大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃完钙片会胃胀吗原因是什么的问题，以及和为什么不建议吃钙的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 钙吃得多就不会缺钙吗
2. 吃完钙片会胃胀吗原因是什么
3. 哺乳期产妇需要一直吃钙片吗，不吃会缺钙么
4. 奶片有什么害处

钙吃得多就不会缺钙吗

你好，缺不缺钙，除了摄入足够，还有几个条件。

简单讲就是晒没晒够太阳。

宅男宅女，夜晚工作白天睡觉的人，婴幼儿，老年人，全年日光照射不足的地区比如四川盆地的人，雾霾严重的城市人都是比较容易缺乏的人群。

维生素D是钙吸收和代谢不可缺少的营养素，钙吃得再多，维生素D不足也没有用的。反而会增加身体的负担带来问题。

具体该怎么晒，或者如何安全补充维生D，需要了解的朋友可以关注我，在我的头条文章中有一篇文章《维生素D家庭补充剂计划》专门讲这个问题，非常详细和实用的。

主要是负重运动，比如快走，跑步，哑铃，器械运动等。健康骨骼的维护是需要承受一定的负重压力的。

长期久坐缺乏锻炼的人即使钙吃再多也会有缺钙和骨质丢失，骨质疏松的风险。

建议每周2～3次负重运动，但是日常散步和游泳效果不大，可以一定强度的快走或者慢跑。

长期饮酒，闭经，长期使用药物，低体重低脂肪，肌肉减少症等等都会影响钙代谢和骨质水平。

钙的吸收还受年龄的影响。婴儿吸收率＞50%，儿童约40%，成年人20%，老年人只有15%。

膳食结构也会影响钙的吸收，比如过多草酸，膳食纤维等会降低钙的吸收，乳糖促进钙的吸收，所以喝牛奶时吃钙片比吃完大碗蔬菜更有利吸收。等等～

最后，合理补钙需要根据年龄和饮食结构来具体分析，最好请专业的营养师做一个评估，看看如何通过饮食配合一定的补充剂来达到最好的效果？

如果需要具体的建议，可以关注我，所有我的粉丝都可以享受免费咨询和一次免费专业评估哈。

吃完钙片会胃胀吗原因是什么

估计是钙片的质量不好吧，建议换汤臣倍健的钙维生素D维生素K软胶囊试试，这款特别添加维生素D和维生素K，维生素D是钙的运输车，维生素K有助于生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，降低骨量丢失，防治骨质疏松。

哺乳期产妇需要一直吃钙片吗，不吃会缺钙么

哺乳期可以吃钙片，钙片可以通过乳汁给宝宝，预防宝宝缺钙，哺乳期补钙，最好按照说明书服用或者去医院检查微量元素，在医生指导下合理服用，以免引起服用过量，引起不良影响。建议最好适当锻炼身体，同时建议多吃瘦肉，鸡蛋，可以促进奶水增多，同时建议多吃蔬菜水果，合理补充维生素。不吃也不会有太大问题。

奶片有什么害处

奶片以其快速便捷和口味多变的特点，深受少年儿童的喜爱。对此家长们有着或多或少的担心：奶片到底是不是健康的零食呢？可以让孩子随便吃吗？也有家长认为：反正奶片是由牛奶做的，里面含有蛋白质和钙质，对孩子是有好处的，可以由着孩子的性子随便吃，多吃还能补钙。然而，奶片是不宜多吃的，吃多了还有害健康呢。

奶片的营养价值并不高

1.奶片质量良莠不齐、鱼龙混杂。

由于我国对奶片一直未出台统一行业标准，生产厂家可以自行决定奶片的生产及成分，所以奶片的质量得不到保证，也不排除有个别厂商为了节省成本，回收过期奶，甚至连过期奶都舍不得用，直接用香精和淀粉调配而成。

2.奶片营养比不上鲜奶。查

看奶片的配料表得知奶片的主要原材料是奶粉，将鲜奶制成奶粉时，需要经过脱水加工处理，在处理过程中就会损失一部分营养素。再将奶粉二次加工做成奶片时，必然造成更多营养成分被破坏。所以奶片的营养价值绝不可能与奶粉等同。

奶片中含添加剂，过量食用危害孩子健康

有些细心的家长在购买时会仔细看看奶片的配料表，会发现不少奶片中含有添加剂，除了“奶粉”、“白砂糖”之外，“植脂末”、“酸味剂”、“甜味剂”、“香精”等添加剂也在其中。尤其是植脂末，我们都知道植脂末含有的反式脂肪酸，不但不利孩子健康，还会影响智力发育。此外，大部分奶片都添加了食用香精，味道较重，孩子长期或大量食用会加重肝脏负担，重则损伤神经系统，影响孩子健康成长。

奶片中的钙，人体难吸收

奶片经过烘干、压制等多种生产工艺后，很多营养成分被破坏。例如：牛奶中易吸收的钙元素变成了不易吸收的固化钙。人体对奶片中钙的吸收率远没有鲜牛奶高，当奶片进入人体后，如果孩子的排泄功能良好，这些固化钙还可以被人体正常排泄出体外。但是一般来说，孩子消化系统还未发育完善，排泄功能相对较差，这些固化钙就有可能聚集、沉淀在人体肝脏、肾脏等处，最终形成结石。因此，奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，而且多吃反而对身体有害。

奶片，作为鲜奶的替代品，在人们没有条件喝鲜奶的情况下，可以适当食用。但是千万不要认为奶片就是鲜奶，可以替代鲜奶的营养成分，从而给孩子多吃，这是不对的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。