大家好，关于男人40岁后不想痛风，有5种食物千万别碰，都是什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于4种美食建议远离别不上心的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 血压高的人，哪些食物打死都不要碰
2. 男人40岁后不想痛风，有5种食物千万别碰，都是什么
3. 怎样远离那些非常小心眼的人

血压高的人，哪些食物打死都不要碰

高血压是我国比较常见的一种慢性病，根据现有的医疗水平，它是无法被治愈的，所以只能靠口服药物和改善不良的生活习惯来控制它。对于高血压患者来说，控制饮食成为比较重要的一环，毕竟人每天都要吃饭嘛，如果能控制好饮食，那对于控制血压来说也事半功倍了。

大多数高血压患者都会被医生告知应该如何饮食，但是可能很多的医生工作比较忙，所以说的也不是太细致，所以可操作性不是太强。虽然有很多的食物不适合高血压患者吃，但是并不是说完全就一点不能吃，如果能控制摄入的量，还是可以吃一点的。为了让大家更好地防控高血压，今天我来聊一聊高血压的相关知识。

1.需要控制高盐食物的摄入：

北方人和南方人相比，高血压的发病率是显著增高的，这个除了和遗传因素有一定的关系，还和北方人的重口味有很大的关系。食盐中的主要成分就是氯化钠，这里面具有升压作用的主要是钠离子，关于钠离子增多引起血压增高的机制是比较复杂的。首先人吃的太咸，会使得血管内的钠离子浓度明显增肌，造成晶体渗透压增加，可刺激口渴中枢，让人增加饮水量，而且渗透压造成也会造成别处的水分移动到血管内。血管的容积就那样大，里面的液体增加了，所以自然也能使血压升高。

另外，血管内的钠离子增多，会对血管造成损伤，血管会发生水肿，血管相对狭窄，所以能引起血压升高。在人体内存在一类的缩血管激素，比如多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素，高盐饮食会增加血管对这类缩血管激素的敏感性，血管收缩血压增加。

能大家对这段话不太理解，我举个例子解释一下。血管就类似于一个大的气球，血管内的液体就类似于气球里面的气体，如果气球里面的气体的量不变，让气球缩小，那气球内的压力会不会增加？高盐饮食就相当于把血管的容积变小了，而血液量不变或者增加，自然能引起血压升高。

世界卫生组织给我国居民的建议是每天的食盐摄入量控制在6g以内，高血压患者的建议摄入量是在5g以内，在保证能满足日常的需求量的前提下，食盐的摄入量是越低越好的。这里说的每天食盐的摄入量是包括一天摄入的所有事物的食盐总量，平时我吃的零食、调味品、做饭用的食盐等都是要计算在内的。平时需要注意，尽量不要吃腌制的食物，少吃零食。

不过存在一种叫做钾离子的物质，它可以对抗钠离子的升压作用，具有一定的降压效果。

含有钾元素比较多的食物主要是肉类和一些水果、蔬菜，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾、柚子、橘柑、玉米、荞麦等。在控制食盐的摄入量的时候，适当增加富含钾的食物，可以促进钠离子的排泄，减少体内的钠离子含量。不过需要注意，高血压合并有肾脏疾病的话，大量摄入含有钾的食物，可能会造成高钾血症，钾离子含量超过正常范围的话，是存在生命安全的；痛风患者可能会为摄入的肉类增多而诱发痛风性关节炎的发作，这些特殊的情况需要特别注意。

2.不要碰烟酒：

吸烟有害健康这个标签，在很多地方都能看到，比如香烟的盒子上、公共场合等。很多人都觉得吸烟能致癌，但是却不知道吸烟也能增加高血压的发病率。

吸烟可以引起交感神经兴奋，这种神经主要在白天起主导作用，可引起心率增快，而且还可以使外周的血管收缩，最终血压会升高。另外香烟中含有很多的有害物质，如果长期吸烟，就能造成血管硬化，血管的弹性变差，对血流的缓冲作用就减弱，血压容易升高。可能大家对这句话不太理解，不要紧，我举个例子说明一下。大家可能都穿过牛仔裤吧，有的牛仔裤是有弹性的，哪怕自己腿粗一些，都不会感觉裤子太紧，但是那种没有弹性的裤子就不一样，身体胖的话，穿这种衣服会感觉很紧，这个在一定程度上和高血压有点类似。

我国喝酒的人比较多，特别是白酒，甚至有一些人甚至顿顿白酒。对于那些喜欢喝酒的高血压患者来说，他们可能会发现喝酒后血压有一定程度的降低，于是就认为可以用酒来降低血压。其实这样的做法是错误的，喝酒后虽然血压有一定程度的降低，但是这个时间持续的比较短，只有几十分钟。体内的酒精被清除到一定程度以后，血压还是会反弹，甚至更高。从长远来看，喝酒也能增加动脉粥样硬化的概率，还是会引起血压升高。

我之前在急诊科轮转的时候，经常遇到一些患者因为大量饮酒诱发脑卒中，真的挺替这些病人惋惜的，毕竟失去生活自理能力，生活质量是真的差。大量饮酒也会抵消降压药的药效，不利于血压的控制。根据柳叶刀的说法，只要喝酒就会对身体不好，对人体无安全隐患的饮酒量是0，千万不要再给自己找不戒酒的借口了，这样真的会坑害自己。

3.减少摄入高脂、高糖、高能量的食物：

高脂、高能量的食物能够让人营养过剩，会增加肥胖的概率，而肥胖已经被证实是高血压的高危因素了。肥胖患者和正常人相比，容易引起胰岛素抵抗，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了。但是为了维持正常的血糖，人体不得不经常超负荷分泌胰岛素。这样的话，和原来相比，体内的胰岛素含量会有明显的增加。胰岛素具有一定的水钠潴留的作用，可以促使水分进入到血管内，所以能引起血压升高。

另外，肥胖者体内的脂肪是比较多的，他们的体积和之前相比肯定也是增加的，为了保证全身的供血，那血液量会相对增加的，这个时候血压就会升高。

高糖饮食本身也会增加肥胖的风险，因为人体利用能量的顺序是糖类，其次是脂肪，最后才是蛋白质。如果糖类摄入的多，那人基本不会消耗脂肪，而且这些多余的糖分还会储存在体内，造成肥胖。

长期的高糖饮食就会促使人体分泌更多的胰岛素，造成体内胰岛素分泌增加，可使水钠潴留，引起血压升高。

所以要想控制好血压，就需要注意低盐低脂低糖、低能量饮食，适当增加蔬菜和水果的摄入，坚持运动、控制体重在正常范围内。

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男人40岁后不想痛风，有5种食物千万别碰，都是什么

痛风是一种代谢性的疾病，患者最终会走向肾衰竭和尿毒症。

它在祖国医学中，曾被称为“痛痹”，自南北朝以来，医学典籍中名为“痛风”。

而痛风”偏爱“男人，数据显示，痛风患者的男女比例为20：1.

男人40岁后不想痛风，有5种食物千万别碰！

01：少吃贝壳类海鲜

很多人，都知道，预防痛风，要少吃海鲜。

其实，海鲜中嘌呤含量，有多又少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤较高。

所以，一旦查出尿酸高，贝壳类海鲜，就一定要少吃了，最好不吃，切莫贪嘴。

02：猪腰子等动物内脏

动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。

03、啤酒等酒精类饮品

啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因为人体在饮酒后，酒中的乙醇会使人体内的乳酸增多，开始抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。

甚至导致痛风性肾病，慢性肾衰竭，直至尿毒症。

因此，高尿酸的患者在平时应尽量戒酒，能不喝就不要再喝。

04：少吃高果糖食物

果糖，一种单糖类，被人体摄入后，会进入到细胞内快速代谢，从而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，释放出嘌呤，经过代谢形成尿酸。

所以，本身尿酸高，痛风者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜饮料、高点、糖果、高糖水果等，以免加重痛风。

05：黄豆芽

很多高尿酸者都知道不吃干豆类，而像一些发芽豆类也是不能吃的，如黄豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。

每100g的黄豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般发芽的豆类含嘌呤都在500毫克左右，只有绿豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平时一定要少吃这类食物。

痛风者，身体4种变化，十有八九是肾衰竭：

一、发作频率增加

最近，突然出现痛风发作的频率加快，经用药后效果也并不明显，这很可能是肾脏功能减弱了。

肾脏出现损害后，过滤能力下降，导致尿酸代谢异常，会加剧痛风，导致病情增加，此时要警惕肾衰竭。

二、尿液中有泡沫

尿液中出现大量泡沫尿液中有泡沫的情况俗称为蛋白尿。

蛋白尿是肾脏异常的典型表现之一，并且蛋白尿的泡沫一般是细小的，并且难以消散的，促出现这种情况可能是痛风引起的肾脏疾病。

三、水肿

痛风人群如果出现水肿，特别是软组织水肿，一般位置在眼睑处、脸颊等位置，在晨起时是最为明显的。

平时因睡眠质量存在问题者也可有轻微的眼睑水肿，不久可消除，如若久久不能消除者则需考虑是否肾脏发生病变。

四、血肌酐升高

痛风患者在进行尿酸检测的时候，如果细心的话就能看到，化验单上尿酸指标下面有一个指标就是血肌酐。

血肌酐是衡量肾功能的一个重要指标。肌酐升高意味着肾脏出现了严重损害，应立即检查肾功能。

高尿酸者，要多喝“三水”，增加尿酸排泄：

1、金蓝菊根茶泡水

平时可以将金蓝菊根切成1~3厘米的小段，炒干后制成茶，即可。

金蓝菊又称菊苣根，是从欧洲引进我国的小植物，现已被收入药典。

金蓝菊，是药食两用，具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸和改善痛风的作用。

一方面，可以通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少体内尿酸的合成，就是减少内源性尿酸。另一方面，还可通过利尿作用，增加体内尿酸的排泄量，促进尿酸排出。

另外，还有研究显示，金蓝菊可明显改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

在两餐之间饮用，可有降尿酸，预防痛风的发生。

2、柠檬水

用柠檬片泡水喝，具有利尿、降压，解毒等作用，柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性。

另外，柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素，有降三高和预防心脑血管疾病等功效。

但注意了，柠檬中含有柠檬酸，一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝。

3、苏打水

这里的苏打水指的是“天然苏打水”，是碳酸氢钠的水溶液，不是加入碳酸气或者甜味剂制成的，这类的苏打水是没有促进尿酸排泄的功能的。

天然的苏打水呈弱碱性，可中和经肾脏代谢的尿酸，有助于减少尿酸结石的形成。

降尿酸，预防痛风，做好四件事！

1、多吃碱性食物

痛风患者体质偏酸性体质，所以日常多吃些碱性食物。

碱性食物主要是一些青菜、水果等。

含碱性较强的食物：葡萄酒、板栗、葡萄、茶叶、柑橘类、带、胡萝卜。

含碱性一般的食物：大豆、红萝卜、蕃茄、橘子、番瓜、草莓、萝卜干、红枣。

含碱性较弱的食物：豆腐、油菜、梨、马铃薯、洋葱、茄子。

2、坚持运动

尿酸高的人，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。

一方面，运动，有助于减少痛风的发作。

研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。

另一方面，运动，有注意减肥，控制体重。

所以，查出尿酸高，就不要再懒惰的经常坐着了，要出门运动一下。

3、不要憋尿

对于尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。

憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。

如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

尿酸高的你，一定要记住，要及时排尿，不要隐忍。

4、控制体重

随着生活水平的提高，越来越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制体重，不能太胖了。

而对于肥胖的尿酸高者，想要减肥，一定不能选择节食。

因为，如果是节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

怎样远离那些非常小心眼的人

远离那些非常小心眼的人要做到的就是以下几点。

一是，对对方的事情不参与不评论。

二是，当对方来找你的时候不要跟他对视，跟她说话也不要带有任何感情，冷冰冰的态度和语气对她。让他感受到在你这里她并不受欢迎，也不要没事来打扰你。

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