大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于大基数跳绳瘦得快吗，为什么不建议小基数跳绳这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 大基数跳绳瘦得快吗
2. 小基数可以饿瘦吗
3. 大基数跳绳一个月能瘦多少斤
4. 跳绳对身体有害吗

大基数跳绳瘦得快吗

大基数跳绳不可以减肥。最好不要一开始就选择跳绳减肥，膝盖会承受不了，最好先从饮食调整做起，跳绳可以隔一天一次，一次20分钟，跳30秒歇30秒，20分钟消耗200多大卡还是有的，对于重度肥胖者来说，上身重量很大，所以下肢受到的压力很大。

跳绳这种运动，如果姿势不太正确的话，会给下肢造成更大压力，是非常危险的，容易伤到自己的下肢，特别是膝盖，所以一般重度肥胖者不可以采用跳绳来减肥。

小基数可以饿瘦吗

不可以。

任何人减肥都不要节食，节食不可能瘦下来的，后期反弹会特别大。可以采取运动的方式瘦下来，如游泳，跑步，跳绳、打乒乓球。

大基数跳绳一个月能瘦多少斤

跳繩也是锻煉身體的一种方式，可以提高肌肉伸展和拉伸，消耗脂肪进而达到减肥目的。如果你自律，且控製住饮食的话，一个月下来可以瘦2至3斤没问題的。

跳绳对身体有害吗

说一下我个人的感觉吧，我已经跳绳1年了，当然了是为了减肥，一年中我有200多天都在跳绳，我跳绳基本都是跳40分钟吧，包括休息时间，大概是4000下，跳绳时常基本就是33分钟，然后中间休息，时间一共有7分钟吧，我基本都是跳150下，休息10s，然后继续跳150下，来一组高抬腿，休息30s，然后150下，150次，俯身登山，然后150+150，开合跳，然后150+150，胯下击掌，如此的反复。

一年吧，我个人感觉坏处，就是偶尔的踝骨疼，其余的就是好处了，心肺功能强了，人也瘦了。

有时候我也会感觉膝盖有一点点疼，但是不长有，我有一段时间，大概10天没有跳绳，然后哪里也不疼，可能是我一次跳的时间太长了，休息时间不够，次数太多。我现在150斤，整体不算多重，也不算多轻的。172的身高。

如果你的身体基数小，可以适当跳绳，对身体好处比较多。如果基数大，还是不太建议的。

以上个人的真实感受，不喜勿喷。

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