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本文目录

1. 什么叫更年期大约持续多长时间
2. 女性该如何保养子宫和卵巢
3. 我有子宫肌瘤还可以服用ve吗谢谢

什么叫更年期大约持续多长时间

更年期指两种状态：第一是指时间，称为更年期（围绝经期）；发生时间：女性自然绝经的年龄在42-58岁之间，平均绝经年龄在49岁左右，一般在女性45岁左右开始至停经后1年的时间内，如果有些朋友发生于40岁以前，则称之为“早更”卵巢、雌激素水平会随着年龄的增长开始逐渐衰退。第二是指症状，称为更年期综合征（围绝经期综合征）；妇女绝经前后出现的症状：主要原因是由于雌性激素的波动或减少引起的一系列身体，精神心理上的症状，通常持续2年左右。症状：月经紊乱、潮热、盗汗、失眠，情绪易暴躁，焦虑，抑郁等表现。大多数女性会出现相同的症状：如疲劳，健忘，潮热，失眠，骨关节疼痛。但不同年龄段出现的症状特点也不同：30岁左右：出现松弛，毛孔粗大，色斑沉淀，痤疮等皮肤问题；30-40岁：出现内分泌紊乱，如月经不调，乳房下垂，外阴干燥，性欲减退，女性第二性征明显衰退，减弱以及出现更年期症状；40-55岁：出现失眠，盗汗，多梦，潮热，情绪易暴躁，易怒，精力体力下降，记忆力减退，骨质疏松等症状；55岁以上（中老年女性）：肾功能下降，卵巢基本萎缩。

研究表明：现我国女性的更年期发生率为60%-80%，约有1.3亿女性受更年期的困扰，不仅如此，年龄也在提前，40岁女性占女性的1/5，尤其是白领女性。中国妇女保健指南（2015年）就提到，预计到2030年我国50岁以上妇女将会增加到2.8亿以上，而更年期的提前到来和其带来的症状严重影响了更年期女性的心理健康，身体状态和生活质量。

那为什么会出现这样的情况呢？

1、由于女性机体新陈代谢下降，卵巢功能下降，身体钙质流失较快，导致出现皮肤枯黄，干燥，增加皱纹，骨关节痛症，骨质疏松，月经紊乱，性欲减退等更年期症状。

改善更年期症状的措施，可以参考中国妇女保健指南（2015年）：

1、推荐低热量、低脂肪（25克），低盐（少于5克），低糖（＜25克）或无糖，高膳食纤维，高蛋白饮食原则，并适当减少碳水化合物的摄入量，尤其是精制淀粉类主食，要多吃复合碳水化合物，推荐每天谷类食物摄入在250-400克，新鲜蔬菜水果为300-500克和200-400克，奶制品为300毫升。

2、增加膳食纤维，每天推荐25-30克，粗细粮搭配食用。

3、每年定期体检一次，可以根据体检中自身微量元素和维生素的含量来补充缺少的营养素：

每天推荐摄入量：钙1000毫克，铁15毫克，VA为3000微克，VB1为1.2毫克，VB2为1毫克，VB6为1.5毫克，VB12为2.4微克，VC为100毫克，VD为2微克，VE为4毫克。

4、保持合理健康体重，BMI体重指数宜在18.5-23.9之间，BMI低于22最佳。

5、坚持运动，每周养成运动的习惯，如有氧运动，抗阻运动，不管是哪一种强度的运动方式，只要达到身体能够适应运动负荷，会显著增加更年期女性中枢神经系统内的β-内啡肽含量，使下丘脑-垂体-卵巢轴产生适应性变化，改善卵巢生理功能，增加体内雄激素分泌的基础值。与此同时，进行有氧运动和抗阻运动后出汗会带给人一种较愉悦的心情，睡眠，食欲会得到改善，同时提高新陈代谢，肌肉量。

6、多参与社交活动，不仅是生活，工作，还有人际交往中，在这些过程中要多交朋友，多抒发自己的内心感受，缓解内心的焦虑和抑郁情绪。

7、正确看待更年期，学习相关健康知识，多了解，全维度，多方面地根据自身可能存在的问题去相应的调整，平稳度过更年期。

女性该如何保养子宫和卵巢

问题：卵巢老一岁，女性老十岁。女性如何保护卵巢？

让我们白里透红、与众不同的东东不是化妆品吗？和卵巢有什么关系呢？卵巢是分泌女性激素雌激素、孕激素、雄激素的器官，是掌管红颜一生枯荣兴衰的主要器官。

雌激素能为我们女性朋友带来美丽容颜，进入青春期后雌激素的分泌量就保持出较高的水平，这时的小女生皮肤光滑、富有弹性，身材也玲珑剔透，表现出柔美的线条。

花有重开日，人无再少年。40岁以后，伴随着卵巢功能的减退，雌激素分泌不足，就会使女性的生理机能发生变化，主要表现在皮肤和毛发上，比如：表皮变薄，毛发变白脱落，脂肪重新分布，堆积在腹部、臀部，以及骨质疏松等。

卵巢是由许多卵泡组成的，其与卵泡的数量和质量密切相关。卵泡数量在出生的那一刻就已经确定，约为200万~300万个，此后的卵泡时时刻刻都在凋亡和闭锁，到月经初潮时已降为30万~40万个左右，而在这30万~40万的卵泡中，大约只有400个～500个卵泡发育成熟，用以维持正常月经及生育。而其他的卵泡都闭锁了凋亡了，一将成名万骨枯。

时光流年，谁能得成所愿？随着女性年华的老去，斗转星移，寒来暑往，在恶劣环境、不健康饮食及不良的生活习惯的摧残下，卵泡的质量也是逐年下降。

自古美人如名将，不许人间见白头。有没有灵丹妙药可以挽救我们的卵巢，让我们青春永驻？可惜的是目前还没有有效的方法可以阻止女性卵巢功能的衰老。

但是，这些良好的生活习惯可以延缓卵巢的衰老：

1、 睡个美容觉，避免熬夜，每天准时入睡，最好在11点之前就上床睡觉，不能玩手机哦！

2、 保持心情舒畅，远离压力的困扰。长时间处于高度紧张状态的女性更容易衰老，比如医生护士（付虹医生先找个地方哭一会儿）。

3、 合理膳食，均衡营养。少吃不利于健康的食品，戒烟戒酒，多吃一些瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。

4、 合理运动。有研究发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，所以，热爱美丽的姐妹们，动起来吧，为了我们的健康和美丽！

文献来源：1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。

2、《妇产科学》第8版，主编谢幸苟文丽。

（【付虹医生】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答，图片来源于网络，不做商业用途！免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。）

我有子宫肌瘤还可以服用ve吗谢谢

有子宫肌瘤，可以服用维生素e，因为子宫肌瘤的发病原因并不是很明确，一般主要与雌激素过多刺激有关，ve可以有养颜美容的功效，可以起到抗衰老的作用，一般女性适量的服用维生素e是有一定的好处的，服用ve一般也不会影响到子宫肌瘤的生长。

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