各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办，以及运动不搭配饮食建议的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事
2. 如果每天坚持做腰腹运动1小时加跑步3公里，饮食方面需要吃面食和米饭吗
3. 每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办
4. 哑铃、器械等无氧运动做得多了，蛋白质补充不足将有什么后果呢

每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事

十天时间还不长，没有下降其实也很正常，就算稍微有所增加其实也不意外，我们刚开始运动，身体各方面与平时都不一样，不要因为没有下降就觉得没有效果只要长期坚持就一定可以收到成效。

首先，运动量是否够，每天跑步跳绳，是不是跑一会歇一会再继续，这样效果不能说没有，但是会打不少折扣，一般我们以减肥为目的的有氧运动，不管是跑步还是跳绳，都建议坚持40分钟以上，到一个小时左右，对于减脂效果理论会比较高效一些，太短或者太长都不是很好。

再来说说吃，俗话说三分靠动七分靠吃，减肥主要还是要会吃。虽然说是控制饮食了，但是是否科学，也十分的关键。如果吃的东西比以前少了，但是吃的是高热量的食物，比如以前您说晚饭吃一大碗蔬菜，吃了肚子撑到不行，现在要减肥了就吃两个炸鸡腿，吃了感觉完全没有饱，这个也不能说是控制饮食了吧，东西虽然少但是热量却极高，这样也是没有办法瘦的。

我们想要减肥，就是要在一定时间内，摄入的小于消耗的，就可以有减肥的效果。所以平时饮食一定要注意热量的摄入，多吃清淡低热量的食物，少吃油炸类、甜品类高热量的食品，只有这样坚持下去才能达到理想的效果哦。

如果每天坚持做腰腹运动1小时加跑步3公里，饮食方面需要吃面食和米饭吗

无论怎样去锻炼身体，跟饮食没有多大关系，有的人爱吃米饭，有的人喜欢面食，只不过是每个人根据饮食习惯而已！只要控制好饮食质量和数量，我想锻炼还是有一定效果的！

每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办

你好很高兴回答你的问题，你是说每天运动量大，而且还能吃就是不增长体重，我感觉你应该找个老中医看看，让老中医给你调理一下你的脾功能，应该是脾胃不和吃下的五谷精华不能够充分的吸收，及时调理时间长了还会引起很多疾病。谢谢邀请仅供参考

哑铃、器械等无氧运动做得多了，蛋白质补充不足将有什么后果呢

你好，我是爱健身的Mike教练，很高兴为你解答，

其实力量训练做多了，营养更不上，没什么问题的，就是增肌或者恢复比较慢，如果你想增加体重就比较难。

但是，如果你是女性，往塑型，美体方面的话，反而会让你的肌肉变得越来越紧致，纤细。有力量。

所以说，你不用担心营养蛋白质补充不足，因为你不是往运动员方面发展，只是为了健康和身材，正常吃，适当锻炼，就可以。

希望我的回答对你有帮助，不会练，不会吃，可以关注我。

OK，关于每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办和运动不搭配饮食建议的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。