本篇文章给大家谈谈健身期间可以喝白酒吗，以及健身为什么不建议喝白酒对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 健身后能喝白酒吗
2. 健身期间可以喝白酒吗
3. 健身可以喝白酒吗
4. 每天喝一两白酒对健身有影响吗

健身后能喝白酒吗

首先，酒精有热量吗？

有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克

那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关。

比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。所以热量是50X7=350大卡。也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！

酒精的作用

1.酒精是反营养物质。

2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。

3.酒精有溶解肌纤维的作用。

酒对健身的影响

一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想。

二是酒精会让体内雄性激素降低，而提高雌激素水平。

酒精对身体的影响

酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。

人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。

饮酒对于肌肉形成的负面影响

1.酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;

2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;

3.当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响。

喝白酒不会缓解肌肉酸痛感，建议健身后花5分钟拉伸放松肌肉高质量的睡眠休息有助于缓解肌肉酸痛感。

健身期间可以喝白酒吗

可以喝的，因为不可以多喝，可以在晚上少喝一点，一点对身体还是有好处的，但是一定要喝正规生产的白酒，不要图便宜喝到了假酒，那就麻烦了。

健身可以喝白酒吗

不建议喝，白酒的酒精度数非常高，这会摄入非常多的乙醇，而乙醇分解的产物乙醛会对蛋白质的合成产生影响，这对肌肉合成有着抑制作用，影响增肌效果。

每天喝一两白酒对健身有影响吗

从意义上讲，每天喝一两白酒对健身是没有什么影响的，因为少喝白酒本身对身体是有好处的，它可以舒通血液，还可以缓解疲劳等，最好在健身后30分钟以后再喝酒

文章分享结束，健身期间可以喝白酒吗和健身为什么不建议喝白酒的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！