这篇文章给大家聊聊关于产后抑郁有什么症状和表现，如何帮助新妈妈走出抑郁，以及产后抑郁冷知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 产后抑郁如何避免，如果有抑郁了，怎么办呢
2. 一般产后抑郁和普通抑郁有什么区别
3. 如何防止产后抑郁
4. 产后抑郁有什么症状和表现，如何帮助新妈妈走出抑郁

产后抑郁如何避免，如果有抑郁了，怎么办呢

产后抑郁症是由于长期的情绪低落，得不到家人的的关心安慰，导致抑郁。“解铃还需系铃人”“心病还需心药医”。要让患者感受到家人朋友的关爱，关心，慢慢的解开心理面的纠结。

一般产后抑郁和普通抑郁有什么区别

生完宝宝的那段时间，自己也算是经历过产后抑郁，事情的起因虽然不是很复杂，大多因为丈夫的不理解，以及和婆婆育儿观念，生活习惯的的不同导致。在月子里的时候，就会因为一小点事情掉眼泪，喜欢发脾气，特别控制不住自己的情绪，喜欢乱摔东西，每天过的真的是糟糕透了，这段非常灰暗的日子一直持续到宝宝一岁多的时候，因为症状比较轻，也没有服药，通过家人老公的耐心开导，大概慢慢的好转起来了。

产后抑郁和普通抑郁有什么区别？

产后抑郁症是指在生完宝宝的几周内发生，一般持续时间为一周，或者更长的时间，产后抑郁是指女性产褥期出现明显的抑郁症状，发病率在百分之十五-百分之三十，一般较轻的产后抑郁可在3-6月自行恢复，但是严重的可持续一年以上。产后抑郁症也有可能与产后荷尔蒙水平的变化有一定的关系。实际上产后抑郁和普通抑郁症并没有本质上的区别，症状都是相同。

产后抑郁症的原因；

产后抑郁症的表现有哪些？

一般妈妈们生完宝宝后，如果有经常性的心情不好，爱哭的情况出现，就要非常留意，千万不要让自己的这种坏情绪肆意影响自己，如果大家不清楚自己是否得了产后抑郁，可对照一些产后患上抑郁症的表现；

情绪低落，或激动，易怒，忧伤，爱哭，消沉沮丧，心烦意乱，疲惫不堪。

2.食欲下降，体重减轻。

3.失眠多梦，担心自己照顾不好孩子，极度焦虑，后悔自责，感觉很孤独无助，感觉所有人都不理解自己。觉得生活毫无意义。

4.会反复出现死亡或者自杀的可怕想法。

综上所述，如果您出现了以上症状，就要考虑自己是否得了产后抑郁症。

产后抑郁症的种类以及治疗；

抑郁症预防大于治疗，如果您的家人不幸得了抑郁症，非常严重的情况下，建议到精神卫生专科机构及时咨询诊治，服用药物，同时辅助心理治疗。平时家人要耐心的开导，多运动，进行一些户外活动，保持自己的心情愉快，家人要密切注视她的一举一动，并且督促其好好休息，多多进行开导，利于康复。

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产后的你是否因为各种各样的原因，长期遭受着产后抑郁症的困扰。欢迎大家踊跃交流。

如何防止产后抑郁

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。

产后抑郁是产褥期精神障碍的一种常见类型，通常在分娩后的2~6周内出现，国外的发病率约为30％，并且此病再次妊娠复发率高，约为20％，可以对后代的认知能力产生一定的影响。

如何判断是否有产后抑郁？

每个孕妈在分娩后或多或少的会有情绪的变化，如何来判断是否患有产后抑郁呢？首先需排除器质性精神障碍或是否服用精神活性物质和非成瘾性物质导致的抑郁，然后才根据症状表现来诊断，美国的精神病学会（APA）制定的诊断标准如下：

1.产后2周内出现情绪抑郁（如沮丧、淡漠、消极等）+对周边的活动缺乏明显兴趣和愉悦，并同时伴有下列任何三种或三种以上情况：①.体重变化（显著下降或增多）。②.睡眠变化（失眠或嗜睡）。③.存在自罪感，觉得遇事均感毫无意义。④.思维能力减退，注意力不集中。⑤.疲劳或乏力。⑥.精神运动过于⑦.反复出现死亡的想法；

2.2.在产后4周内发病。

每个人，除了活在客观物质世界，还活在自我的内心精神世界。客观物质世界对产妇精神的影响主要是社会关系，特别是家庭夫妻关系和婆媳关系，比如：孕期关爱过少或者孕期出轨导致夫妻关系紧张，想生男孩却生女孩导致婆媳关系紧张等等。而自我内心精神世界一般是对产后自己的评估问题，如：产后带娃失去工作机会而否认自我价值，产后身材走样导致自信心降低等等。下面淼哥列举几个预防产后抑郁的小方法。

1.爱和关心才是良药。生娃很累，带娃更累，家庭成员可帮忙分担她带娃的劳累，并多给予关爱和支持，不要认为她多愁善感或者爱抱怨，更不要给予她过多的精神压力，夫妻双方才是最好的倾诉对象。

2.通过多种渠道参加孕妈活动，不要把自己关在盒子里。如：参加孕产妇学校，孕妈产后交流群等，相互分享带娃经验，相互关心和支持，丰富自己的生活。

3.带娃期间可以适当提升自己，肯定自己的价值。很多丈夫会告诉自己的妻子：现在的你就好好带娃，什么事都不用做，我来挣钱养家。这种霸道总裁式的关爱有好也有坏，但也要尊重妻子的想法，带娃期间想看书考几个证，或者通过手机做点小生意，也是可取的。

4.产后自我问卷调查，做到早发现、早干预。目前可以通过Edinburgh产褥期抑郁量表（爱丁堡产褥期抑郁量表）对产妇进行问卷调查，早期评估是否有抑郁倾向。

得了产后抑郁怎么办？

如果你产后真的抑郁了，也不要觉得绝望，产后抑郁是可以治疗的，70％可以在1年内治愈，并且预后良好，轻度的抑郁大多数可以通过心理治疗得到治愈，对于中重度的抑郁者需就诊医院，在医生的指导下用药物治疗。

产后抑郁有什么症状和表现，如何帮助新妈妈走出抑郁

从未经历过产后抑郁或其他抑郁症的人总是问我:

“怎样才能判定我得了产后抑郁呢?”

其实最简单最直接的方式就是相信自己的直觉,如果你感觉不对,那很可能就是得了产后抑郁,而也只有你自己知道自己在情绪上的细微变化,也只有你自己知道该怎样从性格、行动以及自我能力上去调节和控制,定要相信自己,其他人的参与只能让事情变得更复杂。

产后抑郁症状表现：

或许你会有下面的感受,这些都是遭受产后抑郁困扰的女性发出的声音,

让我们看一下到底有多少符合你现在的情况吧:

1.不管你做什么都觉得心里压抑。

2.每天至少哭一次。

3.一直或大部分时间里都觉得悲伤。

4.无法集中注意力。

5.以前的最爱,现在兴趣索然。

6.虽然身体恢复,但却对做爱毫无兴致。

7.即使宝宝已经睡了但我还是失眠。

8.总是感觉挫败感。

9.体力不支。

10.没有胃口和食欲(或者暴饮暴食)。

11.郁郁寡欢。

2.焦躁易怒,有时甚至也会对宝宝抓狂,对丈夫更是毫无耐心。

13.对未来感到很无助。

14.感觉永远也摆脱不了这种情绪。

15.受这种情绪的困扰甚至会产生轻生念头

有些新手妈妈可能会觉得自己跟上述一两种症状很符合,但是总的来说她们还是会渡过情绪低落期,生活会慢慢好转从而摆脱这种情绪。

但是产后抑郁症患者则很可能跟上述很多甚至所有情况相符,有时整天都会被这些情绪笼罩着。如果你对上述四五种表示认同,则很大可能你患有产后抑郁。

一般来讲,负面情绪持续到两周以上基本可以确诊为产后抑郁。

让我们看看宝妈王女士的经历吧:

宝宝出生的前5周里,王女士还被幸福和自豪的情绪笼罩着,虽然每天晚上都不能睡个完整觉,但这种困扰，在看到可爱的宝宝之后就会烟消云散,她甚至想这三个月的产假要是持续到永远该多好。

但是突然有一天晚上宝宝休息后,她没有像以往那样倒头就睡,反而在跟丈夫道晚安后，辗转两个小时都睡不着;到了第二天晚上,即使筋疲力尽睡眠情况却更加恶化,3个小时以后她竟然还是无法入睡,只在宝宝半夜醒来喝奶的时候打了个盹,接下来的两夜亦是如此。

于是随后的几天,王女士一到晚上就会忧心忡忡,继而开始担心其他事情,日日夜夜,任凭谁来规劝都不管用。她不仅会因为帽子掉了而落泪,甚至对食物、对家庭、对几乎每天所做的事情全都失去兴趣,她要不断地写备忘录,自己曾经的好记忆好像生的宝宝一样跟自己脱离了。

因为自己忘记去干洗店取回丈夫的衬衫，被抱怨几句,王女士竟然哭了整整两个小时,似乎生活一片黑暗毫无希望一样。

如果让王女士看看症状单,那她肯定有至少一半符合:她几乎每天都会精神崩溃大哭一场(第2条),心情沉重郁闷(第3条),难以集中注意力(第4条),失眠(第7条),没有胃口(第10条),无助(第13条)和绝望(第14条)。

王女士她自己知道情况很糟糕,尤其跟开始几个星期自己的那份幸福相比就会更明显,但幸运的是当王女士跟产科医生倾诉的时候,医生当即就诊断出她是产后抑郁。

怎样帮助准妈妈们走出抑郁的的心情？

对产后抑郁症，社会、家庭都要予以充分的重视，产前要充分做好身体、心理、物质三方面的准备，帮助产妇顺利度过这一特殊时期。那么，如何让产妇走出产后抑郁症的阴影呢？我们提供了以下几点建议。

(1)身体上。准妈妈要注意孕期体育锻炼，以提高身体素质，特别是常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

(2)心理上。产前对育儿知识要有一定的了解，这样孩子出生后才不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等方式学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的方法等。同时还要了解一些宝宝常见病；对生产及产后可能出现的一些意外情况也要有思想准备，以求做到临阵不慌乱。

(3)物质上。提前几个月为小宝宝准备好所需的费用和衣服、被褥、纸尿裤等生活用品，并为母婴准备好房间。

(4)家庭气氛。家人不能对新妈妈生男生女产生抱怨、指责，无论是男是女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好、和谐的家庭环境。

(5)丈夫的配合。月子里，丈夫最好能陪伴在妻子身边，协助妻子护理婴儿，如帮助她给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴妻子并应谅解她产褥期的异常情绪，避免争吵。如果出差在外地，要尽最大可能赶回来照顾妻子和孩子。

(6)新妈妈的自我调节。新妈妈要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生；对生男生女要正确对待；平时注意保持充足的睡眠，不要过度疲劳；闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默的故事来调节身心。

(7)求助于医生。如果新妈妈发现自己无法排除忧郁症，而忧郁感已严重得再也无法好好照顾自己和婴儿时，可以在丈夫的陪同下去医院请医生治疗。医生会给新妈妈用一些抗忧郁的药物，如果这种治疗无明显效果，医生会建议新妈妈住院治疗。

所以月子里的宝妈们都是无助的，无论是生理上还是心理上，她们更渴望更需要家人们的关心照顾。

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关于产后抑郁有什么症状和表现，如何帮助新妈妈走出抑郁到此分享完毕，希望能帮助到您。