老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于蛋白质粉可以随便补吗为什么和为什么不建议摄入蛋白质的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享蛋白质粉可以随便补吗为什么以及为什么不建议摄入蛋白质的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 喝蛋白质伤肾吗
2. 身体蛋白质偏低会怎么样身体肌肉偏低会怎样
3. 长期低碳水高蛋白的饮食对人体有什么危害
4. 蛋白质粉可以随便补吗为什么

喝蛋白质伤肾吗

你好，很高兴来回答您的问题，我是爱琴营养师，希望我的回答能够帮助到您，如果喜欢，可点击关注！

喝蛋白质粉伤肾吗？

这个问题首先明确，蛋白质粉本身是不伤肾的？其次，对于一般人来说，无需饮用蛋白质粉。

首先、蛋白质粉一般都是采用提纯的之后的大豆蛋白（从大豆中提取的植物蛋白）或是酪蛋白、乳清蛋白（从乳类食物中提取的动物蛋白）以及豌豆蛋白等蛋白的组合体，主要是为了一些特殊人群，饮食不能满足蛋白质的摄入，来为人体补充蛋白质的。

虽然说蛋白质的摄入量过大时，会对肾脏造成负担，但不能直接说蛋白质会伤肾，蛋白质是人体不可缺的最为重要的营养成分，没有蛋白质就没有生命，人体各组织、器官无一不含蛋白质。即便是肾脏器官也含有大量的蛋白质，人体蛋白质缺乏时，会出现水肿、免疫力低下、儿童缺乏生长发育迟缓、体重过轻、智力发育障碍，成人体重轻、身体疲乏、贫血，妇女月经障碍等。所以说，不是蛋白质伤肾，而是食用蛋白质的人过量食用后对肾脏造成的损伤。或是有关疾病患者，比如肾脏疾病的患者对于蛋白质的需求会减少，所以要限制性摄入。

这也就是说任何食物的摄入都不能过量，就好比过多的脂肪摄入，会给肝胆造成负担，过多的碳水化合物摄入会伤脾胃等等是一样的道理。

对于一般人来说，需不需要喝蛋白质粉？

对于普通人来说，正常情况下，通过合理的饮食即可满足每天机体所需的蛋白质，富含优质蛋白质的食物很多，比如蛋类、乳类、动物食物肉食类、鱼虾类、贝类、豆类或豆制品、谷类、坚果类等等。如果三餐吃的合理或是较合理，食物多样，都可以满足正常需求，

但如果膳食中缺少那制品、豆制品、鱼、禽、蛋等富含优质蛋白质的食物，比如一些素食者，还有特殊原因吃不到这些食物者，补充蛋白质粉，也是一个不错的选择。但是，只要条件允许，还是建议大家从饮食中补充为最好，因为饮食中的食物中除了补充蛋白质外，还可以补充其他人体所需营养素，是比较全面的补充，而不是单一的补充。

还有一点，也是要说明的，如果普通人在平时的膳食中，蛋白质的摄入足量，但又额外补充了蛋白质粉，那这样，就会导致蛋白质的摄入过量，而过量的蛋白质，多余部分会转变为脂肪储存在体内，加重肾脏的负担。

身体蛋白质偏低会怎么样身体肌肉偏低会怎样

蛋白质是构成人体细胞、组织、器官结构的主要物质，人体内的蛋白质含量约占体重的16%。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，成年男性和女性每天需要摄入的蛋白质为65克、55克。如果人体蛋白质长期偏低的话，可能会引起人体出现疲倦、体重减轻、贫血、免疫力下降、水肿等症状。

蛋白质缺乏现象在成年人和儿童中都有可能发生，但处于生长发育期的儿童更容易出现蛋白质缺乏，容易导致蛋白质-能量营养不良。

人体肌肉主要包括平滑肌、心肌和骨骼肌。骨骼肌主要分布在躯干和四肢，人体肌肉量一般指的是人体骨骼肌的含量。骨骼肌是人体重要的组成部分，对于人体活动能力以及健康状况有着重要的作用。随着年龄的增长，人体会出现骨骼肌减少并伴随着肌肉力量和肌肉功能减退的情况。一方面可以适当增加优质蛋白质如瘦肉、海鱼、豆类等的摄入量，另一方面就要做有氧运动和适当的阻抗运动。

马博士健康团张建芬博士生

长期低碳水高蛋白的饮食对人体有什么危害

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，如果你对答案有特殊的建议，欢迎在评论区留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以点击右上方关注，我的头条号就是营养师May姐。关于这个问题的回答，要得分为两方面来谈：长期低碳水化合物与长期高蛋白饮食分别对身体有什么危害。

长期低碳水化合物饮食对身体的危害

首先易造成酮的中毒。身体的三大供能营养素有碳水化合物，脂肪，蛋白质，它们供能的顺序是碳水化合物优先，当它不足时，机体会分解脂肪来提供能量，要是长时间低碳，对于含脂肪比较多的人，也将会继续分解脂肪来供能，说到这，可能有人会说，这不是好事吗，可以减肥，但忽视了脂肪的代谢产物，那就是酮，当机体酮的含量达到一定浓度时，会发现恶心，呕吐等酮中毒症状。

其次会对心血管产生不利影响。因为长期低碳水化合物会提高低密度脂蛋白胆固醇的水平，而低密度脂蛋白胆固醇会增加患冠状动脉心脏病的危险性，现在已经有研究明确指出高浓度低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的危险因素。最后容易造成机体营养不良。这种饮食模式明显不合理，研究表明，长期使用容易造成维生素A，维生素B6、维生素B1、维生素E及钙、镁、铁、钾、叶酸、纤维素等营养物质的缺乏，导致机体发生营养不良，严重还会引发相关的疾病，如肾结石，骨质疏松症，便秘，腹泻，肠道肿瘤等。长期高蛋白饮食对身体的危害

蛋白质是一种结构物质，剩余后不像碳水化合物和脂肪那样都转化成糖原或脂肪储存起来，而是必须消耗排泄出去，进而对相关排泄器官造成一定的负担，要是长期这种饮食模式，则身体器官会引起身体发生一系列的问题。

如：促进机体产生更多胰岛素样生长因子，刺激癌细胞的形成；提高肾结石的发生风险；促进女性生殖激素的生成，增加患乳腺癌的风险；降低钙的吸收，增加骨质疏松发病的风险；提高胆固醇含量，促进心脏病的发病率等等。

蛋白质粉可以随便补吗为什么

蛋白质粉可以随便补吗？为什么？当然不能了，蛋白质虽然是人体三大产生营养素，对于我们身体非常重要，但是蛋白质也是有能量的，1g的蛋白质与1g的碳水化合物一样会产生4kcal的能量，如果蛋白质吃的过多会增加总能量的摄入，是会导致肥胖的，而肥胖同时也会带来很多的疾病。

从另外一个角度来说，过多的摄入蛋白质，这些蛋白质在我们体内也是需要代谢的，蛋白质代谢是需要经过肾脏的，因此会加重肾脏的负担，给肾脏的健康带来威胁。所以对于蛋白粉来说不要随便的去补。因为蛋白粉的功能有很多，比如提升免疫力／预防骨质疏松还能合成胶原蛋白等等，这些好处都是在摄入适宜才会有更好的效果，摄入过多反而会伤身体。

我们人体每天需要的蛋白质是每公斤体重1g，如：一个50kg的人每天需要的蛋白质就为50g，但是如果是肥胖的人，注意蛋白质的摄入以标准体重为准。如果每天力量运动超过40-60分钟，那么可以将蛋白质调整为每公斤体重1.2g以便更好的增肌，但是如果运动量不足也最好不要多吃。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。