标题：健身不建议做的动作 导语：健身运动有很多好处，可以增强身体的健康、塑造优美的身形，但有些动作可能会对身体造成损伤，本文将介绍一些健身不建议做的动作。 一、弓步（Hip Flexor Stretch） 动作描述：两手持拳，手臂伸直，然后向后伸展腿部，直到感到后侧的大腿根部与腹部相连。 危害分析：这个动作可能会对腿部造成压力，使腿部肌肉拉伤。 二、仰卧起坐（Plank） 动作描述：仰卧在垫子上，双手放在脑后，用腹部力量将上半身抬起至膝盖，然后慢慢放下。 危害分析：这个动作需要长时间保持在一个姿势，容易造成颈椎疲劳、脊椎压力过大，对颈部与脊椎不利。 三、俯卧撑 动作描述：身体趴下，双手与肩同宽，胳膊弯曲成直角，身体挺直，中间可以休息1分钟，然后再继续进行。 危害分析：这个动作需要用腰与腿部的力量将上半身抬起，对腰部与腿部肌肉过于重视，易造成腰部与腿部损伤。 四、仰卧卷腹 动作描述：仰卧在垫子上，双手放在脑后，用腹部力量将上半身抬起至膝盖，然后慢慢放下，注意不要用力颈部。 危害分析：这个动作与仰卧起坐类似，同样容易造成颈椎疲劳、脊椎压力过大，对颈部与脊椎不利。 五、深蹲 动作描述：两手持哑铃，双脚与肩同宽，身体向前倾斜，然后慢慢站起来。 危害分析：这个动作需要用腰与腿部的力量将身体向前倾斜，对腰部与腿部肌肉过于重视，易造成腰部与腿部损伤。 总结：在健身过程中，要选择合适的运动动作，避免选择一些对身体健康不利的动作。同时，在锻炼过程中，也要注意适当的休息，避免过度劳累。如出现身体不适，建议及时停止锻炼，并咨询专业人士。