大家好，五藏六福藜麦粥为什么能减肥呢相信很多的网友都不是很明白，包括减肥不建议藜麦粥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于五藏六福藜麦粥为什么能减肥呢和减肥不建议藜麦粥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 藜麦米减脂餐做法
2. 藜麦是凉性的食物吗
3. 吃藜麦饭的好处和坏处
4. 五藏六福藜麦粥为什么能减肥呢

藜麦米减脂餐做法

1、大米、藜麦准备好，分量可以不拘泥，藜麦与大米的比例是1:4。

2、藜麦提前半小时浸泡。

3、混合，均匀，淘洗干净。

4、水与米的比例是1:1.5，水没过大约1cm。

5、按下电饭煲正常焖米饭键。

6、比白米饭更健康，热量更低的藜麦米饭。用脱糖电饭煲，过滤掉糖分和淀粉，更健康，减肥必备。

藜麦是凉性的食物吗

通过一些营养学家的认证，大都把藜麦化为中性偏凉的食物。

藜麦属于藜科植物。不要觉得藜科作物离你很遥远，菠菜和甜菜都是藜科植物的代言人。

藜科家族多具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性，它目前的主要出产地分布在南美洲的安第斯山脉和我国山西、青海地区。

藜麦是唯一一种含优质完全蛋白质的植物性食物（如下图）:

关于藜麦的口感则是：藜麦有一股类似于坚果味的清香，上面的小胚芽咬起来脆脆的，嚼起来感觉一粒粒的。

关于吃藜麦的建议：藜麦不太容易消化，要慢慢的吃，搭配别的食物吃口感更好。

单独食用。煮粥时，在滚水中煮沸约10-15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。为使其香味更浓，可在入锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。如果蒸制，需要提前浸泡几个小时。

混合其他谷物一起食用，例如：藜麦小米粥、藜麦大米粥、藜麦大米焖饭等。

搭配其它食材制作特色菜肴，一般将藜麦单独煮熟后再与其他食材烹饪，例如：海参浇藜麦（海陆双尊）、藜麦扒鲍鱼（营养滋补餐）、藜麦水果沙拉（营养减肥餐）、藜麦鸭子肉粥、藜麦糕、也可以将藜麦发芽后配合其它食材食用，营养更高。

藜麦主要分为白藜麦、红藜麦、黑藜麦，其中的营养差别不大，但口感差别还是较为明显的，深色的藜麦口感更脆一点，相比之下白色的藜麦口感更好，也更容易购买。

【温馨提示】

藜麦富含膳食纤维，肠胃不好的人请慢慢吃。

吃藜麦饭的好处和坏处

藜麦本身属于一种粗粮，富含纤维素和矿物质。

好处：食后能有效增加饱腹感，促进肠蠕动，减少食欲。它不仅能加速体内排泄粪便的积累，还能减少其他食物的摄入，起到减肥的辅助作用。坏处就是吃的太多，会造成能量过剩引发肥胖，其余的没有什么副作用。

五藏六福藜麦粥为什么能减肥呢

如果你能尝试着把早餐食用的大米粥替换成藜麦粥，或是将中餐的大米减半、以藜麦掺入，烹熟，即使食用的其他菜式不变，坚持一个月，你也会发现体重有所减轻（幅度因人而异），且腰腹、大腿等处的赘肉有消退的迹象。

这是因为藜麦富含纤维素，能促进肠道蠕动，消耗体内累积的多余脂肪，高效代谢排出。

且食用藜麦易有饱腹感——藜麦经过蒸煮后体积增大3-4倍，感觉比食用标准的减肥食品更饱，并且在你节食的同时，也可保证获得足量的矿物质及各种氨基酸、维生素。

好了，关于五藏六福藜麦粥为什么能减肥呢和减肥不建议藜麦粥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！