大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下卷腹带有用吗的问题，以及和女生为什么不建议练卷腹的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 卷腹伤腰吗需要注意什么
2. 卷腹带有用吗
3. 卷腹发抖的原因
4. 卷腹疼还能接着练吗

卷腹伤腰吗需要注意什么

采用正确的方法做卷腹运动是不会伤腰的。

正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。

1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。

2、慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可

3、在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。

卷腹带有用吗

有用的。

卷腹带可以收缩你的胃减少饭量，但不具有燃烧脂肪的作用，可以用它先控制，然后加上运动来减肥效果更好，比如说可以骑单车，可以瘦腿还可以瘦肚子，也可以做仰卧起坐和摇呼啦圈，还有跑步，都可以减掉你肚子上的赘肉。

卷腹发抖的原因

是因为卷腹是一种较为剧烈的核心训练运动，能够有效地刺激腹肌和腰部肌肉群的收缩，从而使身体一定程度上产生抖动。此外，如果肌肉力量不足、姿势不正确、动作过快或运动频繁等问题也会导致卷腹发抖。为了更好地减轻卷腹发抖的情况，建议在进行卷腹运动时注意正确的姿势和动作，逐渐增加训练强度和频率，同时可以辅助做一些核心肌群的其他训练，如平板支撑、仰卧起坐等。此外，合理的饮食和休息也是保持良好肌肉状态的重要因素。

卷腹疼还能接着练吗

首先休息是肯定要休息的，出现酸痛说明腹肌还没从撕裂的状态中恢复，如果再继续勉强练下去不仅没有效果，反而还会让你的努力打水漂。因为只有充足的睡眠和足够的营养才能让肌肉恢复的更快。

不管是锻炼哪个肌肉部位，只要还出现酸痛的情况，都应该停止锻炼好好让其肌肉部位休息，才不会阻碍肌肉成长，况且休息是为了更好的进步，学会休息和坚持健身一样重要。

关于卷腹带有用吗到此分享完毕，希望能帮助到您。