这篇文章给大家聊聊关于饭后为什么不宜极烈远动，以及饭后为什么不建议剧烈运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. “饭后不宜立即运动”之类的说法真的可靠吗
2. 饭后为什么不宜极烈远动
3. 刚吃完饭可以强烈运动吗
4. 刚吃完饭可以运动吗

“饭后不宜立即运动”之类的说法真的可靠吗

一、饭后的生理变化

吃饭后，机体的血液会开始向胃肠道聚集，给胃肠道带来更多的营养，利于胃肠道对食物进行处理。这个在医学专业角度也叫做：血液重布。

二、饭后立即干很多事情，机体的变化

如果饭后立即运动或者洗澡。机体的血液会因为运动、洗澡而重新分布到骨骼肌、皮肤。这样减少了胃肠道的血液供应，胃肠道细胞功能下降，整个胃肠道功能下降，对脏器功能是个损伤。长此以往，容易导致胃肠道功能低下。也就是我们所说的消化不好。

三、饭后立即运动对结构的影响

饭后，胃、肠的上段是处于充盈状态，站立状态下，食物和胃由于重力作用，有一个向下的力量，在平常状况下，因为有一些韧带的作用，胃不至于下垂。但是如果加上食物，再加上运动后给了一个向下的加速度。长期下去，韧带会松弛。从而导致胃下垂。

饭后为什么不宜极烈远动

不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起

腹痛

；（2）运动时血液主要供应肌肉，

消化器

官血流量减少，不利于消化活动的进行。运动后不宜立即进食有两个原因。一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，

胃肠蠕动

减弱，消化液分泌减少。二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起

消化不良

，

慢性胃炎

等

肠胃疾病

。另外运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在

中枢神经系统

的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，

消化器

官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起

腹痛

及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以

帮助消化

，对健康也是有利的。后剧烈运动，使胃肠内的血液减少，胃肠的活动和分泌就会减弱，影响消化吸收，长此下去，不仅影响食物消化吸收，还会因增加胃肠负担而发生胃病。另外，饭后立即做剧烈运动，"心窝"里常有顶塞感，很难受。跑、跳等过度地震荡也会刺激胃肠而产生

腹痛

，引起呕吐。长期饭后立即参加剧烈运动，使消化系统的正常活动经常受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃

肠道疾病

或加重原有胃

肠道疾病

。因此饭后立即做剧烈运动是不适合的。一般在就餐30分钟后再运动比较科学。

刚吃完饭可以强烈运动吗

刚吃完饭肯定不能强烈运动，要等半小时或一个小时后才行，刚吃饱饭后，强烈运动会得阑尾炎病，一定注意。

特别给孩子们说，吃饭后不要马上运动，也不要着急干活，休息一下才好。个人关点，供你参考。

刚吃完饭可以运动吗

刚吃完饭不适合做剧烈的运动，但是有氧运动是可以的。一家人吃完饭之后，可以一起到户外走一走，看一看，悠闲的散散步，既可以放松心情，也是融合家庭成员之间感情的粘合剂。

关于饭后为什么不宜极烈远动和饭后为什么不建议剧烈运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。