很多朋友对于产后多久可以开始减肥和产后为什么不建议运动减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 产后都半年了，每天运动健身可就是一斤都没瘦怎么办
2. 产后多久可以开始减肥
3. 每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称
4. 产后4个月怎么减肥

产后都半年了，每天运动健身可就是一斤都没瘦怎么办

女生是伟大的、也是痛苦的。因为需要经历生孩子，导致身材大走样的结果。

产后减肥基本是大部分妈妈的选择。

但是，很多人却寸步为艰。这并不是不够努力，也不是意志力不够坚定。

那么具体原因是什么？

很多女性在怀孕期间都会体重暴涨。

有的孕后期能重2-30斤。甚至更多....

但是实际上准婴儿所占重量只有一半都不到..

一般卸货之后秒瘦十斤八斤...

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那么好了，多出来的体重在哪？

导致体重暴涨的主要来源两个：

1.多余的脂肪

2.微量的肌肉生长

其中脂肪占大部分【怀孕期间吃出来的】

而且用了一个比较大的周期慢慢吃出来的

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【每天运动健身，却一斤不瘦？】

这个主要原因有两个：

【1.运动消耗】

对于产后半年的女性来说，并不适合做强度过高的运动。往往以恢复心肺功能的耐力型训练为主。

同时这类别的训练，也是可以让我们消耗一定量的脂肪。

如果你的运动方案与计划都合理，那么就是下面这个问题

【2.热量持平】

经历了9个半月的孕期，饮食习惯基本是形成了习惯。如果你的孕期一直在缓慢的变胖。

那么八九不离，饮食结构有点儿问题，造成了热量盈余所以慢慢变胖。

虽说产后很多女性都会慢慢调整饮食结构，想让自己的瘦一点，恢复产前身材。

主要通过【减量】。由于半年有多的饮食习惯问题，现在开始控制，也不足以让你出现【热量赤字】

所以调整后的饮食，还是会让你很缓慢的变胖

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运动消耗，哪怕你每天有氧一小时，力量一小时。

消耗也就在700-1000卡左右【女性训练者】

归根到底还是饮食问题。

因为这点热量，随便吃吃就抵消了你两个小时的努力。所以你在运动，但是不瘦！

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【应该怎办？】??对等大周期计划

1.怀孕用了多久发胖的，我们控制体脂率也同样用回那么久

2.饮食结构调整

同样用大周期来进行调整。切勿【一刀切】

举个例子：控制饮食

第一周，以减少20%的主食为目标。习惯之后

第二周，再减少10%-20%的主食摄入。习惯之后

第三周，控制一些容易对你造成肥胖的零食，或者高热量食物。逐个减量，而不是完全不吃。

第四周，保持即可...

就这样一个月过去了。当然你还是需要保持运动。同时你会发现你，你好像瘦了一些...

那么从第五周开始，你就要对口味下手的

同样是4周时间，调整你的口味。

【循序渐进往清淡方向走】

其实到了8周。你已经有一个不错的减重表现。

当然你整个人也会轻松很多，也知道接下来应该怎么做了。

【减脂期饮食结构比例建议】

蛋白质（白肉）增加

碳水化合物（主食）减半甚至以上

脂肪（适量）来源于肉类的脂肪或者坚果脂肪

再见

产后多久可以开始减肥

孕前108，生前135，生后120，宝宝只有5斤4两，基本体重都长在我身上了，母乳期也没怎么控制，一年以后仍然还有116左右，两年左右终于控制在112，但至少看上去和孕前差不多了。

产后瘦身真的很难，尤其是肚腹这一块的肉又松又软，只能靠运动让肉更紧实一些，线条优美一些。

有人问我，你都生过娃了还在乎美不美吗？

无语，生过娃就可以不用打理自己体型和外表了吗？毕竟，美是自己的。

每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称

你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。

另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。

从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。

还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。

补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。

最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]

好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。

希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！

产后4个月怎么减肥

刚刚生下宝宝的妈妈，经过4个月的身体调整，身体的元气已经恢复。到了这个准备恢复，腰部线条减肥修身啦。产后4个月如何减肥呢?这是很多产妇都想知道的问题，如何才能既不伤害身体又能保证宝宝的营养，下面为您绍几种好方法。

产后4个月如何减肥橙色水果蔬菜

这时候的妈妈还需要摄取大量的营养和维生素，产后4个月的减肥不能过分的节食。可以多吃一些橙色的水果和蔬菜，包括胡萝卜南瓜和橙色桃子，这些水果能提供大量的胡萝卜素，维生素b和c，能够避免腹部脂肪堆积。

产后4个月如何减肥多吃鱼肉和蛋

在减肥过程中，可以少摄取淀粉类食物，但不能让自己饿肚子。可以多吃鱼和蛋，鱼和蛋在烹饪过程中不要用油炸或煎的方法，避免油腻。清蒸鱼或水煮的，配以适量的蔬菜，这种饮食方法在减肥过程中能起到排毒的作用。

产后4个月如何减肥脂肪要多摄取

因为刚刚产后4个月，身体还在恢复期，并且有抚育小宝宝的任务。妈妈在饮食过程中还是要讲究营养。不是所有的油轮都能让人长脂肪，可以吃一些橄榄油亚麻籽油核桃油，这些油脂不仅不能让你长脂肪，还会使你保持苗条的身材。

女人生孩子是一件非常伤身体的事情，产后4个月如何减肥最先考虑的就是如何能保证身体的健康。最好不要吃减肥产品，锻炼也要适合自己的体质，合理减肥过程中，还要注意营养的摄取，身体健康才是最重要的。

关于产后多久可以开始减肥到此分享完毕，希望能帮助到您。