各位老铁们好，相信很多人对胖胖的人可以学习跆拳道和散打之类的运动吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于胖胖的人可以学习跆拳道和散打之类的运动吗以及大体重不建议运动的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 健身运动加饮食控制，体重为啥就不掉称
2. 胖胖的人可以学习跆拳道和散打之类的运动吗

健身运动加饮食控制，体重为啥就不掉称

如果体重不降有两种可能：一是身体成分在发生改变，即使脂肪减少但由于肌肉也在增加所以重量没有变化，一是基因决定你真的很难“瘦”！

★由于身体成分变化导致运动后体重恒定这件事非常常见；很简单，运动不仅可以改变体脂也可以改变肌肉含量，如果训练者选择的运动项目其运动效果兼顾了减脂和增肌，那么很有可能体重不会变化甚至会更重；比如，很多健身爱好者看上去体型更小，但是体重却比体型更大的胖子更重，就是这个道理。

同质量的脂肪和肌肉体积比是4：1，也就是说增加一份肌肉是增加一份脂肪重量的4倍，如果训练者在减脂的同时也在做增肌训练，那么即使脂肪减少了，因为肌肉增加体重也会增加体重；所以，形体管理不能只是看体重来衡量自己的运动效果，有时候身体围度的变化可能更准确的显示了你的身材变化；如果不以重量为参考，你可以有两个选择：1，选择身体成分测量仪器进行身体成分测量，尤其是看体脂和肌肉含量的变化；2，选择记录自己的围度，比如腰围、臀围，胸围、大腿围，现在衡量女性的身材好坏都是用腰臀比这一数据，腰臀比=腰围：臀围，女性的腰臀比在0.75~0.8左右为最佳，男性在0.85左右；当然男人的腰粗一点其实也挺好的，只要不是太多脂肪就好。所以，训练者可以参考以下这两个数据，不以体重论训练效果和身材好坏！

★导致身体体重没有变化的另一个原因，可能真的你就是很难“瘦”的体质，这是由于基因决定的！基因决定你比一般人更容易发胖，基因决定你很难“瘦”，这是真的！

基因遗传可能导致肥胖，这已经是不争的事实，科学家已经证明了肥胖基因的存在，而且多达十几种！基因如何作用于形体，可能因为食物吸收率更高，或者新陈代谢率更低等原因，待科学给我们更全面的解释。根据美国减肥公司weightwatchers调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%;一方肥胖，可能性就达到40%;而双亲都超重，这个数值就高达80%。这些数据表明，天生肥胖并不是上帝的错，可能是你父母的“错”，是他们把肥胖遗传给了你！

因为基因导致的肥胖难道不能瘦吗？当然不是！我曾经读过一篇遗传性肥胖者减肥心得的文章，我决定把她心得结给我的理解阐述大家：你只是基础基础不太好，但并不意味着你不会成功！

质量守恒定律告诉我们，能量不可能凭空的产生或消失，脂肪不过是能量在身体的一种储存形式，只要你在呼吸，在思考，血液还在流动，四肢还在运动，就需要从你的身体里带走能量，所有运动的能量都来自于你吃的食物和你储存在身上的脂肪，首先管住自己的嘴巴别多吃，剩下的就交给运动来消耗，坚持运动，直到你多余的脂肪被消耗！

大部分的失败都是因为放弃的太早，人生如此，减肥也是如此！减肥有两个困难期，一是初期的前三个月，二是减肥瓶颈期；减脂对运动强度不高，但对运动时间要求很高，每次有氧运动必须在30分钟以上，最好应该在60分钟左右，而且需要长期坚持，这对于有工作、学习或应酬在身的人来说确实不容易，所以为了自己能成功减脂，前面一定要学会取舍将有氧运动坚持下来；事实证明，适应了前面三个月，之后的持续运动都变得简单容易！瓶颈期不仅是减脂人的难题，也是健身者的难题，如何冲破瓶颈期？选择不妥协，更严格的饮食，更高的强度，更长的时间，直至成功！

以上就是我解答，希望对你有用，希望所有努力坚持的人都会获得回报！我是@乐森-lucas，欢向我提问！

胖胖的人可以学习跆拳道和散打之类的运动吗

胖胖的人也是可以学习跆拳道和散打的，但是很多的格斗运动是要选材的，想要往好的方向发展，就要选择适合这个体重的运动。比如说跆拳道就比较适合身高体长的，但是不适合矮的或者胖的，因为跆拳道的技法一般都是用腿，身高体长腿长就是一大优势，看看全世界的跆拳道冠军都是大长腿，就知道是什么原因了

武术散打还是有胖的人练习的，而且有的甚至练习的还非常不错，像传统武术比较能证明的胖子就是洪金宝。在散打的级别里也有无差级别，也就是说在80公斤或者100公斤以上的这个级别，一般都是比较胖一点的。还有蒙古摔跤选择的运动员也都是又胖又壮的，因为让两个又小又瘦的人去比赛摔跤也不太好看

如果是特别高大又肥胖的，也可以考虑练习日本的相扑，日本相扑是日本非常高级的运动，一般相扑运动员地位都比较高。而这些相扑运动员无一例外都是大胖子，都是又高又胖的，所以胖的人事是绝对可以练习武术或者格斗术的。只不过要看你胖到哪个程度，只要不是太胖只是微胖的话，基本上一般的格斗术都是可以学习的，练得好不好主要还是看个人天赋，跟胖瘦关系不太大

大家好，我是一名武术爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢

文章到此结束，如果本次分享的胖胖的人可以学习跆拳道和散打之类的运动吗和大体重不建议运动的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！