其实请问狗狗可以吃榛子，花生，瓜子之类这些坚果类食物吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解坚果类的冷知识，因此呢，今天小编就来为大家分享请问狗狗可以吃榛子，花生，瓜子之类这些坚果类食物吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 糖尿病人能吃坚果吗如果可以吃，该吃多少
2. 请问狗狗可以吃榛子，花生，瓜子之类这些坚果类食物吗
3. 有哪些冷知识比较有趣
4. 怎样通过潘妮课堂中坚果的考核

糖尿病人能吃坚果吗如果可以吃，该吃多少

对于糖尿病人来说，饮食可以说是十分重要，科学合理的饮食，是调治糖尿病的关键环节，也会直接影响病情发展。

最近有超粉在问，糖尿病人能吃坚果吗？

坚果美味又营养，所有人都不想错过它。超哥也查阅了相关资料，为你们做出解答。

答案抢先看：

糖尿病人可以吃坚果，但一定要“精打细算”地吃。

【学会控制好坚果的种类和数量】

糖尿病人饮食的一个基本的原则就是：可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品都要少吃，它们都很容易转化为葡萄糖。但并不是盲目节食，而是要有合理的饮食习惯和饮食结构[1]。

坚果的种类很多,由上表可知，对常见的大杏仁、鲍鱼果、腰果、榛子、夏威夷果、胡桃、花生、开心果、核桃9种坚果进行比较，从能量上来看，花生、腰果和开心果含量最低。从脂肪含量和结构上来看，夏威夷果、鲍鱼果和核桃的总脂肪含量最高；其中夏威夷果、鲍鱼果的饱和脂肪含量也很高；单不饱和脂肪酸含量最高的是夏威夷果、榛子和大杏仁；多不饱和脂肪酸含量最高的是核桃、鲍鱼果。膳食纤维含量最高的是榛子、开心果、大杏仁，腰果、夏威夷果、核桃偏低。蛋白质含量以花生最高，其次是大杏仁和开心果。维生素E含量上，大杏仁遥遥领先，其次是榛子和花生，夏威夷果最少。

综合来看，榛子、大杏仁、开心果、花生、核桃都是比较健康的坚果[2]。夏威夷果的能量很高、鲍鱼果的饱和脂肪很高，应慎选。腰果的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E含量比其他大多数坚果都比较低，营养素不够密集。

实际生活中每天吃一把坚果，大约28克，平均能量在180~200千卡左右，是比较适宜的。如果想替换主食的话，通常一碗米饭的能量是300千卡，如果多吃了一把坚果，也可以少吃多半碗的饭。

另外，坚果适宜作为糖尿病人两餐之间的零食点心吃，避免随意吃，吃过量。

【糖尿病人食用坚果的好处和注意事项】

坚果除了能为糖尿病人补充必需的营养素外，还有预防糖尿病的作用。

美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员发现：女性适量地多吃一些坚果食物可以预防2型糖尿病的发生。这是因为坚果中含有的不饱和脂肪酸、纤维素和镁可以改善人体中胰岛素的分泌及胰岛素对糖的分解，从而达到控制血糖的作用[3]。

但是，糖尿病人食用坚果也应注意以下几点：

第一点：勿吃坚果类食物以饱腹。很多糖尿病人花生、瓜子不离口，认为这样可减轻饥饿感。事实上，大量花生、瓜子、杏仁的食入，不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过异生作用转化为葡萄糖，不利于病情的控制。

第二点：注意坚果零食的配料表。很多坚果本身的热量含量较低，但它配料中可能添加了较多的糖或盐，这些都是食用时不可忽略的部分。

第三点：注意食用坚果时种类的多样化。

【总结】

坚果虽好，糖尿病人可要适量多样地吃，避免过多食用导致血糖有较大波动。

看了超哥的科普，大家是不是很有收获呢，那就赶快关注”超哥话食”吧！

有什么问题，也可以在评论区留言，大家一起来讨论。

参考文献

[1]糖尿病饮食营养指南[N].卫生与生活报,2008-05-19(011).

[2]谢玲.糖尿病人吃坚果细盘算[N].中国食品报,2010-12-03(001).

[3]坚果可有效预防糖尿病[J].四川食品与发酵,2008(02):11.

作者：徐佳慧赵力超

请问狗狗可以吃榛子，花生，瓜子之类这些坚果类食物吗

答:实际上吃是没问题的，知识狗不能咬合，坚果会导致消化不良

有哪些冷知识比较有趣

分享一些有趣的冷知识：

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NO.2除了闰年外，一年的第一天是星期几，最后一天还是星期几.

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NO.9“我孙子”是日本的一个常见姓氏.

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NO.12被疯狗追的时候要拐弯跑，因为疯狗是不会拐弯的.

NO.13键盘里的细菌比马桶的细菌还要多.

NO.14人类全身上下,最强韧有力的肌肉，竟是舌头.

NO.15每皱眉20万次，就会出现一条皱纹.

NO.16看恐怖片有利于减肥.

NO.17一个人每天大约产生1.5升唾液，并把它们中大部分重新吞到肚子里.

NO.18妹子一般比汉子眨眼眨得更频繁。有研究显示妹子一般每分钟眨眼19次，汉子每分钟眨眼11次.

N0.19爱斯基摩人用冰箱的目的是防止食物结冰.

NO.20睡觉的房子越冷，做噩梦的可能性也就越大.

怎样通过潘妮课堂中坚果的考核

要通过潘妮课堂中坚果的考核，首先要认真完成每一课的学习，把每一课的重点都搞清楚，要求自己把所学知识熟练掌握。

其次，要多多练习，多做一些相关题目，不断积累知识，提高自己的能力。

最后，要认真复习，把每一课的重点都复习一遍，特别是要把自己不懂的知识点多多研究，以免在考试中出现漏洞。只有认真学习，才能通过潘妮课堂中坚果的考核。

关于本次请问狗狗可以吃榛子，花生，瓜子之类这些坚果类食物吗和坚果类的冷知识的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。