很多朋友对于有人说，早睡早起身体好，有人说，早睡晚起身体好，究竟是哪种方式更好呢为什么和医生建议早睡早起不熬夜不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 早睡早起一定比晚睡晚起更健康吗究竟哪个才对
2. 什么是，早睡早起
3. 有人说，早睡早起身体好，有人说，早睡晚起身体好，究竟是哪种方式更好呢为什么
4. 早睡和晚睡有什么区别

早睡早起一定比晚睡晚起更健康吗究竟哪个才对

这段时间，大家都在讨论健康，讨论吃饭，讨论睡觉；这个问题好像很平常，但重要的时候会让一个人垮掉！

其实睡觉和健康就像银行里的存款一样，你老是不知道储存而且消费没有节制，想想看，会不会慢慢地就变少了，就拿为了工作老上夜班的人，刚开始还行，时间一长老感觉那里不舒服，说不上来，这就是消耗的过程。

对于早睡早起和晚睡晚起来说，时间不是最主要的，睡眠的质量是最主要的，如果你的24小时深度睡眠的时间充足，质量高，你就会精力充沛，大脑反应正常，记忆力也好，各方面也就不会有啥问题。

有人把睡眠分为三个阶层，第一个就是打盹，第二个就是浅睡眠，睡着容易叫醒的，第三个就是深睡眠，不容易叫醒的，只有深睡眠才能清除掉大脑一天的杂质，睡起来之后神清气爽。

还有一个就是睡眠时间，一个周期是九十分钟，也就是一个半小时；一个人成年人一天的睡眠时间保证在四个到五个周期就可以，就是六个小时或者七个半小时，也可以把晚上睡得时间和午睡的时间加起来这么多也行！

最后一个就是，每天不一定睡八小时，有时候需要开会呀，有啥急事就睡不了这么多，所以拉长一周了算，每周你只要保证能睡够三十到三四五个周期，就是说这么多睡眠时间用一周来睡也行，根据自己的实际需求，但一周下来不能少于这个周期，还有千万不要因为没睡够时间而焦虑哦。

大多数身体健康的，长寿的人，生活都是有规律的，睡眠也是一样有规律的。如果非要确定早睡早起好，还是晚睡晚起，你自己可以试一下，做个对比就知道了！希望能给朋友们带来一点启示！

什么是，早睡早起

早睡早起是：养生学家经常提倡的一种健康生活方式，晚上应当在10.00以前睡觉，早上6.00起床，这样应该是早睡早起。如果晚上10.00点以后睡觉的话对身体不好，特别是对肝不好，所以说早睡早起才会身体好，现在的人有很多人喜欢晚睡，特别是喜欢玩手机的人，经常熬夜到深夜才睡觉，这样会引起很多疾病！

有人说，早睡早起身体好，有人说，早睡晚起身体好，究竟是哪种方式更好呢为什么

感谢提问者这么好的问题，我是一名爱翻看头条和听新闻的爱好者，我发现头条作者关于睡觉必须遵循24时养生经有情有独钟的偏好，每每说到熬夜就会大批特批那些不按时睡觉的人。真的我告诉正在读这篇文章的学生，只要你每天睡够一定的时间晚睡晚起和那些按时睡觉的人一样精力充沛，前提是大家都睡了同样时常。

我就是晚睡晚起的人，因为我发现我是属于下午精力充沛那种类型的人，很多白天没有能够应对的问题，一到晚上都会被我饱满的工作量打包带走，而且晚上精力充沛对于强迫人入睡真的很可惜，这样的做法是对一个人生命的不尊重。

李健也说过他是一个晚睡晚起的人，因为对于有些人好不容易熬到晚上，所有事物都静下来的时候那一刻你能在烦躁的流光中发现静谧的美好，旷野无垠，万籁静歌~

宋美龄也是一个晚睡晚起的人，他这样的起居习惯并没有妨碍她活到百岁之年，所以睡觉不一定说完全按照网上说的去做，美国人的时间与我们是倒着的，岂不是美国人天天熬夜。

中医讲究起居有常，动作适宜，饮食有节，不妄作劳，只要是身体感到合理舒适就不要有过多的担忧，相反这样做是正确的。

早睡和晚睡有什么区别

早睡和晚睡已经成了当代秃发青年担忧的问题。晚睡会不会影响身体健康（担心了也一样会熬夜）却仍旧孜孜不倦地研究这个问题。

好在，科学家们早有自己的答案，早睡和晚睡是由基因决定的。

一、从精力而言：

睡眠专家尼尔.斯坦利称，已经有6种基因被认为和睡眠类型有关。基因中的DEC2：它的表达受到生物钟的调节，而表达出的蛋白质又会反过来影响睡眠的时长。

《纽约客》杂志曾报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。据这项研究，按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人。

科学家发现，早上容易兴奋的人在早上的自控力更高，而晚上容易兴奋的人黄金时间则在晚上。这对“早上工作效率更高，一天下来人的自控力越来越差”的传统认知发出了挑战。

早睡和晚睡并无太大区别，依照自己的身体节律决定。

二、从健康而言：

早睡减少烦恼忧愁。美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

不论哪种睡眠方式，保持愉悦的心情与充足的睡眠时间都非常重要。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。