今天给各位分享无糖=健康浙江22岁小伙每天喝五六瓶无糖饮料，结果昏厥被查出严重糖尿病！你咋看的知识，其中也会对无糖饮料不建议喝进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. #无糖饮料喝多了可能让你吃得更多，这种说法对吗#
2. 轻断食期间可以喝无糖饮料吗
3. 无糖（Zero－Calorie）碳酸饮料，到底是天使还是魔鬼
4. 无糖=健康浙江22岁小伙每天喝五六瓶无糖饮料，结果昏厥被查出严重糖尿病！你咋看

#无糖饮料喝多了可能让你吃得更多，这种说法对吗#

无糖饮料中含有代糖甜味剂，会提高患代谢综合征和2型糖尿病的风险，对肥胖人群来说风险更高。若大量饮用无糖饮料，还会刺激大脑摄食中枢的兴奋度，增加食欲，造成对其他糖分摄入的需求增强。

轻断食期间可以喝无糖饮料吗

建议禁用含果糖的饮料及酒精。补充大量的水分，以白开水为主，也可以饮用淡茶水、无糖的热柠檬茶、花茶等，含有大量青菜叶的菜汤也是一个不错的选择。

无糖（Zero－Calorie）碳酸饮料，到底是天使还是魔鬼

#减重100天#

为什么爱喝饮料？很简单因为饮料是甜的；饮料为什么是甜的呢？因为在生产过程中加入了甜味剂；而甜味剂是什么呢？最简单的例子就是我们平时炒菜做饭时加的白砂糖，就是一种甜味剂，它的主要成分是蔗糖。而饮料中的甜味剂是指能赋予软饮料甜味的食品添加剂。

甜味剂按有没有热量营可分为：

营养性甜味剂（有热量）：指某甜味剂与蔗糖甜度相同时，热量在蔗糖热量的2%以上，也就是吃了会长胖的。常见的包括蔗糖/果葡糖浆/玉米糖浆/蜂蜜等，糖醇类比如木糖醇/山梨醇等也是有热量的甜味剂

非营养甜味剂（几乎无热量）：非营养甜味剂是指热值低于蔗糖热值的2%，基本没有热量，又被称为“代糖”。是“健怡”“零度”食品中的甜味剂

多数非营养甜味剂也就是“代糖”，是人工化学合成，无热量，甜度很高，只需要很小的剂量就可以达到甜味的效果，我国市场上有14种非营养性甜味剂，其中常见的几种

saccharin糖精

acesulfame-K乙酰舒泛钾安赛蜜

aspartame阿斯巴甜

sucralose三氯蔗糖（蔗糖素）

neotame纽甜

stevia甜菊糖

常见多种0卡路里饮料中用的都是这些“代糖”，“健怡”饮料中是安赛蜜，“零度”饮料中是阿斯巴甜，二者都是0卡路里，但是味道会有些不同，而新的“纤维雪碧”中加入了三种“代糖”阿斯巴甜/安赛蜜/蔗糖素（三氯蔗糖），主要就是为了均衡汽水的口味，尝起来更像真的“蔗糖”。

“代糖”能减肥吗？健康吗？

“代糖”能不能减肥，是不是健康是大家最关心的两个问题。其实“代糖”从被发明以来就有很多争议，一方面代糖的使用让很多人成功的减少了添加糖类的摄入，另一方面有人发现使用代糖的人也会有变胖的，那么代糖到底能不能减肥呢？西希帮大家总结了两方的观点：

正方：代糖减少糖类摄入

用非糖类甜味剂（代糖）代替糖，是一种有效的控制体重手段，一瓶“健怡”饮料就可以省下200kCal热量，大多数研究支持非糖类甜味剂可以减少总热量摄入，控制体重

餐后血糖：阿斯巴甜及甜菊糖对血糖的影响比蔗糖少，减少餐后血糖波动，减少胰岛素分泌，从而减少胰岛素抵抗[1]

心血管疾病：研究发现健康饮食+代糖饮料可以降低血糖、升高好胆固醇，但是对代谢综合征和心血管事件没有保护作用[2]

反方：代糖反而会导致体重升高

有一些流行病学研究，发现长期选择非糖类甜味剂的食物的人体重不但没有降还变得更胖了，可能是因为使用“代糖”的人会补偿性地进食更多食物，导致最终总热量摄入增加。但是这些研究大多是观察研究和动物研究，无法证实代糖与体重变化的因果关系。而且很多主动选择无糖饮料的人本事就是肥胖人群，所以没办法说清是“肥胖”导致“喝代糖”还是反过来。

最终，使用代糖只是控制热量摄入的一种手段，如果用无糖汽水替代了常规汽水减少了200kCal，但是同时多吃了一包薯片增加了300kCal，总热量还是增多了，那么还是会长胖的。在健康膳食的基础上使用代糖饮料才是最明智的做法。

“代糖”安全吗？

代糖毕竟是化学合成的食品添加剂，它的安全性总让很多人有疑问。而且有很多关于代糖致癌的传言。实际上代糖都是通过食品药品监管部门审核的，作为食物是安全的，但是任何食物吃多了当然可能会对人体有害，代糖也不例外，摄入量都有一个上限，这就是ADI（每日容许摄入量），超过该剂量可能会人体有害，但是代糖的ADI远高于我们日常摄入量，所以每天喝1-2瓶“健怡”饮料不用太担心。下面的图就显示了每天要达到ADI所需要摄入的饮料数量。

具体来讲：

糖精少量食用无毒，但是过量使用可能致癌（膀胱癌），我国与发达国家相比，糖精的使用量更多

阿斯巴甜是零度饮料中的甜味剂，它热稳定性差，如果加热会丢失甜味，苯丙酮尿症（一种先天代谢疾病）的患者不能食用阿斯巴甜

安赛蜜相对安全、热稳定，未发现致癌风险

最后听听权威健康机构的说法：

美国心脏病学会在2012年发表了关于非糖类甜味剂的科学声明

使用代糖饮料后平均会多摄入15%的热量，这个热量称为热量补偿。从前瞻性对照研究中得出的结论，每日使用代糖替换含糖饮料，即便将热量补偿计算在内，一周仍然可以减少0.2kg，特别是对于基础体重高的人，使用代糖能够更多地降低体重

美国糖尿病学会：代糖在食用剂量范围内使用对于人体无害，使用代糖是一种控制热量的有效手段

美国国立癌症研究所：目前没有证据表明非糖类甜味剂会增加人类癌症的发病率

最后，没有一种食物是减肥灵药，还是要在整体健康膳食的基础上，再合理利用“无糖”食物，这样才能事半功倍！更多膳食营养内容，欢迎关注“西希营养”头条号或“西希营养学（xixiyingyangxue）”微信公众号

[1]Effectsofstevia,aspartame,andsucroseonfoodintake,satiety,andpostprandialglucoseandinsulinlevels，Appetite55(2010)37–43

[2]Dietarypatternsmatter:dietbeveragesandcardiometabolicrisksinthelongitudinalCoronaryArteryRiskDevelopmentinYoungAdults(CARDIA)study.AmJClinNutr.2012;95:909–915.

无糖=健康浙江22岁小伙每天喝五六瓶无糖饮料，结果昏厥被查出严重糖尿病！你咋看

饮料本无罪，罪在人的不良习惯

天津市泰达医院李青

据2019年7月1日《杭州网》报道，浙江22岁小伙子每天喝5～6瓶无糖饮料，结果发生糖尿病酮症酸中毒而被紧急送医，进一步检查还有糖尿病肾病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等多种问题。

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病急性而严重的并发症，常见于严重的糖尿病，常因为感染、饥饿、治疗不当等而诱发。

而糖尿病肾病是糖尿病常见的慢性并发症，以出现蛋白尿为标志，一般见于糖尿病史5年以上的患者。

如此推测，这个小伙子的糖尿病史应该不短了，而且比较严重。

如此年轻而发生如此严重的糖尿病，或者是1型糖尿病，或者有非常不健康的生活习惯，根据报道，他应该不是1型糖尿病，起码报道没有提到。

小伙子是个大块头，4450px的个头，体重却有105kg。平时食量大，经常吃外卖，而饮料是他的最爱，担心含糖饮料喝太多不好，于是选择喝无糖饮料。

肥胖、经常吃外卖、大量喝饮料等不健康的生活方式是他发病的主要原因。

网上类似的例子不胜枚举。

可他喝的是无糖饮料，无糖饮料也不健康吗？

BBC盘点全球最不健康的饮食方式，长期喝饮料位列其中。

世界卫生组织（WHO）强烈推荐限制儿童和成年人“游离糖”（freesugars）的摄入。游离糖指的是在食品生产和烹调过程中额外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖浆中含有的单糖和二糖，但不包括完整的蔬菜水果中自身含有的糖。

WHO指出，现在越来越多的证据表明，游离糖尤其是果汁、可乐等甜饮料中的糖摄入增加会导致体重增长、龋齿，并可能增加糖尿病及其他相关慢性疾病的风险。

伦敦大学国王学院教授汤姆·桑德斯评论说：WHO强烈建议将游离糖摄入量控制在总热量摄入的10%以内，对于一个成人来说，这相当于每天最多允许摄入50克糖。10%的限量目标通过避免含糖饮料就可以做到。

基于此，加拿大国家膳食指南（2019）率先将可乐、果汁等果糖类饮料列入黑名单。

含糖饮料不健康，那无糖饮料就健康吗？

无糖饮料是用一种天然的甜味剂甜叶菊代替传统饮料中的糖，给人以无糖健康的印象，可大量的事实证明，这其实是一种幻觉。

一项2013年发表于《美国临床营养学杂志》（AmericanJournalofClinicalNutrition）的报告对66118名女性进行了长达14年的研究调查后显示：长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及2型糖尿病。

最近发表在《英国医学周刊》（BMJ）的一项新研究，在对近1.4万名受访者的甜味剂摄入量与体重指数等多项身体指标之间的相关性研究发现，使用甜味剂代替糖分和正常摄入糖分的人相比体重并没有显著变化。

其实，”无糖”并非真的无糖。根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则(GB28050-2011)》，每100ml饮料中含糖≤0.5g，就可以标注为无糖饮料。

一瓶500ml的无糖饮料，里面也可能含有2.5g糖分，多喝几瓶照样有害。

在导致2型糖尿病和肥胖的风险方面，无糖饮料和传统饮料的危害几乎是一样的，不要听信“无糖”就掉进“消费陷阱”中。

基于现有的研究证据，世界卫生组织（WHO）做出了如下建议：

1、强烈建议人们在一生时间中坚持限制游离糖的摄入；

2、对于儿童和成年人，强烈建议将游离糖的摄入量控制在总能量摄入的10%以内；

3、在有条件时，可以进一步控制游离糖的摄入控制到总能量摄入的5%以下。5%以下，那就意味着各种饮料、饼干、糖果、巧克力等食品都不能食用了。

WHO希望各国卫生政策制定者可以根据这些建议和当地具体情况，出台针对性的措施限制高糖饮料和食品，并通过健康宣传等方式帮助民众改善饮食健康。

其实，最健康的饮品就是白开水。

饮料本无罪，罪在人的不良习惯，不能因为某人喝饮料喝出糖尿病就将饮料视为毒蛇猛兽。偶尔饮用无糖饮料并无大碍，但千万别成习惯。肥胖和糖尿病患者，应该远离各种饮料。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。