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本文目录

1. 只吃蛋白粉但是不运动身体会产生什么变化，蛋白粉的作用是什么
2. 不锻炼只吃蛋白粉结果如何
3. 宿舍条件不支持做饭，不运动或者运动量小，可不可以喝蛋白粉，会对肾脏有损伤吗
4. 身材瘦小的人可以吃蛋白粉吗

只吃蛋白粉但是不运动身体会产生什么变化，蛋白粉的作用是什么

运动要补充蛋白粉，主要是用来修复身体的肌肉损伤，身体修复需要蛋白质，蛋白粉是原材料。

一个完整的运动成长模型：运动刺激（疲劳）——肌肉破坏——营养+休息——肌肉修复，这个修复过程，包含了原材料吸收，还要包括修复时间，有了这个过程，所以你就一次比一次强。运动刺激——营养补充——休息——更强。就是这么一个过程。

每一次运动，肌肉都会有轻微损伤，实际上都是告诉身体，我想变得更强，你的运动刺激，是你“下一步要变成什么样”的计划指标。就像盖楼的设计图纸一样。

打个比方，运动就像是盖楼，运动前是一个平房，通过锻炼，画了个图纸，要盖三层楼，然后蛋白粉等营养物质就是钢筋、水泥和板砖，它们是原材料。休息时间就是开工盖楼的工期。你运动的强度，决定了这个图纸的大方向，是盖个二层楼，还是个20层楼，是不断运动给你的计划。但是，如果不运动，只吃蛋白粉，你就没有有图纸，只有原材料，不会成长。不运动只吃蛋白粉，用工地盖楼的比喻就是，就是在你家的1楼平房旁边，堆了一大堆钢筋水泥和板砖等建材，但是没有图纸，也不会开工。

每个人都是自己身体的设计师，你要想变强，就要给身体足够的运动刺激，来构建你自己的摩天大厦。吃喝、休息啥的，都是后面才需要考虑的事情。

不锻炼只吃蛋白粉结果如何

优质的蛋白粉，里面的主要成分就是蛋白质，加上少部分的营养物质。

蛋白质是人体重要的营养素之一，人体大部分器官都是蛋白质组成。

蛋白质的主要功能：(1)构成组织与修补组织。蛋白质是构成组织细胞的主要材料。人的大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、血液，甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分构成的。身体的发育成长、成长后衰老组织的更新、损伤后组织的新生修补，蛋白质都是主要的成分。(2)构成酶和某些激素的成分。（3）增强机体抵抗力，构成抗体。机体抵抗力的强弱，决定于抵抗疾病的抗体多少。(4)调节渗透压。正常人血浆与组织液之间的水不停地交换，但却保持着平衡。其所以能平衡，有赖于血浆中电解质总量和胶体蛋白质的浓度。在组织液与血浆的电解质浓度相等时，两者间水分的分布就取决于血浆中白蛋白的浓度。若膳食中长期缺乏蛋白质时，血浆蛋白的含量便降低，血液内的水分便过多地渗入周围组织，就造成营养不良性水肿。(5)供给热能。虽然蛋白质在体内的主要功能并非供给热能，但是陈旧的或已经破损的组织细胞中的蛋白质，会不断分解释放能量。另外，每天从食物中摄入的蛋白质中有些不符合人体需要，或者数量过多的，也将被氧化分解而释放能量。所以蛋白质也可以供给部分热能。由此可见，在生命活动过程中蛋白质是无处不存在，而且具有多种生理功能，是人体所必需的重要营养素之一。

健身增肌人群需要大量补充蛋白质，因为这是肌肉合成的重要营养素，力量训练后我们的肌肉处于撕裂状态，补充蛋白风再配合充足的睡眠自身就能修复撕裂肌肉，长期重复就能达到增加肌肉围度的效果。

蛋白质的来源有动物和植物，如牛肉，鸡胸肉，瘦猪肉，鱼虾、蛋类等都是优质蛋白质的来源，植物蛋白的来源主要是豆类。牛奶中也含有丰富且易吸收的蛋白质。

不管是否锻炼，人体每天都需要摄入足量的蛋白质来维持机体的正常运转，而增肌人群由于肌肉需要，所以蛋白质的摄入需要更大。

蛋白粉主要用途就是摄入蛋白质，健身人群食用蛋白粉主要在于方便，温水冲服即可补充蛋白质。

不锻炼的情况下，我们也可以食用蛋白粉，需要注意的是，不要在一餐中过量食用蛋白质，蛋白质过多容易引起肾脏负担，引发疾病。

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宿舍条件不支持做饭，不运动或者运动量小，可不可以喝蛋白粉，会对肾脏有损伤吗

谢邀。

1、大豆蛋白和乳清蛋白，我建议选乳清蛋白。有条件的话可以选择分离蛋白，详细区别可以百度。

2、蛋白粉是蛋白质的物理浓缩状态，它的实际作用是人体更高效的吸收蛋白质。计算好你的身体每天应摄入的量，再减去饮食所提供的蛋白质量，剩下的就需要用蛋白粉了。只要不是长期过量摄入，是不会对肾脏造成什么压力的。

3、蛋白粉是补剂，作为补充使用，并不是因为喝蛋白粉身体就会变得多么强壮，它是肌肉生长的必要条件之一，但不是唯一。希望你能正视蛋白粉，它是辅助，你才是ADC。

身材瘦小的人可以吃蛋白粉吗

你好，很高兴回答你这个问题。

瘦小的人可以吃蛋白粉吗？

答案是:当然没问题。

在最初，蛋白粉并不是给健身训练者吃的。而是给蛋白质匮乏症和手术后需要蛋白质补充的患者吃的，因为这两种人都非常的需要蛋白质，并且很难通过饮食去摄取。

后来，由于健身行业的发展，科学研究人员发现蛋白质粉对于健身训练者的帮助比较大，这才量产了这种补剂。

蛋白质不仅仅是瘦小的人群可以吃，其实男女老少都可以吃。如果你每天的蛋白质摄入量达不到美国卫生组织给出的0.8克/千克体重，那么你就可以尝试去服用蛋白质粉。当然了，如果你是以减脂增肌为目的，那么每日的蛋白质摄入量要达到1.5-2克，而在国内，我们的蛋白质摄入来源有限，所以蛋白粉是一个不错的选择。

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