大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下儿童做力量训练会长不高吗的问题，以及和多少岁不建议进行力量训练的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 儿童做力量训练会长不高吗
2. 青少年到底需不需要健身
3. 早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下
4. 经常不运动的人体力会变差吗

儿童做力量训练会长不高吗

美国儿科学会、美国运动医学学院和条件协会都支持儿童力量训练，认为适当的力量训练对线性生长、生长板或心血管系统没有不利影响。

如果使用得当，儿童举重不会对关节和生长板造成危险。并支持针对儿童的力量和抵抗项目，即使是青春期前的，只要这些项目得到适当的监控，并与儿童的发展水平相适应。

但也在阻力训练方面提出建议，只有在儿童性别特征形成时，才可以进行最大限度的重复训练。这是因为生长板容易受到损伤，反复损伤生长板会阻碍长高。

专家认为开始力量训练的理想年龄是7-8岁，因为平衡和姿势控制技能已经成熟到成年人的水平。

正确的形式、技术和安全是成功的关键，不建议采用爆发性的快速动作，因为很难保持正确的形式和安全地进行锻炼，会对身体组织造成压力。

儿童运动员必须掌握基础知识，当熟练掌握基本技能后，可以引入更具体的技能。

总之，力量训练对儿童和青少年是安全的，可以纳入他们的日常锻炼。

生长板通常要到18岁之后才会闭合，虽然力量训练对正常发育的关节和生长板来说不是问题，但是儿童还是应该减少他们所做的重量练习。

青少年到底需不需要健身

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2019年07月19日

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古泉从13岁开始练习力量，每周坚持单双杠训练，一直到大学毕业。后来，30岁开始慢跑减肥，31岁开始练习柔韧，32岁又拾起力量训练，此后坚持三种健身方式一直到现在。从青少年时期一路走过来，近年又经常面对子女教育的各种问题，我结合切身感受来谈一谈青少年是否需要健身这个问题。答案是百分之百肯定，但运动要适量，有如下几点理由。

第一、欧美各国以及日本、韩国和泰国等邻近国家都相当重视青少年的体育教育。原因不言而喻，少年强则国家强。体育运动对于青少年的身心健康有着不可替代的地位。

第二、我国初高中生和大学生群体中，近视和体重超标的比重有目共睹。原因是什么？体育运动的时间太少。

第三、我国成人亚健康和慢病患者数以亿计。原因又是什么？相当一部分患者从青少年时期开始就一直不重视运动健身。

第四、合理安排健身时间，不仅能够提高青少年的身体素质，而且还可以促进学习效率提高学习成绩。智力和体力均衡发展，未来才能够为国家和社会做出更大的贡献。

第五、青少年处于身体发育阶段，健身时应该避开大运动量，否则会影响身高。

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早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下

早上是完全可以做力量训练的，不过要在吃完早饭并且充分热身之后再进行力量训练。

早上是完全可以做力量训练的

我就是五点多起床早上做力量训练的

和题主一样，我每天也是5点出头就醒了，然后就会起床吃早饭，差不多6点多出门去健身房进行力量训练，练到8点去公司上班。

五点起床

已经持续训练了5年了，不能说力量进步非常快，但是三大项（深蹲、卧推和硬拉）也在今年勉强达到了500KG，对于37岁的自己来说还是满意的。

体脂常年保持了20%以下，不能说一直能够有清晰的腹肌，起码没有大肚子，身材也保持得很不错，日常工作需要穿正装还是比较有型的。

早起做力量训练

所以，早上是完全可以进行力量训练的，没有任何问题。

早上进行力量训练需要注意哪些方面

早上起来由于经过一个晚上的睡眠，此时体内的糖原水平是比较低的，而且身体的神经系统也没有激活，整个人相对会比较迟钝，因此早上想要更好地进行力量训练就一定需要注意能量的补充和充分的热身。

早起的时候身体糖原水平会比较低

一、建议在早餐起码45分钟后再进行力量训练

早上要做力量训练一定要保证吃好早餐，力量训练的主要能量来源是体内的糖原，所以我们在早餐中需要注意碳水化合物的比例，多吃一些升糖指数高的食物，快速补充体内的糖原。

其次是吃完早餐后，起码等待45分钟的时间再开始进行力量训练，这样能够保证我们早餐的营养被身体吸收，也可以减轻力量训练时候肠胃的负担。

早餐能够补充身体能量

二、充分的热身激活身体后再进行力量训练

力量训练前的热身是很重要的，能够激活神经系统，润滑关节，帮助我们更好地进入训练状态，也能避免伤病的风险，早上力量训练前的热身尤为重要。

我个人的习惯是骑车去健身房，15分钟的骑程正好作为热身，到了健身房后再相应地做一些自重动作和简单拉伸就可以以很好的状态进入力量训练的过程了。

建议大家可以在健身房先用跑步机慢跑个10分钟左右，让身体彻底热起来，神经系统被激活后再开始正式的训练。

力量训练前的热身很重要

总结

早上是完全可以做力量训练的，虽然未必是最好的训练时间，但是只要做好早餐的营养补充和充分的热身，力量训练的效果是不会差的，而且也不会对身体健康造成影响。

如果不能去健身房的话，可以去家附近的公园，单杠和双杠附近总能找到大量志同道合早起做力量训练的朋友，互相激励效果更佳。

早上的公园永远有健身的爱好者在

我是小何Howard，关注我，获得更多健身干货！

经常不运动的人体力会变差吗

答案是肯定的。为什么有的年轻人体力不如有的老大爷？原因就是缺乏锻炼。不常运动，不但体力差，久之还易得病。特别是到了四五十岁时易病，有的英年早逝，原因就在于此。年轻人动起来！

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