各位老铁们好，相信很多人对牛奶一周喝几次最好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于牛奶一周喝几次最好以及不建议每天喝牛奶的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 牛奶一周喝几次最好
2. 经常喝牛奶好吗
3. 为什么说中医不建议常喝牛奶常喝牛奶会怎样
4. 每天喝纯牛奶会不会上瘾

牛奶一周喝几次最好

建议每天喝牛奶哦~当然看具体的身体状况和年龄还有更具体的建议。

比方说婴幼儿，他们的奶量是最大的，因为他们长身体所需要的钙质绝大部分都来自于牛奶，而小月龄的宝宝，甚至所有的营养素都来自于奶，包括母乳和配方奶。

对于青少年来说，奶牛也是必不可少的，因为我们膳食中的钙质真的找不到比牛奶更好更容易得来源了。实在不喝牛奶的孩子，大部分情况也是需要补钙的~

那对于成年人来说，牛奶是不是可有可无呢？其实我认为不讨厌牛奶的，都应该喝，至少做到每天一杯。因为成年人同样需要钙质。我们来看一个数据

成年人的钙质需要两每天是800mg，钙的作用很多，维持骨骼和牙齿的健康，神经信号的传导，很多代谢过程的参与物质等生理活动都需要钙质。

长期缺钙容易失眠，严重的还会跟情绪问题交互作用引发抑郁等等，骨质流失，骨质疏松等等，所以从年轻的时候就注意保证钙质的摄入足够真的很重要。

而我们每天饮食中的钙质主要来源是牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果。

那么我给大致算了一笔账，如果每天都吃下这么多东西，大概钙质的摄入可以在600mg左右，如果奶再多一点，其他食物再多摄入一些，可能基本能够达到800mg，但如果没有牛奶这个重要的来源，可能大概率都是会缺乏的。

轻微的缺乏，往往没有什么症状，因为身体会先动用骨头的钙质来维持血钙的平衡，血钙浓度正常，基本的生理活动也能维持，我们也体会不到什么不适。稀里糊涂等到老的时候已经很难补起来了，因为老年人的钙质吸收率是很低的，吃的多，也吸收不了多少了~

希望对你有参考意义~

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经常喝牛奶好吗

一袋奶能强壮一个民族，如今，日本学生每天雷打不动要喝一杯“课间奶”。每天早上10点左右，全日本从幼儿园到初三年级的孩子，都会喝到一杯新鲜的牛奶，年龄不同喝的量不同，从200毫升到400毫升不等。所以经调查表明7岁到17岁的中国男孩平均身高比日本同龄男孩矮2.54厘米，中国男性在世界身高排名仅占的32位，平均身高是1.697米。

我国也对2016年的中国居民膳食指南做了调整，将饮奶类调整到300克，你可以给孩子上午喝一袋酸奶、下午喝一袋纯奶，如果孩子不爱喝奶，可以在酸奶里加上水果，这样做的水果沙拉孩子都爱吃。

一、影响钙吸收的因素

1、由于一些油炸和膨化的食品，在口感上酸酸甜甜、酥酥脆脆，深受孩子们热捧，但是这种食品由于在制作过程中，营养成分损失都特别大，再加上添加了各种的添加剂、香精、防腐剂、色素，虽然它们给身体提供了大量的热量，但是蛋白质、维生素等营养成分却比较少，孩子把这些食物当做正餐来吃的话，就会导致儿童营养不良，影响钙的摄入。

2、好多孩子不爱喝奶，偏爱和碳酸饮料和酸酸乳，这种饮料除了含30%的奶以外，70%的都是水和各种添加剂，特别是可口可乐饮料当中，磷含量过高，过量饮用会导致体内钙磷比例失调，造成发育迟缓的现象，从调查研究，有60%的儿童因缺钙，影响到了正常发育。

3、平时吃太多含糖量过高的食品，比如蛋糕、冰激凌还有糖果，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

4、前两天给孩子开家长会，老师说现在升国旗的时候，就会有几个同学晕倒，孩子的身体素质太差了，为了提高孩子的身体素质，学校每天让孩子围着操场跑4圈，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D，就能提高钙的摄入量，能有效提高孩子的抵抗力和身体素质。

二、长期饮奶对身体的好处。

1、如果你平常有失眠的这种现象，可以坚持每天喝300克牛奶，如果睡前喝一杯热牛乳，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。

2、牛乳含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛乳中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。对于学业繁重的学生常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到学习之中。

3、如果你热衷于去美容院做美容，而不注意饮食保养的话，你就会发现当你有一天不想用化妆品的时候，可能你的皮肤就会重现原来的一种状态。不如每天喝上300毫升的牛奶，来改变天然的肤色。因为牛乳含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，牛乳中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的瘢痕。

4.春季正是孩子长身体的时候，如果让孩子多喝牛奶，可以增强骨骼发育，强身健体，因为牛乳含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，如果每天让1~3岁的孩子喝上鲜牛乳350毫升、2~5岁的孩子喝350~500毫升的牛乳，更有利于骨骼，牙齿的生长。

5、我们身边的朋友好多是得有肺癌、直肠癌、乳腺癌、胃癌等等癌症，我国的癌症发病率也在全球之首，经调查西欧国家等饮用牛乳和奶制品较多的国家，癌症的发生率低，英国《新格兰医学》杂志所发表的一项调查表明，牛乳中含有丰富的钙，镁和维生素A，D，有助于成年人预防大肠癌，而且牛乳中的糖分也能有效阻止癌细胞附着在正常细胞上，有抑制肿瘤扩散的作用。

如果有乳糖不耐症的人可以用豆类、蛋类、来代替优质蛋白的摄入。在喝奶的同时一定要加强锻炼，再搭配上肉类、鱼类、豆类、坚果类、水果、蔬菜类这样营养才会更均衡。

为什么说中医不建议常喝牛奶常喝牛奶会怎样

这个要从利大于弊还是弊大于利上分析，对于人的身体健康来说，牛奶是有很多益处的，不管是在孩子的成长过程中，还是强身健体方面，每天能够喝杯牛奶是利大于弊的，牛奶的诸多优点就不再赘述，虽然不能和人乳相比，但要比一些保健类的食品是有其独特优势的，这点是经过证实的。

当然对于一些人群可能会产生不良效果，也是有多种原因造成的，不能一概而论。尤其是一些老年人，有时喝了可能会产生消化道的问题，由于老年人的身体和消化系统的问题，不注意喝牛奶的方法可能导致消化不良等现象，这也仅仅是少数人。中医不建议虽然有一定的道理，但相比较来说喝牛奶的效果是明显的，好处远远大于不喝牛奶，按中医的理论就是禁忌太多，总之在喝牛奶时能够注重方法，利是大于弊的。曾经的一杯牛奶强壮一个民族是有道理的。

每天喝纯牛奶会不会上瘾

感谢您的邀请！牛奶里的物质结构并没有让人上瘾的物质，所以长期喝牛奶不仅不会上瘾反而好多人的身体非常好。

不过也有很多人的肠胃不适合喝牛奶，很容易拉肚子，我自己就是这种类型，所以我就改为喝羊奶。羊奶比牛奶更温润营养也更多，特别是小孩和女性多喝羊奶对身体健康非常好。

关于牛奶一周喝几次最好，不建议每天喝牛奶的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。