老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉和为什么不建议泡沫滚轴使用的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉以及为什么不建议泡沫滚轴使用的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 泡沫轴狼牙棒实心好还是空心
2. 用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉
3. 为什么驼背这么“舒服”
4. 维密训练是主要练什么

泡沫轴狼牙棒实心好还是空心

空心好。

空心轴占用的空间体积比较大，但可以降低重量。根据材料力学分析，在转轴传递扭矩时，从径向截面看，越外的地方传递有效力矩的作用越大。在转轴需要传递较大力矩时，就需要较粗的轴径。而由于在轴心部位传递力矩的作用较小，所以一般采用空心的，以减少转轴的自重。

工程上使用空心轴的多，那是因为选材时并不单纯看强度，而是看所谓比强度和比刚度。举个不恰当的例子：某根实心轴比空心轴强度高了20%，可是却重了50%，那么从工程上来说在强度合格的前提下，选择空心轴更合适。

用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉

你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：

用泡沫轴滚小腿在一定程度上是可以帮助瘦小腿的，而这个瘦是通过拉伸的方式让肌肉得到舒展，避免了肌肉结节在一起，从而视觉上产生了显瘦的效果。

们在做力量训练的时候，肌肉是属于收缩的状态，肌纤维变短。如果锻炼之后肌肉没到得到适当的拉伸，那么就会处于紧张收缩的状态。肌肉不断收紧会导致肌肉失去弹性、逐渐僵硬，甚至产生疼痛。你想象一下，如果肌肉团在一起是不是就显得比较壮，舒展开是不是就会显得纤瘦一点。

拉伸可使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。而且，随着血液循环的增加，血液会将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。此外，拉伸还可以增加关节活动范围，润滑关节、激发关节功能，使其在下一次使用时更加灵活。

泡沫轴是一种主动拉伸的方式，使用泡沫轴按摩会提升肌肉与肌腱的张力，而位于肌腱处的高尔基腱器官在感受到强烈的张力变化时，便会放松肌肉来避免受伤。

??实用的泡沫轴拉伸小腿的动作

坐在地板上，双腿伸到面前，将滚轮放在左小腿下面。右脚踩在地板上。双手将臀部压离地面，然后从脚踝滚到膝盖以下，坚持60-90秒，然后做另一边，可以在疼痛的地方缓慢的小幅度来回滚动。

??除了滚小腿之外，还可以滚大腿外侧（阔筋膜张肌），一般滚动的幅度可以小一点。

??臀部（梨状肌）

总结，经常久坐的人多做做拉伸是件非常有益的事情，可以改善肌肉疼痛的症状。

为什么驼背这么“舒服”

因为背部肌肉不习惯发力，发力少自然感觉上不会那么累，但是驼背一定不会是舒服的，因为长期的肌肉无力、紧张、柔韧度差，脊椎变形问题都会引发酸痛感，肌肉不用则退;反而观之，平时有着标准姿态、无论走路还是坐着大部分都是保持背部平直的状态，没有圆肩、驼背等不良体态的人，从他自己的感受上、以及带给人的视觉上，都会比驼背体态看着更加轻松。

比如，在坐着的时候习惯用感觉舒服的姿势，比如葛优躺，暂时性的肌肉放松确实会缓解肌肉疲劳，如果长期的不注意姿态、长期的不让肌肉习惯发力的状态，脊椎想要保持稳定和平衡，就会让其它更容易借到力的部位去代偿，过多的施加这部分的负荷就会出现腰酸背痛等脊椎问题。

想要缓解驼背这种不良体态，以及改善脊椎问题，根本的解决方法就是使肌群工作各行其事，不去让其它部位去过多的代偿、不额外施加过重的负担。

增加核心肌群、背部肌群的力量+改善肩部肌群、胸部肌群的紧张+日常状态

1.健身房或者利用自重进行肌肉力量训练，在运动结束后进行有效的拉伸;

2.平日时刻注意姿态，不仅仅是气质的问题，更是涉及到脊椎健康的问题;

3.时间不那么充裕的情况下，可以选择靠墙站立、靠墙半蹲的方式来增加全身肌群的力量，注意站立姿势，一定要保持核心（腹部）、臀部的肌肉紧张，这样才会有比较好的效果，如果只是放松状态的站立，效果肯定大打折扣，然后也要注意结束后进行10分钟左右的拉伸训练。

维密训练是主要练什么

维密训练主要是运用国际先进系统的训练方法，利用国际前端健身工具：波速球，魔力圈，TRX,，水壶玲，弹力带，滑行盘，泡沫滚轴，小球等流行工具对身体各部位进行有针对性的训练，减去多余的脂肪，打造马甲线，雕塑蜜桃臀，练出性感美背，塑造完美维密身形.

关于本次用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉和为什么不建议泡沫滚轴使用的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。