很多朋友对于深蹲会促进雄性激素分泌，女性是不是不适合做这个动作和健身不建议做哪些动作不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 练习曳步舞，真的能健身吗中老年人练习这个要注意哪些问题
2. 深蹲会促进雄性激素分泌，女性是不是不适合做这个动作
3. 健身两年后，练散打，发现二者几乎不兼容，求建议，怎么改善
4. 广场舞有哪些好处和坏处

练习曳步舞，真的能健身吗中老年人练习这个要注意哪些问题

我认为可以把曳步舞当成一种健身的方式。因为它需要你手脚及全身的配合，一首曲子跳下来你就会大汗淋漓。个人跳这个舞减了十来斤了。

我认为中老年人跳曳步舞要注意五个问题:其实年轻人也要注意。

1，首先要确定自己有没有心脏，心脑血管等方面的疾病，曳步舞运动比较激烈，会有诱发这些疾病的风险。

2，热身，鬼步舞不同于一般广场舞，鬼步舞是一种力量型的舞蹈，看似简单的脚步运动，实则全身总动员，在跳鬼步舞之前，我们一定要都充分的热身运动，可以做一些手腕，脚腕，膝盖的绕环运动，这样才不至于受伤，健康科学的锻炼对我们身心都是有益的，可是如果心急使蛮力，只会让自己受伤！热身的要求使自己的手腕脚腕膝盖等各个关节都微热为好，这样我们才能更好的进行下一步！?

3，少练坚持鬼步舞是一个需要时间积累的舞蹈，不是说你今天练12个小时连着几天就可以跳的很好，初学你掌握不好重心和平衡，不会借力使力，一天练的多只会伤到自己，当脚脖子，膝盖疼的时候一定是练习方法不对，热身不充分导致，此时一定不要再去练习了，即使再喜欢，彻底休息，等完全不疼了再去练习，记住开始每天练一小会就行，坚持着，日积月累你会发现很多东西自然而然就会了，当然如果只是小腿肌肉疼痛的话，可以继续练，最多一周自然就好。

4，每天坚持奔跑侧滑的练习，奔跑和侧滑是鬼步舞的基础之重，一个好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和侧滑基础的，不要告诉我你一周学会奔跑你五天学会侧滑了，是的你是会了，可其实你甚至连入门都没有进，想要帅气的流畅的诠释出一支舞的精华，请收起你的骄傲，从奔跑侧滑开始，学会了也不要贪多，每天四五分钟的屈子练一屈就OK！坚持半年你一定会爱上奔跑和侧滑。

5，在每次跳完曳步舞之后要进行拉伸，记住，一定要进行拉伸，俗话说，筋长一寸，命长十年。拉伸以后身体也会感到轻松，小腿上也不会长出一大块肌肉来，男士可能还觉得无所谓，但爱美的小姐姐可就不好看啦。

深蹲会促进雄性激素分泌，女性是不是不适合做这个动作

这是一个悖论式的命题哦~

你看哈：

首先可以确认，深蹲一定能够促进睾丸酮的分泌。

第二点，哪怕是女性，训练深蹲一定是对臀腿的肌肉有追求。

第三，肌肉合成是必须有睾丸酮参与的

所以呢结论就是

女性只要对肌肉线条有追求，就必须得到更多的睾丸酮含量的协助

那么就必须通过深蹲促睾

因此，女性做深蹲，就不会有任何的不合适啦！

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好吧，刚才是反向的推导问题的合理性

下边咱们再正向的描述一下

女性的睾丸酮含量，其实是非常非常低的

低到仅仅有男性睾丸酮含量的5%

那么，一个女性通过深蹲，想迅速激发另外的95%睾丸酮含量，变成一个春哥纯爷们？

那是不现实的……

深蹲促睾的具体数据，是根据每个人的体质和饮食而确定的

但是有一点能够肯定：

不通过药物的话，女性无论如何努力深蹲一辈子，都不会练出来巨大的肌肉线条，以及男性化的外貌特征

各位撸铁女性朋友是大可以放心训练的。

上图这位是一名韩国健身网红

名字叫做珍妮

这是她通过自然健身多年后的身形

可以看到，不会有丝毫的男性特征

对于黄种女生而言，自然健身的中高段位大致也就是这个状态了

这是一白种女性深蹲一年后的曲线表现

我们可以看到，肌肉的线条尽管改善了很多，但是仍然充满女性的特质，而不是女汉子

要知道白种人的雄性激素水平是高于黄种人的哦

但是仍然不会出现很男性化的线条

各位最担心的情况，应该就是这样的女性肌肉线条

这种情况在女生正常的健身中永远不会发生

一个字：吃药了！

女性拥有这一类肌肉线条的话，必定是通过注射或者口服雄性激素的方法才能够达成

所以大家不必担心

希望有帮到你

健身两年后，练散打，发现二者几乎不兼容，求建议，怎么改善

打拳是用脑子打拳，你的力量和速度都是脑子控制。以前霍利菲尔德拳不重，练了三年健美力量，力量增加巨大。打拳训练要不用力，非常放松，因为真正打人打沙袋的时候，只有接触到目标的一瞬间爆发力量。训练时候越松越好。不过搏击馆都是速成，基本功不扎实，以后也成不了高手。凑合玩玩吧。最好去找个体院的高手，慢慢教你。全国各地都有，网上找找。多花钱也合适。

广场舞有哪些好处和坏处

广场舞的好处有很多，广场舞丰富了中老年人的娱乐生活，既能锻炼身体，又能交朋友，听听音乐心情舒畅，简单易学的舞蹈中老年人都喜欢，天天锻炼身体对身体是有好处的，有颈椎病和腰椎病的人跳一跳还可以缓解缓解，我就是例子，我前几年有腰椎病和颈椎病，天天坚持锻炼，现在好多了，跳舞还可以防止老年痴呆，天天要记舞蹈动作，时间一长就能增强记忆，中老年人喜欢感冒，天天跳一跳舞还可以增强免疫力，只要把音响声音开小点，不打扰别人休息就行！开心快乐的锻炼身体！跳广场舞的坏处就是扰民！

关于本次深蹲会促进雄性激素分泌，女性是不是不适合做这个动作和健身不建议做哪些动作的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。