大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下女性经期早餐怎么选择食物的问题，以及和姨妈早餐不建议吃什么的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 女性月经期间的营养早餐吃什么最好呢
2. 来姨妈早饭吃什么
3. 女性经期早餐怎么选择食物
4. 来例假期间有些什么是不适宜吃的

女性月经期间的营养早餐吃什么最好呢

在女性的月经期间是可以吃一些牛奶，鸡蛋或者配合面包等，建议应该多吃清淡的食物配合高蛋白的食物是可以提高身体的免疫力的，观察经期出血量是否正常，多注意卧床休息，经期前后不推荐做剧烈活动，看一下是否有痛经等，同时做到营养均衡。

来姨妈早饭吃什么

吃比较温热的易消化的而且营养丰富的食物，比较好就是吃蔬菜牛奶，小米粥。鸡蛋豆腐青菜，还有就是适量的消息，做好卫生自己的卫生工作

女性经期早餐怎么选择食物

女性经期应以清淡易消化的早餐为主，还可以吃黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麦米等粗粮，补肾又营养。另外经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

来例假期间有些什么是不适宜吃的

1、茶：女性经期流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。

2、含咖啡因的饮料：经期喝咖啡会使

乳房胀痛

，引起女性焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏

碳水化合物

的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与

矿物质

，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起

月经提前

和经量过多。

4、冷饮：一旦在经期吃了冰冷的食物，经血受到寒冷的刺激，就会流通不畅，容易产生血块，造成经痛。

5、汽水：汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

10、西瓜：西瓜性寒，经期的女性应禁食。

11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

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