大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下青少年近视防控十条措施建议的问题，以及和近视不建议吃什么水果的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 青少年近视防控十条措施建议
2. applevisionpro近视怎么办
3. 多吃甜食对眼睛不好（特别是近视控制），那么这包括西瓜等带有甜味的水果么
4. 吃什么水果对眼睛好

青少年近视防控十条措施建议

以下是青少年近视防控的十条措施建议：

1.做好眼部健康检查：每年至少进行一次眼部检查，及时发现和治疗近视等眼部问题。

2.保持正确的用眼姿势：防止长时间低头玩手机、电脑等电子设备，尽量保持正确的姿势。

3.注意用眼卫生：勤洗手，不揉眼睛；不和他人共享眼用物品，如眼镜、卡片等；不挑战眼睛视觉极限。

4.增加户外活动：户外活动有利于调节身体机能，缓解眼部疲劳，同时也有利于眼睛对远处视物的锻炼。

5.饮食调理：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类等富含营养成分的食品，补充必要的维生素和微量元素。

6.控制看书看屏幕的时间：每次不宜过长时间接触电子设备，如电脑、手机、电视等。

7.学习正确用眼方法：学生在学习时要勤眨眼，眨眼弯腰、转头、远眺。

8.佩戴合适的眼镜：如近视、远视等有视力问题者应佩戴正确度数的眼镜。

9.避免过度疲劳：过度疲劳是造成近视的一个重要原因，应保证充足的睡眠和休息时间。

10.定期锻炼眼睛：如远眺、眼球操、同向追视等眼球运动，能有效的预防近视。

applevisionpro近视怎么办

第一条，严格控制自己观看手机的时间，时间越久视力越下降的厉害，反之视力会慢慢恢复。

第二条，把自己的目光放远一点，睁眼闭眼多做几次，缓解眼疲劳。

第三条，多吃一些蔬菜水果，绿叶蔬菜对眼睛特别有好处。

第四条，自己可以做些辅助眼睛的动作，比如眼保健操。

多吃甜食对眼睛不好（特别是近视控制），那么这包括西瓜等带有甜味的水果么

甜食又叫甜品，是指甜味的食品。甜食有放松心情、提振精神、治疗抑郁的作用，甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。很多人特别偏爱甜食如巧克力、蛋糕、布丁、奶酪、冰淇淋等。

适量的甜食对人体并无不良影响，过量食用甜品则有害健康。

世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期大量食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。

吃甜食过多，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养不均衡、影响发育、导致肥胖等。

过多食用甜品还容易得以下疾病：心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、胃溃疡、泌尿系结石、龋齿、便秘、佝偻病、营养不良和贫血等。

至于多吃甜食是否对眼睛不好，是否不利于近视的控制，我认为一般情况下多吃甜食与近视控制的相关性不大。但是这种影响对于糖尿病患者可能就会比较明显。

近视的发生和发展主要与遗传因素（单纯性近视属多基因遗传，病理性近视属常染色体隐性遗传）和环境因素（眼工作量，阅读的姿势、距离、时间及其环境光线强弱、读物印刷字体大小、色彩对比、营养等）有关。

糖尿病患者过食甜品不利于血糖控制稳定，一方面因为血糖波动较大可出现糖尿病性近视（屈光不正），另一方面更重要的是引起和加重糖尿病视网膜病变而严重损害视功能。即使是西瓜和香蕉这些甜味的水果对于糖尿病患者都应该严格控制摄入量，而对于正常人则不必太过担心，即使稍稍多吃一点，或者偶尔吃得比较多也不会有什么损害。

总之饮食是一件大事，是一门学问，而最为关键的是要做到营养均衡，不可偏食！

吃什么水果对眼睛好

吃什么水果对眼睛有好处？

要想知道吃什么对眼睛有好处，那就要知道对眼睛有好处的营养成分。

有哪些营养成分和植物化学物质对眼睛好呢？

1、维生素A

维生素A，是构成视觉细胞内的感光物质，只有不断的补充维生素A，才能维持视紫红质的合成和整个暗光视觉过程。如果缺乏，可降低暗视力能力，严重时可致夜盲。

富含维生素A的食物:动物肝脏(猪肝4972ug)，蛋类(鸡蛋310ug)，乳类(牛奶24ug)

2、类胡萝卜素

(1)β-胡萝卜素

胡萝卜素，是维生素A原，在体内可以转化为维生素A，可以与维生素A同样的提高免疫力，治疗夜盲症和预防治疗干眼症的作用。

富含胡萝卜素的食物有:胡萝卜(4170ug)、红薯(750ug)、南瓜(890ug)、橘子、各种绿叶菜，比如茼蒿、苋菜、油菜、菠菜、芥蓝、莴笋叶、芹菜叶、茴香、萝卜缨子等

(2)叶黄素、玉米黄素

叶黄素，是维生素A活性的一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要物质。

玉米黄素，是β-胡萝卜素的二羟基衍生物，所以也是对眼睛有利的植物化学物质。

富含叶黄素和玉米黄素的食物:西蓝花(生，两样含量1403.41ug)，西蓝花(不加盐煮熟，沥干水分，1080.13ug)，小圆白菜(不加盐煮熟，沥干水分1289.74ug)、羽衣甘蓝叶(不加盐煮熟，沥干水分7694.21ug)，蒲公英嫩叶(不加盐煮熟，沥干水分9158.10ug)，甘蓝(不加盐煮熟沥干水分18246.15ug)，芥蓝(不加盐煮熟沥干水分5962.14ug)，新鲜欧芹(5560ug)，绿豌豆(冷冻，不加盐煮熟，沥干水分2400ug)，菠菜(不加盐煮熟，沥干水分11307.78ug)等等。除此之外，谷物中玉米片，玉米中也富含。

(3)虾青素

虾青素也是胃β-胡萝卜素的衍生物，具有抗氧化，增强免疫力，改善视力的作用。

富含虾青素的食物主要存在于甲壳类动物和蛙科鱼类体内，以及植物的花、叶中。

什么水果含以上的营养成分和植物化学物质呢？

富含β-胡萝卜素的水果:圣女果(802ug)，海棠果(哦710ug)，杏(430ug)，沙棘(3840ug)，福橘(600ug)，蜜橘(1660ug)，小叶橘(2460ug)，早橘(5140ug)，刺梨(2900ug)，芒果(897ug)，木瓜(870ug)，哈密瓜(920ug)等

富含叶黄素+玉米黄素的水果有:鳄梨(生，加利福尼亚，271.60ug)，黑莓(生，118ug)，猕猴桃(生，122.39ug)，油桃(生130.15ug)，橄榄(成熟的，罐装，大小不一的506.9.10ug)，橙(生，所有市售的129.01ug)，橘子(生138.10ug)等。

【总结】

1、对眼睛视力好的食物，首先是动物性食物，(肝脏、鸡蛋牛奶等)动物肝脏，由于动物肝脏同时富含胆固醇，所以在食用的时候要限制。

2、植物性食物中，蔬菜中所含的类胡萝卜素要高于水果。蔬菜中以深色蔬菜为最高，比如黄色蔬菜、红色蔬菜和深绿叶蔬菜。

水果中，除了沙棘、牛油果之外，黄色水果都富含。比如各种橘类，芒果、木瓜等。

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