板说是孕妇要吃的鱼，老板推荐吃一些淡水鱼。说是淡水鱼里含的脂肪成分相对来讲比较少一些，比如像鱼肝油、维生素A、维生素D相对来讲比海鱼少一些，但是淡水鱼肉质比较细腻，比较容易吸收，比例比较合适。

我前段时间在看一个孕期节目的时候，也提到了说孕妇吃鱼有好处，因为鱼类当中还有大量的DHA，对胎儿的中枢神经系统的发育有一定的促进作用。还有一点，也是重点，就是鱼肉类较少地含有脂肪，不用担心会长胖哦！

只不过就是，因为鱼本身含有较重腥味和较多的鱼刺，因此，在准备的同时应当尽量去腥和除刺。

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