其实瘦人也建议多吃素吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解瘦的人不建议吃素，因此呢，今天小编就来为大家分享瘦人也建议多吃素吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 一个月都吃素，大家可以瘦多少斤你怎么看
2. 瘦人也建议多吃素吗
3. 您觉得吃素容易瘦吗
4. 吃素的人也会长胖吗

一个月都吃素，大家可以瘦多少斤你怎么看

一个月都吃素跟瘦身其实没有太大关系，而且并不利于减肥。

健康瘦身的前提条件是饮食摄入热量小于消耗热量，并且保证营养的充分摄入。

食物的热量高低跟本身的食材，还有烹饪方式有很大关系。而且在主食当中也有很多高热量主食，如果摄入过多，导致热量超标一样会有发胖的可能性。

只吃素并不利于减肥。大部分素材中蛋白质含量是比较少的。蛋白质是减肥不可或缺的物质。蛋白质具有很强的饱腹感，可以有效的减少食物的热量摄入。对于防止肌肉的流失，促进肌肉合成都需要足够的蛋白质摄入。长期吃素减肥可能导致皮肤松弛，肌肉流失，基础代谢下降，很容易出现体重的反弹。

优质蛋白质存在与大量低脂高蛋白肉类中如鸡胸，瘦牛肉，里脊肉，鱼，虾。鸡蛋白，牛奶中也含有大量的优质蛋白质，是我们获取蛋白质的最佳途径。这些食物，热量不高，脂肪含量低，非常适合减肥期间食用。

健康减肥的前提下，一个月可以瘦多少斤，取决于可以制造的饮食热量缺口，运动的热量消耗，以及采取的运动方式。

减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，会带来1.5公斤体重下降。健康的减脂，对于体重基数小的人，通过饮食控制一个月可以减去2到3公斤，体重减少约3到5斤。体重基数大的可以减脂3到5公斤，体重下降4.5到8斤。

以体重下降为目标的减肥以有氧运动为主，力量训练为辅助是最佳的。每天如果保持500千卡的运动量，一个月体重可以下降三斤左右。

如果体重基数高，饮食控制到位，运动量有保障一个月可以减去10到15斤。体重基数小可以减去6到8斤。

瘦人也建议多吃素吗

你好!喜欢吃素是挺好的一个饮食习惯，但是我不建议偏向于多吃素。

好的营养应该是均衡饮食，首先蛋白质能维持身体的基础代谢功能，优质的代谢功能是身体健康的保证。像鸡蛋，基围虾，鱼，鸡肉，牛肉等都是蛋白质含量丰富的肉类必须要吃，也要搭配蔬菜和主食，这是维持身体营养均衡比较好的搭配。

这是我的小建议，祝健康快乐!

您觉得吃素容易瘦吗

吃素不一定会瘦，吃肉也不一定会胖。根据我经常接触寺院出家人的经验来看恰恰相反，吃素和吃水果更容易发胖。

吃素的人也会长胖吗

人吃素肯定会涨胖！

牛吃素，能长到一千斤；

猪吃素，能涨到400斤；

人吃素，不能涨到200斤？

这显然不符合以上逻辑。

所以，

能否长胖，

与你吃什么没太大关系，

与你吃多少关系很大。

当我们吃东西吃到超过自己身体的能量消耗所需时，多余的能量就会存储到身体里，逐渐转化为脂肪，人就会变胖。

适量饮食，适度调节饮食结构，再加上合理运动，这是保持好身材的绝招。

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