大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下增肌增重吃什么食物好的问题，以及和增重不建议吃什么食物好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 一天吃几顿能增重
2. 增重碳水食物有哪些
3. 我个人比较瘦，健身增重可以吃高热量零食吗
4. 增肌增重吃什么食物好

一天吃几顿能增重

一天至少要吃三餐才能增重。因为人体需要摄取足够的热量才能保证基本代谢功能和身体健康，而三餐是日常生活中摄入热量的主要来源。如果只吃两餐或者更少，身体摄入的热量不足，反而可能导致身体健康出现问题。此外，不光是吃三餐，还需要在食物的选择上多加注意，保持高热量、高蛋白的饮食，均衡摄入各种营养素才能真正实现增重的目的。

增重碳水食物有哪些

1、面点类：日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。

2、谷物类：谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。

3、根茎蔬菜类：根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。

除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物还有水果类、干果类等，比如香蕉、荔枝、雪梨、猕猴桃、花生、核桃、杏仁、开心果等，适当的摄入对身体有很大的好处，但是在吃的时候也应注意适量不可以暴饮暴食，以免加重肠胃负担，同时影响减肥效果。

我个人比较瘦，健身增重可以吃高热量零食吗

当然可以，增肌不只是单单需要蛋白质也是需要热量的。太瘦想要增肌的话，刚开始可以多做一些复合动作，比如深蹲，硬拉，卧推，肩部推荐，引体向上，这几个动作做好，你就不会瘦了，加油只要坚持我相信终有一天你会看到完美的自己

增肌增重吃什么食物好

吃这些食物好。

1.坚果类食物，榛子，开心果等食物含有高脂肪，高热量，以及不饱和脂肪酸，有效的增肌增肥。

2.蛋白质类食物。牛奶，鸡蛋，豆腐，里脊肉，牛肉，含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的生长。

3.脂肪类食物，猪肝，猪肾，猪大肠，等高脂肪的食物，对于增加体重有很有帮助。

增肌增重吃什么食物好和增重不建议吃什么食物好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！