大家好，今天来为大家分享小腿骨折手术上钢板二天可以侧睡吗的一些知识点，和小腿下垫枕头还阳卧不建议的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 小腿骨折手术上钢板二天可以侧睡吗
2. 枕头垫脚垫正确方法
3. 瘦小腿肌肉最有效的方法

小腿骨折手术上钢板二天可以侧睡吗

一般来说，小腿骨折上钢板以后，并不严格限制睡姿。有几点注意：

1，一般手术后3-5天内，软组织肿胀会比较明显，医生往往建议把做手术的腿和脚抬高，下面防止枕头或者专用的支架。在放置了支架的情况下，侧睡是很难做到的。

2，如果骨折比较粉碎，手术后又才用了加用石膏保护的措施，如果侧睡时间长，会有一定的风险，石膏压迫到腓总神经。腓总神经容易受压的位置位于膝盖下方的外侧骨头顶（腓骨小头）的略偏后一点儿。如果这个位置有石膏，侧睡是有些风险的。腓总神经受压出现的症状包括小腿后外侧麻木，脚下垂，脚尖向上勾的动作做不了等等。

3，如果排除以上两种情况，大部分的情况下是可以侧睡的。

最后申明，科普只是帮大家更理解医学常识，不能完全代替医生的面诊，具体操作以主治大夫的医嘱为准。

枕头垫脚垫正确方法

仰面躺在床上，把枕头放在小腿处

瘦小腿肌肉最有效的方法

步骤/方式一

瘦腿捏揉法

晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。

步骤/方式二

伸腿力拉双腿筋

坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作每天做15分钟以上，会有大收获。

步骤/方式三

床上减腿法

晚上睡觉前，将枕头夹在小腿的中间，坐于床边，保持大腿和小腿成九十度。再慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处，然后保持三秒钟，再缓慢放下。做的过程中双腿夹紧枕头不能掉下，这个动作重复做15次，每天坚持做，瘦腿效果很好。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。