今天给各位分享生酮饮食减脂的缺点和危害的知识，其中也会对为什么不建议生铜减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 生酮饮食减肥，对健康有伤害吗
2. 生酮饮食真的可以减肥吗为什么我越减越胖
3. 生酮饮食减脂的缺点和危害
4. 生酮减肥法真的不靠谱吗

生酮饮食减肥，对健康有伤害吗

生酮饮食是一种高脂肪适量蛋白质极低碳水的一种饮食法，也就是把你每天的热量摄入比例改成百分之75的热量来自脂肪百分之20来自蛋白质，百分之五来自碳水化合物，生酮饮食开始于19世纪，当初是用来医学上辅助治疗小儿癫痫，事实证明这种饮食法对于神经类以及代谢类疾病的初期减脂是有一定作用的。那么生酮饮食用于日常的减肥是怎样的呢？大量的实验测试下来在使用生酮饮食后所有人的低密度脂蛋白都提高了（一种相对于高密度脂蛋白不好的蛋白）有趣的是在不同的测试者中，有些人低密度脂蛋白提高了一点有些人却高了很多，人和人之间的差异就是这么明显。而且生酮饮食也不会提高运动表现、长寿、改变身体成分。也有极个别耐力运动员使用生酮饮食达到了效果，但是这个个例并不能代表全部。那么为什么有些人使用生酮饮食会瘦呢？这里还是一个热量赤字的问题，看似高油脂的生酮饮食热量很高但其实相对于你之前的饮食开始其实总热量还是低的，比如你之前的饮食是四菜一汤现在变成了两片肥肉，总热量其实还是低的。个人建议基于低密度脂蛋白的影响，我个人并不建议大家使用生酮饮食，这种饮食法并不是适用于所有人，每个人的反馈都不同，有些人得到了益处有些人却身体出现问题（严重者会出现神经紊乱），在国外每几年都会出现一些流行的饮食法，但用不了多久就会被推翻，正常的饮食一直还是主流，与其使用一些不成熟的饮食法来减肥，还不如好好吃饭好好锻炼！

生酮饮食真的可以减肥吗为什么我越减越胖

生酮饮食确实可以减肥，但它对健康也存在一定的风险，如果要使用这个方法来减肥，建议要经过一系列的健康检查，再由专业人士指导使用，否则可能出现你现在的这种情况，越减越胖，甚至更加严重的不良健康问题。

生酮饮食减肥的原理：

生酮饮食就是通过控制主食的摄入，以富含有蛋白质的食物以及适量脂肪食物为主，促使身体利用更多的脂肪（这个过程比较复杂，这里只是简单描述）。只不过脂肪的代谢物是酮，要是饮食比例控制不当或者使用时间太过长，有可能导致发生酮中毒，低血糖，头晕，记忆力减退等等不良的症状。

为什么这个方法一直强调要在专业人士指导下进行？也就是因为在这个减肥的过程中有可能会发生一些身体不适的症状，而自己没有任何察觉以及不懂如何处理，久而久之，会给健康带来负面的影响。

越减越胖的原因：

使用这个方法，要是越减越胖，最有可能的一个原因就是吃多，食物选错，比如别人吃高蛋白质食物，你也吃高蛋白质的食物，但是别人的高蛋白质食物含的脂肪比较少，而自己的高蛋白质食物含的隐形脂肪多，但自己不懂判断，结果越吃越胖。还有一个可能就是个人消化能力问题，同一质量的食物，别人消化速度快，而自己消化速度慢，增加各个脏器的工作负担，影响它们发挥正常功能，久而久之也会影响到减肥的效果。

生酮饮食减脂的缺点和危害

我是营养师王喜萍，下面回答一下生酮饮食减脂有哪些缺点与危害。

什么是生酮饮食

生酮饮食，简单的说，就是高脂肪、低碳水化合物、适当蛋白质的饮食，美国最早用于癫痫病人的饮食治疗，主要是让人处于饥饿的状态，这时高脂肪的膳食，脂肪代谢产生“乙酰乙酸,β-羟丁酸,丙酮”三种物质，称为“酮体”。人体在正常饮食的情况下，大脑是由葡萄糖来供能的，生酮饮食，大脑以酮体作为能量来源，可以对大脑产生抗惊厥的作用，改变脑的能量代谢方式，降低脑细胞的兴奋性，对癫痫病有一定的作用。现在有了治疗癫痫的药物，所以很少用生酮饮食的方法治疗癫痫了。

生酮饮食与减脂的关系

由于生酮饮食，碳水化合物摄入较低，人体能量供给以脂肪为主，高脂肪的代谢产生酮体，有抑制食欲的作用，此外脂肪、蛋白比例较高，在机体中代谢较慢，使人有一种饱腹感，降低食欲，人吃的食物减少，自然体重就会下降，所以很多人应用生酮饮食法进行减脂、减体重。

生酮饮食的缺点与危害

生酮饮食过程中，对减脂减肥的确有一定效果，但应用要科学，不是每一个人都很适合，采取生酮饮食时，一定要到内分泌科或专门的减肥门诊就诊咨询，定期检测血脂、甲状腺素、胰岛素等，看个人是否适合生酮饮食。盲目的生酮饮食会导致食欲下降，恶心、呕吐、低血糖，体质虚弱、困倦、内分泌失调，出现甲低，甚至妇女闭经等。生酮饮食减肥后，经常会容易复发。长期坚持生酮饮食，还可能会出现营养不良、便秘、肾结石、骨质疏松等疾病的风险。建议慎用生酮饮食减肥的方法。

生酮减肥法真的不靠谱吗

靠谱，仔细看我分析说明如下：

生酮饮食（酮饮食）是一种非常低的碳水化合物，高脂肪饮食，与阿特金斯饮食和类似的低碳水化合物饮食有许多相似之处。它包括大幅减少碳水化合物摄入量，并用脂肪代替。碳水化合物的减少使你的身体进入一种被称为酮症的代谢状态。酮症时，身体燃烧脂肪为燃料，体重减轻/脂肪损失是最理想的。

身体可以同时使用碳水化合物和脂肪来获取能量。事实上，在正常情况下，我们不断分解脂肪和碳水化合物的能量。没有足够的碳水化合物来满足身体上的能量需求时，我们分解和代谢脂肪的能量的速率增加以满足这些需求。当脂肪分解并用作能量时，酮（一种特定类型的酸）会产生某种副产物。这些相同的酮也可以被分解用于能量。当我们以足够快的速度分解脂肪来引起血液中酮类的积聚时，据说我们处于酮症状态。如上所述，生酮饮食的目的是使身体进入酮症的永久状态，其中身体以相对较快的速度产生一堆酮类。首先，身体的分解能力和使用脂肪的能量大大提高。这意味着产生一种“脂肪燃烧”的环境，其中脂肪很容易被用于能量，导致我们的脂肪比重下降的能力显著提高，其次，酮症的状态也显示出降低糖尿病和心血管疾病的风险，同时伴随着较低的静息血糖水平、静息血压和降低血液胆固醇。最后，之前提到酮也可以用于人体的能量时，也是大脑和神经组织的能量来源。酮是大脑和神经系统细胞的首选燃料。考虑到这一点，补充酮可以大大改善大脑中使用能量的酮类的数量。酮体补充剂有潜力提高精神表现和认知功能，提高焦点，注意力，我们解决问题的能力和学习新的信息，甚至可能产生生产力。脂肪为人体提供了比碳水化合物更多的能量，这表明它们给我们提供能量的绝对能力要大的多，以满足身体上的能量需求。酮可以通过多种微妙而重要的方式抑制食欲，因为酮可以控制饥饿和饱腹激素。酮会影响胆囊收缩素，这是一种使你感到饱胀的激素。你的身体在减肥后分泌的胆囊收缩素较少。换言之，当你瘦了的时候，你会比以前减肥的时候少吃一顿饭。酮完全抑制饥饿激素水平随体重下降而增加，具有食欲抑制作用，帮助了减肥。生酮减肥法需要根据个体不同的情况去执行计划，很多专业研究机构认为是真实可行的，但要认真科学执行，是靠谱的。

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