大家好，今天来为大家解答果蔬汁真的能减肥吗这个问题的一些问题点，包括减肥不建议蔬果汁也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 每天喝什么蔬果汁可以减肥
2. 喝果蔬汁和轻断食有用吗
3. 为什么减肥不让喝水
4. 果蔬汁真的能减肥吗

每天喝什么蔬果汁可以减肥

一般的果蔬汁有很好的减肥效果，因为果蔬汁含有丰富的营养成分、大量的膳食纤维和多种维生素，可以帮助节食者补充营养。例如香蕉汁和苹果汁。苦瓜汁、芹菜汁、蔬菜汁黄瓜汁。或者胡萝卜、西兰花和胡椒汁与水果和蔬菜混合，水果、蔬菜、哈密瓜和萝卜汁、西红柿、芹菜和柠檬汁、都是最常见的具有减肥效果的水果和蔬菜汁。

喝果蔬汁和轻断食有用吗

这个效果肯定是有的！不过要看你的目的是什么，如果是减肥的话，还是建议饮食清淡，营养均衡，再配合适当的运动锻炼！不仅可以达到减脂的效果，也可以提高身体素质！

我是减肥教练！欢迎来搞

为什么减肥不让喝水

谢谢邀请！为什么减肥不让大量喝水。我们先说说喝水的目的，喝水的目的是为了解渴，喝水是认为身体缺乏水分了。其实我们身体里70%以上都是水分，那有时候为什么在没有大量的运动情况下，人却口渴的要命呢？那是因为阴虚导致的，阴虚的人生津容易受阻，人仿佛都要渴死了，身体也不会自行调节，只能快速补充水分。

也就是“虚”的人更容易发胖。这个胖与内分泌失调也有关，为什么说减肥最好的方法是运动呢，运动减肥最健康，因为运动可以调节内分泌，更能促进代运谢，运动能让器官动起来，把身内的垃圾代谢掉。

减肥不让大量喝水，就是因为担心喝进去的水液身体代谢不掉，产生水钠潴留，水潴留后是形成脂肪的必要条件。也就是说脂肪合成的时候需要大量水分，人们常说我喝水也胖，喝水真的能长肉，除非代谢功能很强。

如果想通过运动减肥，运动结束万万不可直接补充水分，一定要给身体自行调节的机会，刚刚我说过，我们身体的水分食量在70%以上，身材完全可以提供一些出来的。如果运动结束快速补充水分的话，那等于没运动，正好持平了。

其实人体吸收水量是很有限的，喝水太多太快的话，往往直接囤积到体内了。但是早晨起来需要补充水分的，经过一夜的消耗，早晨补充的水份，使血液稀释有利于排毒，并能清理宿便。

减肥，一定听从教练的指导，用正确的方法减掉肥肉，一身永逸。谢谢你提问，

果蔬汁真的能减肥吗

谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥方面的

的确有很多朋友减肥的时候想到了用果蔬汁来减肥，那么首先问一下，如果能减肥是什么原理呢

肥胖就是各种因素导致的能量摄入量大于消耗量导致的脂肪堆积。

肥胖不是简单的吃多了引起的，也不是简单的少吃就能减肥成功的。

那么需要知道肥胖是怎么来的，以及它的一些原理，再选用针对性的方法才能减肥成功

肥胖其实有很多关键的知识点，比如胃容量，胰岛素抵抗，基础代谢率，肌脂比，线粒体

空腹血糖等等，所以选用的减肥方法，需要针对其中的几个核心去进行，才能达到减肥的目的

肥胖的人有三个最主要的特点选用的减肥方式必须去改变。如果这种方式没有改变这3个特点，即使短时间减下重量，体重下降了，也早晚是反弹的结果。肥胖的人有哪三个特点呢

第一个特点，肥胖的人胃容量比正常人大很多

正常人胃也就是一个拳头大小，而肥胖的人是10个拳头，甚至20个拳头大小

所以一个人变胖的过程就是胃容易变大的过程。我们都听说过胃口好，那么就是吃的多

长期吃的多就是变胖。长期吃的多，那么胃就会被撑大，也就是胃容量变大。

胃容量大了饱腹感就会降低，所以需要吃的多，吃的多就会越来越胖。

这是第一个特点，胃容量大，肥胖的人吃的多。

第二个特点，肥胖的人空腹血糖不正常，都会有胰岛素抵抗

我们感觉到饿了一个是胃容量，一个就是空腹血糖

如果空腹血糖低了，大脑就会命令我们吃饭。正常的血糖是供应我们的组织细胞去利用的

而肥胖的人血糖大多数都被转为脂肪储存起来了，为什么呢，就是胰岛素抵抗

简单说就是血液中糖分比较多，而血糖进入不到细胞里面，所以细胞缺糖，大脑只能命令继续吃

举个例子，正常人吃1碗米饭可能产生150千卡能量，而肥胖的人只能产生50千卡，所以要想得到同样的能量需要吃3碗，多余的都被胰岛素转换为脂肪储存起来了，越吃越胖越胖越吃。再就是肥胖的人长期吃大鱼大肉血脂高，红细胞聚集粘连，会缺氧。这样在缺氧的情况下产生的能量低。在有氧的情况下1分子葡萄糖可以产生32个ATP在缺氧的情况下只能产生2个ATP，缺能量只有继续吃。

第三个特点，肥胖的人基础代谢低，肌肉含量少

人体能量的百分之65--70是由基础代谢消耗的，而基础代谢取决于肌肉的含量

而肥胖的人肌肉含量非常的低，所以基础代谢低，消耗的能量就低，这就是大家经常说的喝凉水都会胖，稍微吃一点就会变胖

知道了胖子的这3个特点，那么果蔬汁能不能减肥就显而易见了

果蔬汁最大的特点是能量低也就是在一定程度上减少摄入量，也许会短暂减下一些体重

这样会导致身体能量不足，长期坚持不了，所以恢复饮食之后，体重继续增加

再就是果蔬汁并没有改变肥胖的这三个特点，所以减肥效果虽然有但是效果不大，而且结果也不持久，所以希望想减肥的朋友能够多了解一些真正的肥胖知识，然后选择健康的减肥方法。早日能够减肥成功，也希望大家能够多多与我交流减肥方面的知识

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