大家好，男生吃减肥奶昔，像芒果这样高糖分的水果，能吃吗相信很多的网友都不是很明白，包括减肥为什么不建议吃高糖份水果也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于男生吃减肥奶昔，像芒果这样高糖分的水果，能吃吗和减肥为什么不建议吃高糖份水果的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 男生吃减肥奶昔，像芒果这样高糖分的水果，能吃吗
2. “水果减肥法，当心越减越肥”，这是真的吗
3. 每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗
4. 既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢

男生吃减肥奶昔，像芒果这样高糖分的水果，能吃吗

其实就没有减肥的食物一说，所谓减肥食物就是利用了身体消耗大而食物本身热量低来实现的能量差，至于能不能我觉得当然可以吃，只是这个量需要精确把控，当然这对于一般人很难做到，要不然也不会相信什么奶昔减肥了！

“水果减肥法，当心越减越肥”，这是真的吗

水果减肥法不知道具体是如何操作的，是一日三餐都吃大量水果，还是比如晚餐用水果替代。但操作不当的确容易越减越肥。

水果好吃又健康，听说多吃水果还有助于减肥，所以很多人就开始了水果减肥法。我了解的最多的就是代替晚餐。

如果白天吃的多，晚上吃适量水果代替晚餐也是可行的，毕竟水果的营养价值高，热量适中，有一定的饱腹感。

但有些人会误解为水果可以随便吃，吃到够吃到饱，这样就算晚餐用水果替代，也会越吃越胖的。

比如小金桔非常好吃，像我以前买个两三斤，吃个不停，不一会儿就见底了，而100克金桔的热量大概是58大卡，1000克就是580大卡。我们随便吃吃就是一顿饭的热量了。

正常女性减脂期间日摄入量大概在1300-1500左右，我举的还只是个例，高热量水果比如香蕉、牛油果、榴莲等，几种水果搭配着吃，很容易吃多，如果中午正常吃饭，晚上剩余的可摄入热量大概只有300-500大卡，如果水果随便吃，还有做成水果沙拉等，那还是会热量超标的。

水果减肥法并不是水果随便吃，只是通过吃水果来延缓饥饿感，代替正餐，可以一定程度上减少热量摄入，达到减肥的效果。

并不是吃水果可以帮助身体燃烧脂肪，达到减脂的效果，所以要正确对待水果减肥法，只是相比于正常饮食，吃水果不容易吃过量。

但水果含糖量高，容易吃上瘾，也容易开发食欲，水果吃的不过瘾的话还会吃别的食物。而过量摄入糖分是不利于减肥的，而且会影响身体健康哟。

总结一下，水果减肥法最本质的还是减少食物摄入的热量，只有摄入的热量比消耗的热量少，才能更多地动用身体脂肪来提供热量，长久下来达到减肥的目的，水果减肥法只是控制食欲，已达到减少摄入热量的一种手段而已。

每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗

肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。

蛋白质摄入不足

众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。

拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。

以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。

血糖不稳定

也许你会说，我可以通过早餐和午餐保证蛋白质食物的充足，仅仅舍弃晚餐这部分。蛋白质虽然充足了，你的血糖可能就遭殃了。

蛋白质与脂肪同在

蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。

果糖吸收速度快

水果中富含丰富的果糖，人体对这种糖类吸收速度较快。而且以水果代替晚餐，很容易造成食用过量的情况发生，长此以往下去，对血糖的调节造成负担，不利于血糖的稳定。

皮肤失去紧致

这种方法减肥，无法长期维持，一旦恢复正常饮食，很容易造成体重的反弹。忽胖忽瘦的状态下，皮肤无法得到很好的紧致恢复，容易造成松弛等问题，得不偿失。

总而言之，想要健康的减肥，还是采取少吃多餐，适当运动的方法。吃好每一顿饭，过好每一天。

田晶注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员

既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢

感谢邀答，首先得明白一点，水果≠甜食。所谓甜食，通俗定义就是富含糖类的食物，比如蛋糕、甜筒、糖果等，含糖量可高达60％以上。长期大量摄入甜食，可引起肥胖，增加糖尿病的患病风险，所以说吃甜食不健康。

那么，我们再来看看水果，水果的含糖量通常在10％-20％之间，主要是葡萄糖、果糖等，但是水果的含糖量相对于甜食是要低得多的，水果中最多的成分就是水，还富含膳食纤维、维生素C、维生素D、叶酸、钾、钙、镁等营养物质。研究证实，常吃水果可降低结直肠癌、糖尿病、高血压等多种疾病的风险。吃水果对身体的健康益处，在营养学界是公认的。

当然，对于水果，也要吃得更有选择和技巧，才能最大的发挥出水果的健康功效。对于一些低糖水果，如草莓、樱桃、柚子、苹果、番石榴，可常吃，量也可以稍微多一点。而对于一些高糖水果如榴莲、芒果、葡萄、龙眼、荔枝、大枣等，一次不可吃得太多，否则会引起上火，也最好不要天天吃。每种水果都有不同的营养价值，最佳的方式就是多种水果轮换来吃，或者每天来一个水果拼盘，全家人一起来分着吃~

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。