这篇文章给大家聊聊关于肝气郁结最好的锻炼方式是什么，以及肝气不舒的日常建议对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 如何养肝
2. 肝气郁结最好的锻炼方式是什么
3. 肝血不足怎么调理
4. 肝气不舒，该如何在秋天养生

如何养肝

主要建议有：1、多饮水，多喝水可补充体液，增强血液的循环，从而促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。3、饮食平衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。4、心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。5、适量运动，尽量多户外活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。6、最好服饰宽松，宽松衣带。

肝气郁结最好的锻炼方式是什么

肝气郁结，“郁”就是忧思导致肝气不舒，“结”就是肝气打结于某一部位；中医认为：肝喜调达，而恶抑郁，而现代人生活压力大，人情来往重，很多人都会出现肝郁不舒的症状，比如：口苦、咽干、咽喉部有异物堵、眩晕、胃口不好心烦、容易呃逆、胸闷、肋骨胀痛、失眠多梦、喜欢叹气，情绪敏感、易发火等。

导致肝气郁结的主要原因及危害？

肝气郁结多因情志抑郁或病邪侵入而导致，情志包括七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，无论是哪一种情志过了都会引起。比如甲状腺腺肿、甲状腺结节都是因为肝气郁结，引起横逆犯脾，脾失健运，痰浊内生，痰气互结而循经上行，最后结于喉结之处。

肝气郁结该如何调理？

日常一定要保持平和的心态看问题，多与人沟通，食疗调理多以疏肝理气为主，可以使用陈皮、玫瑰花、麦芽等泡水喝，可起到行气消食、疏肝理气的作用。

肝气郁结的锻炼方式：

其一、跑步，跑步可以增加体内的内啡肽，具有舒缓压力的作用。

其二、做一些扩胸运动。

1、叩膻中

方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30-50次

2、推胸胁

方法：左手叉腰，右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，一边推10次以后，换到另一侧。来回交替，推30-50次，

3、开胸胁

方法：手握住椅子背或者桌子的边缘，身体向下压30-50次，动作不要太大。

4、开肩背

方法：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，左右开弓，总计30-50次。

肝血不足怎么调理

肝血不足，就是肝血虚了，这个是中医的词汇，在聊肝血不足如何调理前，我们先要了解下肝脏的功能和物性，以及肝血不足都会出什么症状。

肝脏的特性和功能

肝五行主木，木曰曲直，曲直就是能伸能弯，我们看下树木，春天发新芽，树枝中的含水量充盈，因此树枝很柔嫩，到了秋天树叶枯黄而落，到了冬季树枝里面的水份回归树根，树枝变的干枯，树叶以全无。如果长时间的缺少水分，树木的树叶就会逐渐变黄。

树枝因含水量多所以能伸能曲，很柔嫩。

树枝因含水量少因此树枝干枯，很脆硬。

肝脏就是树木的特性，所以是五行主木。

肝的功能，主疏泄，主藏血，开窍于目，五液主泪，其在体合筋，其华在爪，在志为怒，四季主春，主早晨，主丑时，在味为酸，主东方，喜条达而恶抑郁，体阴而用阳，为将军之官。

肝主疏泄，主要是调节精神情志，调畅气机，促进消化吸收，维持气血运行，调节水液代谢，调节性与生殖。

肝为血藏，血液充足，如春天的树枝，则肝的疏泄功能正常。

肝脏血虚，则火气旺，如秋冬的树枝，其疏泄功能肯定会失常，肝血越虚，火气越旺，火气越旺，肝血越虚，则肝质越硬。

肝血不足都有什么症状？肝的支脉到头顶，今肝血虚故，眩晕耳鸣。肝其华在爪，肝血虚故，爪甲不荣，变脆易裂。肝藏魂，今因血虚，魂不归舍故，夜寐多梦。肝开窍于目，目得血则能视，今肝血虚故，视力减退或雀目，或眼干涩，或视物昏花。肝在体合筋，血不荣筋故，见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动。肝为血脏，主疏泄，调节月经，今肝脏血虚故，妇女常见月经量少、色淡，甚则经闭。肝血不足怎么调理？

肝血虚，必然会有脾的功能下降，所以调理过程中要适当加入，补气健脾助消化的药物。

因为脾为气血生化之源，人体的能量来源于饮食，所以不能忘记加入补气健脾的药物。

用药物治疗选择面太大，主要是看患者的主要表现是什么症状，比如眼目干涩，可以用杞菊地黄丸，如果是爱生气着急的可以用消遥丸，加味消遥丸，如果是月经量少，可用乌鸡白凤丸等等，因此就不药方了，最好自己找中医师诊断用药。

我们可以用当归，生姜，大枣，枸杞，白芍，泡水代茶水喝。

当归，补血行气活血。大枣，补心肝脾血，安神。生姜，温胃，祛湿，散寒。枸杞，补肝肾。白芍，补肝血，养肝阴，柔肝。

治疗是一方面最关键还是要养

早晨早起，进行适可而止的运动，早晨如春，为了促进肝气的升发。

早饭以清淡为主，小米，生姜，大枣，山药熬粥。中午清淡易消化。晚餐同样清淡易消化，最多吃三分饱。

肝血虚肯定脾胃功能也不好，脾胃功能下降，如果吃得太油腻，脾胃反而更消化不动，还不如不吃，同样保健品也是如此，你认为吃的够好，够营养，可是还是要看脾胃吸收不吸收了。

晚上一定要早休息，为什么把早睡叫美容觉，中医有句话是人卧血归于肝，也就是人休息了，血液就回归于肝脏，在肝脏中排毒解毒，在血液回归于肝时，是不是等于给树木浇水啊。

肝脏得到足够的血液滋润，肝脏中的火气自然就会减少。不然为什么总是熬夜的人，脸上总是爱起痘，头发枯黄，火气特大，总爱生气，易怒，甚或心烦失眠啊。

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肝气不舒，该如何在秋天养生

秋高气爽，空气温度宜人，每天应户外慢跑一跑步或快走一段路。天天保持做些养生运功。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但不能过量食用。

OK，关于肝气郁结最好的锻炼方式是什么和肝气不舒的日常建议的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。