大家好，今天小编来为大家解答五色米能当主食天天吃吗这个问题，紫米不建议天天吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 五色米能当主食天天吃吗
2. 紫米的热量
3. 紫米汤圆的热量
4. 早上喝紫米黑芝麻好吗

五色米能当主食天天吃吗

身体正常的能。白米糖分高淀粉多，高糖者不可多食，黑米补肾气，米质硬，可以先将黑米泡三小时再做成饭。紫米好吃有营养。绿米有竹香的味道，好吃。黄米是合成的，也不可以多吃。另外还有糙米，粳米，米的种类真的是不少，我也没弄明白这些米真正适合什么人群吃，只是脑袋里想的就写出来了。

紫米的热量

紫米味甘性温，是糯米中的一个种类，颜色紫黑，味道香甜，食用起来甜而不腻，每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量，而米饭是人们的日常主食，主要成分是碳水化合物，每100克米饭中大约含有116大卡左右的热量，与紫米相比热量比较低，所以紫米的热量高一些。

紫米汤圆的热量

每100克含热量285大卡。

营养成份（100克）

营养素含量（单位：毫克）

热量38大卡

维生素A1.1ug

蛋白质0.56克，维生素B10.05，脂肪0.14克，维生素B20.23，膳食纤维0.34克，烟酸0.43，碳水化物3.2克，维生素E0.34，钙5.2毫克，铁0.22

早上喝紫米黑芝麻好吗

功效作用

早上一杯健康营养的紫米黑芝麻糊喝起来！

准备紫米粉100克，糯米粉100克（糯米粉可以增加芝麻糊的粘稠度），黑芝麻100克。将紫米和糯米粉上炒锅炒熟，（不需要放油）要小火慢炒，慢慢看糯米粉变成的颜色变成黄色就熟了。黑芝麻可以买已经炒熟的或者自己炒。炒制的时候都要小火，不然很容易糊。三种材料炒熟后混和在一起，入打磨器打磨即可！

我这里没放糖，每天吃的时候根据自己的口味自行添加即可！一碗香糯的芝麻糊这款营养的早餐适合每个人哦！

紫米，其主要含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等作用。

黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E，软磷脂、钙、铁等营养成分，可以做各种各样的美食，一般的人都可以食用。

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