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本文目录

1. 腰不好的人，健身能练硬拉和深蹲吗
2. 硬拉的时候总是手疼是怎么回事
3. 女生硬拉多少公斤算正常水平
4. 硬拉助力带和护掌哪个好

腰不好的人，健身能练硬拉和深蹲吗

我拿我自己亲生经历给你做参考吧。

我是因为健身时不规范的动作和逞能，在跟一个老外拼硬拉的时候导致腰部受伤。受伤后因为带伤训练，我的工作也跟驾驶有关，所以导致在受伤后的两年中，始终处于一个无法弯腰的状况，无论是系鞋带，还是穿鞋，捡东西，我只能直上直下。这种情况下我依然坚持在深蹲，那时候我体重大概是70-75kg深蹲大概是在100kg-120kg独立完成，但是硬拉做的很少，最大就是100kg。腰的情况时好时坏，好的时候就是弯腰就痛，不好的时候，上厕所蹲下去就痛的起不来，所以我自己常备了很多药膏。这个情况一直持续到2015年左右，我再一次硬拉大概120kg左右然后受伤，因为受伤经验太丰富了，我已经学会了如何去快速处理，结果3天以后我发现虽然伤部有不适，但是我能弯腰了，这使我第一次感觉到我的腰有可能会痊愈，于是我第一次去了体育医院看医生。初步检查时，医生带了很多实习生，脱衣服检查的时候我听到实习生戳着我脊椎两侧隆起的部分问医生这是啥，医生告诉他们这是肌肉。然后去照片花了500多。确诊为轻微腰间盘突出好像是L4.L5。然后医生就让我走了，我问医生我需要开药吗？他说不需要，你肌肉很强回去多休息，少做大重量负重的蹲的动作，多做牵引的动作（挂杠），我问好的了吗？他说好的了。于是我第一次认真的开始恢复，我停掉深蹲，硬拉，划船所有的动作，1个月后，2个月后，我意识到我无论如何静养只能恢复到一个临界点，就差那一点就可以完全恢复。但我不能一直静养下去，于是我开始慢慢恢复了深蹲，用硬拉来检测我的恢复情况，开始学习解剖，学习康复，针对自己情况改动作，直到2017年年末，我体重80kg，深蹲160kg独立完成，硬拉190kg。

我可能属于傻人有傻福的人，在自学康复的过程中偶尔也会把腰伤也会急性发作。直到2018年我才正真进入无伤状态。整整一年腰伤也没发作，而且我大重量硬拉也不需要使用腰带。以我现在的腰部状态，平时可能跟正常人差不多，但是弯腰作业的时候耐力就明显不如常人，可能10分钟都坚持不了。

从我的经历来看，深蹲硬拉是有利于腰伤恢复的，而给你带来伤痛的是对运动缺乏敬畏和无知。就像一把刀，你握住刀把他就是利器，你握住刀刃，只会鲜血淋漓。

硬拉的时候总是手疼是怎么回事

谢谢邀请！硬拉是综合性较强的运动，很羡慕那些硬拉练家的体魄。硬拉前必须作相应的热身运动，好比长跑前必须热身一样。硬拉必须循序渐进，不能一下子就想练成一个运动强人。根据自身的承受能力，慢慢增加杠铃的重量。硬拉不是猛拉，猛拉会造成手臂、腰部等受伤。硬拉前让整个人处于战备状态，而不是到临拉的时候才绷紧力量。可以借助辅助带，或者采用正反握，锁握（拇指在内）四指在外，增加力量。具体正确硬拉方式还得请教这方面专家。如果做到很规范的硬拉，手还是疼，就必须到医院检查手臂，看看是否存在疾病。

女生硬拉多少公斤算正常水平

女生能够硬拉自身体重一倍的重量（60kg～80kg）是比较正常的水平。换句话说，如果一个女生的体重是60kg，那么能够硬拉60kg的重量就可以算是比较正常的的水准。

当然，这个标准只是提供一个参考，具体的硬拉水平会受到个体差异、训练经验、身体素质等因素的影响。如果你对自己的硬拉水平有疑问，可以咨询专业的健身教练或体能训练师，他们可以为你提供更个性化的建议和指导。

硬拉助力带和护掌哪个好

护掌好，要选择皮革材质，所带来的质感极富魅力，且会随着使用的期间逐渐软化、与双手更加贴合；其所制成的硬拉助力带被广泛使用于自由重量锻炼中，可说是仅次于橡胶的人气材质。

硬拉的时候总是手疼是怎么回事的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于医生为什么不建议硬拉、硬拉的时候总是手疼是怎么回事的信息别忘了在本站进行查找哦。