大家好，今天来为大家分享爬山到底好不好的一些知识点，和什么人不建议爬山的原因的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 中老年人经常爬山爬楼梯会有什么危害吗，人的膝盖怎么保养
2. 您会不会经常去爬山爬山都给人带来什么好处
3. 早上爬山好吗有什么依据
4. 爬山到底好不好

中老年人经常爬山爬楼梯会有什么危害吗，人的膝盖怎么保养

关于膝盖损伤与保养的讨论，最近几年频率特别高，一方面说明大家开始重视关节保养，另一方面，也说明遭受关节疼痛折磨的人越来越多了。

一，开篇先说明一个观点，就是健身也好，训练也罢，一定要循序渐进。在国内，很多人都认为体育训练特别简单，就是各种练呗，能有啥，无视客观规律，几乎没有过渡，上来就直接练，而且很搞笑的是，一些平时不参加训练的人往往各种不服气，潜意识里总在跟经常训练的人攀比，使用经常训练者的计划和重量，甚至使用超出这些人的强度练习，就是那种，别看我不练，我也比你强的好胜之心。

二，再来说爬楼梯爬山这件事，向上走台阶类的练习，其实是对膝盖和腿部力量有好处的，抬腿--提膝--脚步落稳--另一边继续，然后依次重复，唯一可能存在伤害的情况，就是支撑瞬间膝盖超伸，但是这个属于发力习惯导致的伤害，跟走台阶本身无关。向上走台阶对心肺功能也有好处。

刚才说的是向上走台阶，接下来说下台阶，下台阶才是对膝盖、膝关节有冲击，有伤害隐患的运动。伤害一般来自膝盖和半月板。

1，膝盖骨是俗称，它的学名是髌骨，呈扁三角形，包埋于股四头肌下面。

髌骨四周都是肌肉，大家可以想象成若干绳子牵拉悬空的一块骨头。当我们做跑跳运动落地的瞬间，这块悬空的骨头就不可避免的与周边肌肉和骨骼产生碰撞摩擦。

2，半月板是胫骨内侧的两块月牙形软骨，我们吃肉的时候俗称脆骨的结构，大家看下图。

半月板附近正常是有润滑液的，我们在没有热身直接进行运动时，润滑不足导致摩擦，在激烈跑跳时，重力对半月板形成冲击和摩擦。

三，如何避免这类伤害呢？一般从四个方面入手：循序渐进，增加肌肉力量，运动前进行热身，长期坚持。

1，循序渐进就是说，如果以前基本不运动，或者很少参加运动，那么打算通过爬楼梯爬山这类运动达到健身目的的时候，初期强度就要小，走几分钟就休息一会，不要连续不间歇运动，运动强度和时间也要减少。

2，增加肌肉力量，主要是增加腿部肌肉力量，属于辅助练习，最简单的腿部练习比如靠墙半蹲练习，就是典型的增加股四头肌力量，增加包裹和稳定性的练习。

3，热身，非常重要，很多人不愿意热身是因为懒，另外觉得没必要，这种想法大错特错。热身可以促进血液循环，唤醒身体，让关节腔内分泌润滑液，减少损伤。

4，长期坚持。人体的力量，体能，以及其他身体素质都是逆水行舟，不进则退，不用则废的，运动的好处不在于强度有多大，而是在于安全的强度能坚持多久，通常来说，结合人体体力周期，中断40天以上的练习，最好重新开始，尽量不要从中断前的强度开始恢复练习。

结合以上几点就可以发现，运动本身是双刃剑，一方面带来好处，另一方面也带来伤害，以爬楼梯爬山为例，也是一个辩证看待的过程，中老年人群体，身体机能通常开始下降，运动可以缓解甚至延后这个下降过程，同时运动可以促进钙沉积，对骨骼有好处。如果平时一直坚持规律运动，那么这种运动肯定是有益的，如果平时很少运动，最近沉迷于大强度的爬山爬楼梯运动，肯定是有伤害的了。

您会不会经常去爬山爬山都给人带来什么好处

谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流，我是住在平原，离山很远的。最进的也是我们天津冀县。风景迷人，有山有水，也是朝拜的好地方。我爬过了几次，对身体很有好处。

我去过好几座山，我们天津冀县不算。我去过了五台山，九华山，普陀山，峨眉山。这几个山我都去过了。爬山心情舒畅，身体也感到无比的轻松。可是也不老去，离我们天津太远了。去一趟真的不容易，我很喜欢爬山。对自己身体有好多好处。

我们一起爬山的人很多。也有伴，真的很开心。我们说说笑笑，到那座山都没感到累。有一次爬峨眉山时有点晕车，到了地方吐了，好难受。但是鹅嵋山也很美，让我很喜欢。峨眉的山顶冷。在山下穿单衣，到了山顶要穿的是棉袄。温暧度变化很大。我到山顶心情好极了。风景格外迷人。

我觉得爬山运动真是好，对身体有很大的帮助。我会有机会，还要再去美丽的大山。让我们一起运动吧，放松下心情，梳理好心态。我身体好也是老去爬山爬的。我希望友们也去爬山去体验下吧。会有不少的收获呦。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持与厚爱。仁妙1敬上。

早上爬山好吗有什么依据

由于早晨的空气较为清新，一般人习惯在早上去爬山,但有心血管疾病的患者则需特别留意本身状况，以避免诱发病因。因此，老年人也需等有充足阳光和温度上升时再出门，较为安全。下午3点至5点，是运动的最佳时间。此时的人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。

当然，爬山对人体的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的最好方法哟。况且沿途欣赏美丽景色让人心旷神怡专心在身体脉动，能转移注意力，帮助身体去除压力带来的代谢产物，透过运动释放的脑内吗啡提振情绪，对抗焦虑与忧郁，改善外型、增强自信，是抗压的良方。

不过，爬山也有爬山的问题，例如上下山，下山时脚要全掌着地，也不能快。

爬山注意事项

1.因人而异，量力而行。爬山体力消耗较大，如果患有心脏病、高血压等慢性病患者容易诱发心绞痛、心肌梗塞等。另外，腿部有疾病的人也较为不适合。爬山前，最好到医院检查一下身体状况，看看身体状况是否适宜爬山活动。

2.老年人要注意等太阳出来再上山。秋、冬的早晨气温较低，老年人突然受到冷空气的刺激，容易发生心绞痛或心肌梗塞。

3.注意多喝水。早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前喝一杯水，可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。

4.注意循序渐进。爬山前按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。

适宜与不适宜爬山的对象

1.半年内开过大手术的人

2.有洁癖的人(不一定)

3.有严重气喘的

4.心脏不好的人

5.习惯性脱臼

6.年纪太小(4岁以下)

7.孕妇

8.装备不齐全的

爬山到底好不好

↑戳视频看瑞士人是怎么爬山的。

无论怎么看，爬山都不是一件轻松的事情。

我们的祖先最开始爬山可能是为了占据高地观察敌人，或是从高处管理羊群，或者是为了躲避洪水。

可不知从什么时候起，爬山的主要目的变成了“爽”。

对于大部分生活在平原地区的现代人来说，爬到一座山的山顶似乎没有什么用，而且总是充满了艰难险阻，整个过程往往令人身心俱疲。

▲世界各处的名山都可以找到累得半死的登山者

五岳之一华山，正是“中华”“华夏”中“华”字的出处，素有“天下第一险”之称。

爬华山需要10小时，其间还要经过著名的“华山五险”，一不留神就要坠入万丈深渊，很难想象古人在没有防护措施的情况下，是怎么爬上去的。

可以想见，爬山这项活动除了要搭上巨大的时间和体力，有时还要付出生命。

既然如此，人类究竟为什么要冒着生命危险去挑战山峰呢？

“因为它就在那儿”，在被问及为何想要攀登珠穆朗玛峰时，著名的英国探险家乔治·马洛里曾经这样回答，经常被登山爱好者们引用。

1924年，这位英俊的登山者就在尝试珠穆朗玛峰的途中丧生，直到1999年尸首才被找到，成了众多游荡在喜马拉雅的亡魂之一。

▲马洛里（右）和队友

很多人认为攀登山峰的巨大快感来自征服自然，扬名立万，却也不能否认，这是一笔「一将功成万骨枯」的买卖。

在马洛里葬身雪海19年后，新西兰登山者埃德蒙·希拉里作为英国登山队队员，与尼泊尔向导丹增·诺尔盖一起沿东南山脊路线登上珠穆朗玛峰，成为登顶成功的世界第一人。

▲新西兰登山者埃德蒙·希拉里和尼泊尔向导丹增·诺尔盖

但马洛里的家人却坚信，他早在1924年就已经成功登顶，理由是他曾承诺将妻子的照片放在珠穆朗玛峰顶端，当他的尸体最终被找到时，这张照片却不翼而飞，说明他已经把照片放上去了。

究竟是谁先征服了珠穆朗玛，也只有那片茫茫白雪才知道了。

不过，如今你能登的山，基本上都是前人早就“征服”过的山了。

就拿非洲高山界的扛把子乞力马扎罗来说吧，自从1889年德国地理学家梅耶（HansMeyer）和奥地利登山家普尔柴勒（LudwigPurtscheller）首次登顶，挑战乞力马扎罗的登山者逐年增加。

到了2012年，每年登上乞力马扎罗顶峰的人数达到52000，成为第52001个登顶乞力马扎罗的人显然是没什么含金量了，只能说是挑战自我、磨练意志的一种方式。

大部分的人没有那么强的征服欲，尤其是出门旅游、体验当地景点时，爬山只不过是为了证明自己曾“到此一游”。

不就是为了拍张自拍，难道就没有捷径可走？

当然有。

这一次，野心特派员超级小包子来到了瑞士著名的少女峰，感受了一把史上最省力的登山。

严谨的瑞士人为登山者提供了多种交通方案，任君挑选。

徒步爱好者可以在150条景色难度各异的徒步路线中选择，一半是茫茫草原，一半是皑皑白雪，随手一照都是屏保。

▲好像混入了什么奇怪的东西

如果懒得走路，你还可以借助现代交通工具——

上山可以坐火车，乘缆车，还能直接坐电梯。

下山可选滑翔索道，滑板车，还有动感卡丁车。

多年以前，我们的肥宅男同事也曾亲自前往攀登少女峰，并给我们发来了颇有大师感的手机摄影作品。

“但我一步路也没走”，回想起那优哉游哉的一路，200斤的他笑得像个孩子。

关于爬山到底好不好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。