大家好，今天小编来为大家解答很多人一提起保健品就有受骗的感觉，到底应不应该补充保健食品这个问题，医生不建议补充营养素吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 很多人一提起保健品就有受骗的感觉，到底应不应该补充保健食品
2. 正常饮食还需要额外补充维生素吗
3. 孕期一定要补充维生素吗
4. 为什么不建议用护发素

很多人一提起保健品就有受骗的感觉，到底应不应该补充保健食品

说起保健品就不禁让人们想起曾经的三株口服液，脑白金，脑黄金，蚁力神，太太口服液，鸿茅药酒等等，那个不是曾经家喻户晓，那个不是曾宣传包治百病，就差可以长生不老了。由于产品的虚假宣传，不知坑害过多少人，常言道：吃一堑长一智。现在人们一提保健品不再盲目相信其宣传了，甚至把保健品当成了期骗，高价的代名词，并拒绝消费这类产品。

保健品必竞不是药品，这需要监管层加强监管，千万不要再让夸大其词的产品坑害百姓了。这更需要大家正确认识保健品，保健品只是起辅助营养功能，要擦亮眼睛，别轻易掉入某些消费陷阱。前天到药店买药，看到店员正给一老人推荐几百元一瓶的复合维生素，说几百元一瓶的与几块的如何如何不同……。我上网查了下其实也都差不多啊！

正常饮食还需要额外补充维生素吗

只能说不一定！

首先每个人的体质不同，有可能缺乏的维生素种类不同，如年轻与年迈的区别，年轻人正常情况下身体营养一般不会缺乏，而随着年龄的增长，中年或老年期身体营养流失速度加快，该补充的还是要补充。

第二，每个人吸收能力不同，缺乏的也可能不同，有的人吸收能力比较好，同样的饭菜对每个人起到的营养补充效果可能都是不一样的。所以不能一点概全。要因人而异。

第三，有的维生素日常就可以补充完备，但有些无法内在合成的，只能靠外界补充，可以了解一下维生素，维生素有很多种，有的可以直接从食物中获取，有的就不能，不能直接获取而又缺乏的，尽量补充一下。

第四，维生素是必须的，但不是每个人都缺的，有条件可以先去检测一下，最好的办法就是要有科学依据，做个维生素检测，科学补充，定向补充效果最好。

第五，特殊人群或在疾病康复阶段必须要补充的就必须要补充了，康复中的病人，有指定的必须补充的维生素的，靠饮食可能就不行，不然怎么康复的更快一点呢，你说呢？

孕期一定要补充维生素吗

孕妈当然要补维生素的。讲两个重点：

1，怀孕补充维生素，是肯定要补的。但是如果是复合维生素，不建议孕妈补。如果一定要补也请你减半，这样才是最安全的。

2，孕期补充的维生素里面，有两个重要的维生素是在饮食当中很难补充到的。

一个是维生素D，食物里面几乎没有，需要额外补。晒太阳当然也能补充维生素D，但是要保持皮肤裸露，并与太阳光紫外线直接接触，这样才能有效。女人天性爱美，晒黑了，咱自己都嫌弃。何况有些地区本来就日照不足，因此直接补充D3才比较靠谱。

第二个是维生素B9，也就是叶酸。蔬菜水果里面到是有大量的叶酸，可惜在贮存和烹饪的过程中，叶酸流失太严重。除非孕妈对叶酸有过敏症状不得不从食物当中获取，一般情况下都建议直接补充叶酸补充剂。

其它的维生素，在整个孕期只要孕妇注意均衡营养，食物里面含有大量的维生素，因此基本上就不需要额外补充了。

1，维生素A：也叫视黄醇，可促进胎儿视网膜光感细胞的发育和成熟，预防夜盲症。

孕妈可以吃动物肝脏、肉类，以及黄颜色和红颜色的水果蔬菜就能获得。常见的食谱就有：猪肝、牛肝、各种肉类，胡萝卜、西红柿、南瓜，红心红薯，黄椒、芒果、香蕉等等。

2，维生素B12：主要用于孕晚期补充，怀孕36周之后，胎儿大脑髓鞘发育需要大量的维生素B12。孕妈可以多吃鸡鸭鹅等家禽，以及其他的肉类就可以补充到。

3，维生素C：可预防孕妇的上呼吸道感染，提高自身免疫力。并且对预防孕妇的牙齿肿痛，牙龈出血有重要作用。补充维生素c，孕妇可以多吃猕猴桃，橙子、橘子。

4，维生素K：到正式临产之前一个月再补充都可以，维生素k有促进血液凝结的作用，可用于孕妈产后大出血的预防。补充维生素k孕妇可以多吃甘蓝、青豆、香瓜、香菜、胡萝卜就可以了。

5，维生素E：这个补充最简单，就是我们常吃的植物油，以及各种豆类里面含量非常丰富。

总之，孕期是需要补充维生素的。除了叶酸和维生素D之外，其他的维生素都可以在食物当中获取，孕妇只要每天注意营养均衡，就不需要额外补充。祝你好孕！

为什么不建议用护发素

1不建议使用护发素2因为护发素中的硅油和其他化学物质会堵塞头发毛孔，导致头发变得油腻、容易打结，还会损伤头发质地和光泽度。3相反，可以使用天然的植物油或者头发护理精油来保持头发健康，如橄榄油、椰子油、葡萄籽油等，这些天然成分对头发的滋养和保湿效果更好。此外，定期修剪头发、避免使用电吹风和烫发器等热工具也是保护头发的好方法。

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